Eli niinkuin otsikossakin mainitsin, minulla on ilmeisesti jokin paha sosiaalisten tilanteiden pelko ja olen kärsinyt siitä jo 3 vuotta. Miten tällaisesta ongelmasta voin päästä?
Oireet on niin ihmeelliset, että ei varmaan monella ole samanlaisia. Olisi hauska kuulla jos jollain on tai on ollut samanlaisia ja miten niistä pääsee eroon. Eniten kismittää se, että menen aina ihan lukkoon ja suorastaan panikkiin ison ihmisporukan edessä. Työpaikan palavereissa kun minun käsketään selittää jotain niin en osaa sanoa mitään. Nyt ongelma on paisunut jo niin isoksi, että en kaupassa pysty maksamaan ostoksia jos kassalla on jonoa. Kun kassatäti lyö kuitin kuitattavaksi ja jos takanani on jonoa kassalle niin menen melkein panikkiin. Kädet alkaa vapisee niin, että kynäkään ei pysy kädessä ja jäykistyn melkeen aloilleen. Ja varsinkin sillon kun huomaan, että siinä jonossa takana on joku arvovaltaisempi henkilö niin sitä enemmän menen panikkiin. Ja minulla on myös paha kahvikuppineuroosi. Kahvilassa kun käyn niin en pysty juomaan kahvia jos kahvilassa on outoja ihmisiä enemmänkin ja varsinkin sillon jos joku katsoo minua niin menen aivan panikkiin enkä pysty juomaan kahvia ollenkaan. Onko kyseessä joku ahdistuneisuus häiriö tms? Olisi hauska tietää, että mikä minuun on mennyt. En pysty ongelman takia solmimaan edes ihmissuhteita.
Oireet on niin ihmeelliset, että ei varmaan monella ole samanlaisia. Olisi hauska kuulla jos jollain on tai on ollut samanlaisia ja miten niistä pääsee eroon. Eniten kismittää se, että menen aina ihan lukkoon ja suorastaan panikkiin ison ihmisporukan edessä. Työpaikan palavereissa kun minun käsketään selittää jotain niin en osaa sanoa mitään. Nyt ongelma on paisunut jo niin isoksi, että en kaupassa pysty maksamaan ostoksia jos kassalla on jonoa. Kun kassatäti lyö kuitin kuitattavaksi ja jos takanani on jonoa kassalle niin menen melkein panikkiin. Kädet alkaa vapisee niin, että kynäkään ei pysy kädessä ja jäykistyn melkeen aloilleen. Ja varsinkin sillon kun huomaan, että siinä jonossa takana on joku arvovaltaisempi henkilö niin sitä enemmän menen panikkiin. Ja minulla on myös paha kahvikuppineuroosi. Kahvilassa kun käyn niin en pysty juomaan kahvia jos kahvilassa on outoja ihmisiä enemmänkin ja varsinkin sillon jos joku katsoo minua niin menen aivan panikkiin enkä pysty juomaan kahvia ollenkaan. Onko kyseessä joku ahdistuneisuus häiriö tms? Olisi hauska tietää, että mikä minuun on mennyt. En pysty ongelman takia solmimaan edes ihmissuhteita.
Vastaukset 12
Vanhimmat
...ja elämää rajoittavaahan se on(kokemusta on).Paras apu itselleni on ollut Rivatril-niminen lääke.Eipä ole pelot vaivanneet.Kannattaa hakea apua.Kesäkin tulossa ja varmaan tykkäisit olla ihmisten parissa...
Moi!
Ehkä sinulla on paniikkihäiriö tai sosiaalisten tilanteiden pelko. Ero on, että paniikkihäiriö saattaa tulla, vaikka ei ole muita ihmisiä paikalla. Eroja on muitakin, mutta tämä yksinkertaistettuna. Mene ihmeessä lääkärille, vaikka sekin jännittää varmasti, mutta siinähän lääkäri näkee parhaiten pelkosi. On hyviä lääkkeitä, jotka vievät sairaanloiset pelkosi. Molempiin käytetään samanlaisia lääkkeitä. Uusia masennuslääkkeitä, rauhoittavista alpratsolaamia=alprox, xanor. Rivatril, jota käytetään myös epilepsiaan. Verenpaine lääke propral vie pois vapinan ja sydämen syke pysyy tasaisempana. Hyvää kesää sinulle ja mene ihmeessä kertomaan ongelmista lääkärille.
alottaa todellakaan tosta rivatrilista, jos et halua upota kertaheitolla lääkehelvettiin. mutta tuskin lääkäri sitä määrääkään.
Terve!
