udon 3 omega öljy

vastausta kysymykseen en tiedä mutta kokemus oli sellainen että se piti yllä koko ajan ripulia.

Kannattaa syödä kalaa eikä mitään luonnottomia valmisteita. Kala on erinomainen omega-3:n EPA-lähde:

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2116&fuclass=all&specdiet=none&items=50&from=top&portion=m&lang=fi

Syökää kalaa runsaasti!

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?p=bohp&d=234&a=362


”””Kalaöljy suojaa aivoja. Se parantaa oppimista, estää dementiaa ja masennusta jne....”””

Tarua. Näin mielellään ajatellaan, koska tiedetään, että kalasta saatavaa dokosaheksaeenihappoa (DHA) on runsaasti aivoissa. Tutkimus ei ole esitettyjä väitteitä kuitenkaan vahvistanut – ainakaan vielä.

http://www.dha.fi/sw4282.asp


Kalan rasva tekee hyvää nimenomaan sydämelle ja valtimoille.


Pitkäketjuisia kalan rasvahappoja (EPA ja DHA) on runsaasti kalassa ja kalojen rasvakudoksesta valmistetuissa kalaöljykapseleissa sekä nestemäisissä kalaöljyissä (Möller, Lysi, Vitamar).


Ja kalalle allergisille (jos kalaöljykään ei sovi) hyviä kasvikunnan rasvahappoja (linolihappo ja alfalinoleenihappo) lähteitä ovat:

pellavansiemen
pellavansiemenöljy
rypsiöljy (kylmäpuristettu paras)
saksanpähkinä
saksanpähkinäöljy
soijaöljy
seesaminsiemen
vehnänalkiot
vehnänalkioöljy
vehnäidut
palkokasvit
kurpitsansiemenet


Kasvikunnasta, lähinnä kasviöljyistä, saatavasta alfalinoleenihaposta ihmiselimistö pystyy periaatteessa valmistamaan kalan pitkäketjuiset rasvahapot, joista tärkeimmät ovat EPA ja DHA. Tämän vuoksi kalan syönti ei ole aivan välttämätöntä. Sen sijaan kasviöljyä, jossa on alfalinoleenihappoa, pitää saada päivittäin. Käytännössä elimistön sisäinen valmistustie voi kuitenkin olla liian hidas, ja sen vuoksi suositellaan kahta kala-ateriaa viikossa.

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2097&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi

http://www.tohtori.fi/rasvahapot/

http://www.mdd.fi/Pages/ravinto.html