Laskennalisesti perusenergiankulutukseni olisi noin 1300 kaloria laskurista riippuen. Eli joutuisin päivittäin liikkumaan (ja liikunkin) kaiken hyötyliikunnan lisäksi ainakin tunnin pari, että saisin syödä start-ruokalistan verran (joka sisältää noin 1800 kaloria) pitääkseni tämän hetkisen painoni. Voiko olla näin?
perusenergiankulutus
errt
4803
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Perusenergiankulutus tarkoittaa sitä, minkä ihminen kuluttaa ihan vaan makaamalla sängyssä liikkumatta (huom. ilman fyysistä sairautta, esim. kuumeilua, joka lisää energiankulutusta). Tuohon tulee aivan kevyesti 500-1000 kcal lisää ihan päivittäisistä toimista, normaaleista kotiaskareista ja kevyestäkin työstä. Ei siis tarvitse erikseen liikkua paria tuntia, tai jos liikut, on myös syötävä jonkin isomman listan mukaisesti.
jos syön advancedin mukaan eli n.2500 kaloria?Liikun n.30-60 päivässä, esim. kävellen tai pyöräillen. Olen tällä hetkellä normipainon alarajoillla (paino noussut muutamia kiloja), ja tahtoisin pitää painoni tässä. Jos tuo energiamäärä on liikaa painonhallinnan kannalta, niin mikä mahtaisi olla sopiva määrä energiaa? Netin kalorilaskurit antavat mulle liikuntoineen päivineen keskimäärin 1500 kaloria (Tällä energiamäärällä laihdun n.250grammaa kuukaudessa). Mua kiinnoistaisi vaan tietää, voiko keskimääräistä hieman lyhyempi nainen kuluttaa minkään laskukaavan mukaan 2000-2500 kilokaloria?
mitkä on mittas?
on 48.5/163