Klonatsepamia käytetään hyvällä menestyksellä paniikkihäiriön hoitoon. Mutta jos olet itse kokenut sen lääkehelvetiksi, niin se ei tarkoita kaikille sitä. Se on pitkävaikutteinen bentso, jolloin ei tule ns.pieniä vieroitusoireita päivisin. Paniikkihäiriöön ja sosiaalisiin pelkoihihin psykiatrian kirjojen mukaan ne ovat parhaat bentsot kyseisiin sairauksiin. Olen joutunut koulussa muutomia kirjoja lukemaan. Ehkä tietoni on vanhentunut. Mikä on lääkehelvetti? Ei sellaista tule, jos osaa syödä lääkkeet ohjeiden mukaan ja on saman lääkärin hoidossa. Bentsoista pääsee eroon hitaalla laskuohjelmalla, joita meidäkin osastolla vieroitetaan. Nämä potilaat ovat juuri niitä, joiden lääkkeen käyttö ei ole pysynyt aisoissa vaan on haettu humalatilaa. Näiden potilaiden vuoksi ei kannata evätä bentsojen käyttöä niiltä, jotka osaavat käyttää lääkkeitä sairauteen ja hyötyvät niistä.
Moi!
Katso googlesta klonatsepaami, niin saat ehkä enemmän tietoa. Wikipediassa on myös kyseisestä asiasta.
käynrtiä.
antavat esim propral lääkettä.
lisäksi pystyty niiden kanssa menemään niihin sosiaalisiin tilanteisiin.
siihen kun ei muu auta.ne rauhoittavat.
Tutulta kuulostaa. Itse olen aina pelännyt ja jännittänyt kaikenlaisia tilanteita. Juuri pahimpia on ne kun joutuu olemaan esillä. Joskus jopa vältin kaupassa käyntiä pahimnpina ruuhka-aikoina tai välttelen yleensä kaikenlaisia tilanteita missä joutui muiden kanssa tekemisiin! Varasin käteistä rahaa, jotta oli helpompi ja nopeampi maksaa ja ei tarvinnut allekirjoittaa mitään kuittia.
Luulen että se on vain aika joka auttaa.
Minulla on myös aina ollut punastumistakin. Jossain vaiheessa vain kyllästyin siihen jatkuvaan jännittämiseen ja "panikoimiseen". Ajattelin, että so what, jos joku tuijottaa niin sitten tuijottaa, mitä siitä! Itsehän sitä kuvittelee niin että KAIKKI tuijottaa juuri minua ja KAIKKI huomaavat nyt miten jännitän tai punastelen.
Luin myös kaikenlaisia kirjoja mitä vain löysin kirjastosta liittyen jännittämiseen, stressiin, yms. Aloin harrastaa liikuntaa ja vähensin alkoholin ja kahvin ihan minimiin, koska olen huomannut että ne vain pahentavat pidemmän päälle asiaa.
Hengitysharjoitukset ja rentoutusharjoitukset auttoivat minulla. Kun tuli tunne (vaikka siinä kaupan jonossa), että kohta iskee se paniikki, hengittelin "ylirauhallisesti" ja vaikka keskityin lukemaan lehtien otsakkeita ja pohtimaan niitä, tai keskitin huomion toisen ihmisen vaatetukseen ja aloin pohtia mistä ne on ostettu, missä valmistettu, mitkä värit siinä on, eli käänsin väkisin ajatukset siitä omasta itsestä pois. Tai vaikka miettii kertotauluja. Minusta tämä on sellainen asia joka on mahdollista oppia harjoittelemalla ja harjoittelemalla. Joskus myös pakotin itseni tilanteeseen, jossa tiesin että saattaisin alkaa panikoimaan. Sanoin itselleni, että okei, mitäs sitten! Mitä voi tapahtua, mikä on pahinta, pyörrynkö, punoitanko kuin tomaatti, vai kuolenko kenties? Kävin ne kaikki ajatusleikit mielessäni läpi ja totesin, että mitäs siitä, sitten vaikka kuolen!
Voin sanoa, että oma jännitykseni ja panikoimiseni on vähentynyt ihan minimiin, mutta en tiedä pääseekö siitä täysin eroon koskaan. Välillä on helpompia päiviä välillä huonompia. Ajattelen aina niin, että ehkä se on vain positiivista, se osoittaa että olen hyvin herkkä ja tunteva ihminen ja minulla on onni tuntea asioita voimakkaasti. Huumori ja positiivinen suhtautuminen auttaa tässäkin kuten kaikessa mikä yleensä elämään liittyy.
Tsemppiä sinulle ja muista, että meitä samanlaisia on varmasti hyvin paljon. Ja ne jotka eniten "koviksilta" näyttävät, voivat olla vielä panikoivampia kuin sinä tai minä syvältä sisimmästään!
Viestisi oli kannustava ja rohkaiseva. Muun muassa vinkkisi siitä, että koittaa kääntää ajatukset itsestä pois muihin, oli mielestäni hyvä.
