miten sais kiinteevatsan?
pitäiskö vääntää sadat vatsalihakset, vai tuleeko silloin isompi vatsa, kun ne lihakset paisuu? olisiko kenellääkään "oikeanlaisia" liikesarjoja tähän ongelmaan, tai jotai?
pitäiskö vääntää sadat vatsalihakset, vai tuleeko silloin isompi vatsa, kun ne lihakset paisuu? olisiko kenellääkään "oikeanlaisia" liikesarjoja tähän ongelmaan, tai jotai?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Pilates: treenaa syviä vatsalihaksia (vähintään 3kertaa viikossa)
Lenkkeile: -> rasvat lähtee päältä -> lihakset näkyy paremmin ja enemmän
joka päivä 100 perusvatsalihasta 100 sivuvatsaa /puoli
Tässä mun vinkit :) Ois itekki kiva kuulla lisää/muiden vinkkejä! Onhan sentään bikiinikausi alkamassa!! OMG.
Vatsoja kannattaa tehä! ;>
Ja sitten kantsii mennä sellaseen vaaka-asentoon, Vähän niinku punnerrusasentoon mut pysyt vaan kädet suorina ylhäällä. Pysy siinä vaikka joka päivä 2 min. Tulokset näkyy yllättävän äkkiä! =)
Joo ton unohdin ihan! Tosi tehokas, ja ottaa kaikkialle ns. korsettilihaksiin. Muistakaa vaan hengitellä ;>
palaako tuossa "punnerrusasennossa" rasva ? : )tyhmä ku olen nii kysyn :D
No ei se kyllä varsinaisesti pala.. Rasva palaa parhaiten aerobisella liikunnalla, mutta tietenkin kaikki lihasharjoitukset ja anaerobisetkin lenkit ovat hyviä!
Lähinnä tossa punnerrusasennossa lihakset tiukentuvat ja samalla kun lenkkeilee niin kroppa tulee todella paljon timmimmäksi .. ääh tosi vaikee selittää! :D Toivottavasti tajusit jotain täst mun epämääräsest selityksest..
kiitos paljon!! enköhän jotain tuloksii näillä saa aikaan:))
Mutta tosta punnerrusasennosta vielä sen verran, että tuleeko näkyviä tuloksia kuukauden kuluessa? ollaan ulkomaille lähdössä kesäkuun loppupuolella, joten haluisin siihen mennessä litteen vatsan
on ulkomaanmatka tulossa ja siksi itekki kiinnostunut keinoista saada littee vatsa: D
Kyllä tuloksia syntyy jos teet sen päivittäin, mieluiten vaikka aamulla, päivällä koulun jälkeen ja illalla ennen nukkumaan menoa! Ja muista se lenkkeily -> polttaa rasvat siitä mahan päältä ;)
Pyöräilyliike on yks hyvä saada vatsalihaksia kasaan kun tekee joka päivä 15 x 4 sarjan. Tai siis mulla on auttanut se, kun en nyt pahemmin tykkää noita tavan vatsoja tehdä. :S
Antaisitko pahville ohjeeet tohon pyöräilyliikkeeseen. Siis mitä tarkoitat, selälläään maassako? Kuulostaa kivalta. vatsalihaksia on tylsä tehdä.
Siis ite teen ainakin silleen et no siis tientenkin selälleen lattialla, kädet niskan taaksi tueksi ja nostan yläkroppaa hieman maasta (tehokkaampi liike) ja sit jaloilla pyörän polkuliikettä :>