On se jännä, miten sitä ajattelee, että ihmiset seuraisivat jokaista liikettäsi, vaikka todellisuudessa näin ei ole.
Itse olen niin kyllästynyt pelkäämiseen, jännittämiseen ja ahdistumiseen, että olen myös alkanut välillä ajattelemaan, että mitä sitten, jos punastun tai kädet tärisee tai muuta.
Mietin myös, voiko jännityksellä ja panikoinnilla olla jotain yhteyttä stressiin? Itselläni on ollut tosi rankka kevät. Olen yrittänyt tehdä liian montaa asiaa ja ollut voimavarojeni äärirajoilla. Myös jännitys ja panikointi on joskus kasvanut tosi kovaksi. Joskus olen jännittänyt niin kovasti, että se on alkanut ahdistamaan.
Uskon, että edellisen kirjoittajan kertomien kaltaisilla neuvoilla pystyy pääsemään eroon, ainakin jonkun verran, jännityksestä, pelkäämisestä ja panikoimisesta.
Jos englannin kieli luonnistuu, suosittelen kokeilemeen Tohtori Richardsin terapiaa. Se on saatavilla mp3-muodossa (ks. linkit alla). Itselläni tuo on ainakin saanut tuntuvia tuloksia aikaan. CD:t voi tilatakin netistä, mutta hinta on 380 dollaria :(
http://thepiratebay.org/tor/3652819/Dr._Thomas_A._Richards_-_Overcoming_Social_Anxiety
http://thepiratebay.org/tor/3657905/Overcoming_Social_Anxiety__Step_By_Step_-_Handout_Booklet
(Tiedostojen lataamiseen tarvitset jonkin torrent-ohjelman. esim. http://www.bittorrent.com/ )
Kyllä, Dr Richardsin audiosessioita minäkin olen käyttänyt ja voin suositella. Audiosarja on nimenomaan sosiaalisten tilanteiden pelkoa varten tehty. Ja "uskottavuutta" lisää toi ainakin minulle sarjassa se että hänellä (Dr Richardsilla) on itsellä ollut aika vaikeakin sos.til.pelko.
Toi on todella hyvä sarja.
Pakko viel sanoa itsellä, mulla on todella paha pelko kaikkiin sosiaalisiin tilanteisiin. Olen huomannut, että jos menen aurinkolasit päässä kauppaan ni pystyn kommunikoimaan ja olemaan ihan oma itteni vaikka itse saatana tulis vastaan. Alkaa jo vähän ihmetyttämään että mitä tämä on. Kellään vastaavaa?
Muuten tuntuu että jokainen vastaantulija pystyy "murtamaan" mut.
Selvästi kärsit samasta kuin minä, eli sosiaalisten tilanteiden pelosta, mut minäkin jossain vaiheessa kyllästyin siihen niin, et päätin lakata välitämästä oireiden tulosta. Päätin vain yksinkertaisesti sallia ne, ja "unohtaa" hysteerisen panikoinnin. Tuo on ehkä paras keino selättää ongelma. Itse voit aika pitkälle päättää annatko paniikin iskeä, vai nujerratko sen. On toki vielä minullakin tilanteita, joissa en ole kovin kykeneväinen tähän, erityisesti esiintymistilanteet ovat tällaisia. Joskus vaan voi olla muutenkin huono päivä. Itseasiassa olen huomannut, että kuukautisten aikaan oireet ovat pahimmillaan. Mistähän voisi johtua? Erittäin tärkeää sinulle on, että lopetat (ainakin toistaiseksi) kahvinjuonnin kokonaan. Kahvissa on aineita, jotka tutkitusti lisäävät paniikkioireita, kuten käsien tärinää ja sydämen tykytystä. Itsekin olen tämän huomannut. Jännittäjiltä on oikeastaan kofeiniijuomien juominen kielletty. Itsekin olen jo hieman addiktoitunut kahvin ja teen juoja, sen piristävyyden takia, mutta nyt olen päättänyt minimoida näiden juonnin. Suosittelen sinulle samaa mitä aion yrittää itse. Vaihda kofeiinijuomat hedelmiin. Nekin virkistävät, ja vieläpä pitkäkestoisemmin, ja muutenkin terveellisemmin. Verensokeri ei heittelehdi, kuten kahvinjuojalla, mistä kahviaddiktio juuri syntyy...On jännittämiseen kyllä myös ihan fysiologiset syynsä. Ainakin tiettyjen välittäjäaineiden vähyyttä esiintyy jännittäjillä. Tähän voit saada apua lääkkeistä, mutta ne eivät yleensä yksin riitä, koska taustalla on myös itse tekemiäsi lukkoja, joiden avaamiseen saat apua terapeutilta.