ajattelin (olen pikku ipana vaan mielestänne

vaan pikkuinen niin silti ongelmasi voivat
olla ihan yhtä todellisia kuin aikuisillakin.

Sinun pitäisi saada apua tilanteeseesi,ehkä
terveydenhoitaja tai koulukuraattori osaisi auttaa.

Kuinka nopeasti mielialasi vaihtelevat iloisesta surulliseen?
Löytyykö mitään syytä sille mielialanmuutokselle?

Minä masennuin jo ala-asteella. 10 vuotta vain ajattelin että paha olo vain katoaisi johonkin. Teini-ikä meni jossain psykoosin rajalla omissa ajatuksissa eristäytyneenä koko maailmasta. Vasta kun muutin kotoa pois, osasin avata suuni terveystarkastuksessa. Siitä se lähti, hoito. Kaikki paha jonka olin tuntenut, oli kerääntynyt sisälleni. Se tuli ulos raivonpurkauksina, paniikkikohtauksina, oli kuin tukahdutettujen tunteiden myrsky olisi riehunut sisälläni.

Ei kannata odottaa, jos sinusta tuntuu että haluat jutella asiasta, niin juttele. Vain sillä tavalla mieltä painavat asiat voidaan selvittää. Ei kannata odottaa, ettei ne kasva liian isoiksi möykyksi kantaa.

ILTALEHTI > 7.5.2008 9:16
Epämääräisen ahdistunut olo on kaikille tuttu tunne. Harva tietää, että ikävästä tunteesta pääsee eroon itseään taputtelemalla. Kokeile vaikka!





Näin löydät hoitopisteet

Solisluiden alla olevat pisteetsijaitsevat heti rintalastan vieressäsen molemmin puolin.

Rintalastan piste sijaitsee sen keskelläneljä senttimetriä yläosasta alaspäin.

Kyljen pisteet löytyvät kehonmolemmilta puolilta, n. 10-12senttimetriä kainalokuopasta alaspäin.

Vasemman solisluun keskikohdastaalaspäin kohti rintaa on hyvin arka, jopakivulias piste. Tätä ns. herkkää pistettäkäytetään hoidettaessa psykologisia ajatusjumeja.

Rinnan alla olevat pisteet sijaitsevat kehon molemmilla puolilla heti alla olevien kylkiluiden päällä.

Otsan piste sijaitseekulmakarvojen yläpuolellaniiden välissä.

Kulmakarvojenpisteet sijaitsevatkulmakarvojen nenänvarren puoleisessa päässä.

Silmäkulmien piste sijaitsee silmäkulmassasilmää ympäröivän luunpäällä kulmakarvan loppumispisteen alapuolella.

Silmien alla olevat pisteetsijaitsevat silmienalapuolella luun päälläsuoraan pupillin alla,kun katse on suunnattusuoraan eteenpäin.

Nenän alla olevapiste löytyy suoraanylähuulen ylläolevasta kuopasta.

Alahuulen alla olevapiste sijaitsee huulenja leuan väliin jäävässäsyvänteessä.

Lähes jokainen kärsii ahdistuneisuudesta silloin tällöin. Joskus ahdistuksen syy on tunnistettavissa, joskus se jää arvoitukseksi. Ikävästä tunteesta ei tarvitse kuitenkaan kärsiä, sillä sitä voi itse lievittää taputteluhoidolla.

Taputteluhoitoa käytetään psykologisten ongelmien hoidossa. Tekniikalla pyritään neutraloimaan tunteiden häiritsevyyttä ja muuttamaan sen myötä myös ajattelua myönteisemmäksi.

Hoidon pohjana ovat asiakastyössä hyväksi todetut hoitosarjat ja -järjestykset. Erilaisilla ongelmilla, kuten masennuksella, peloilla ja ahdistuksella, on omat lyhyet ja toisistaan poikkeavat hoitosarjansa, jotka perustuvat tiettyjen pisteiden taputtamiseen. Näiden hoitopisteiden kosketteleminen oikeassa järjestyksessä auttaa aktivoimaan lukkiutuneita virtauksia. Näin aiemmin vaivannut kiusallinen tunne helpottuu, ja olotila neutralisoituu.

Taputtele oikein

Väärin tehdystä taputtelusta ei ole todettu olevan hyötyä, joten ei ole siis yhdentekevää miten taputtelet. Hoidossa käytettävät pisteet sijaitsevat tarkasti rajatuilla alueilla eri luiden pinnoilla. Taputteluhoidosta ei ole haittaa, vaikka et heti aluksi löytäisi oikeita kohtia.

Taputtelu tehdään etu- ja keski sormen päillä.

Kokeile tätä kotona!

Kun seuraavan kerran alkaa ahdistaa, tee näin: keskity siihen miltä ahdistuksesu tuntuu samalla kun toistat taputtelusarjan.

1. Virittäydy ahdistukseesi. Jos tiedät ahdistuksesi syyn, niin ajattele sitä.

2. Arvioi tunteesi voimakkuutta asteikolla 1-10.

3. Hyväksy ahdistuksesi. Taputa kämmensyrjäsi pistettä (kuva) sanoen samalla kolme kertaa ääneen: vaikka olen ahdistunut, hyväksyn itseni syvästi.

4. Taputa silmien alla olevia pisteitä (kuva), kyljen pisteitä ja solisluiden pisteitä samalla kun virittäydyt ahdistukseesi.

5. Arvioi uudelleen ahdistuksesi voimakkuutta. Jos ahdistuksesi on pienentynyt vähintään kahdella yksiköllä, siirry seuraavaan kohtaan. Jos muutos on vähäisempi, niin toista pisteiden taputtamiset.

6. Tasapainota. Taputa kämmenselän pistettä ja tee samalla seuraavasti:

- Katso suoraan eteenpäin.
- Sulje silmäsi.
- Katso alaviistoon oikealle.
- Katso alaviistoon vasemmalle.
- Pyöritä silmiäsi myötäpäivään ympäri.
- Pyritä silmiäsi vastapäivään ympäri.
- Hyräile ääneen jotain sävelmää.
- Laske ääneen yhdestä viiteen.
- Hyräile uudelleen.

7. Taputa uudelleen valittuja pisteitä kuten kohdassa 4.

8. Arvioi uudelleen ahdistuksesi voimakkuus. Jos ahdistuksen tunteesi on suurempi kuin 2, toista taputtaminen ja tasapainottaminen (kohdat 4 ja 6). Jos ahdistuksesi on vähäisempää, voit siirtyä viimeiseen kohtaan.

9. Vahvista myönteinen muutos taputtelemalla kämmenselän pistettä. Jatka taputtamista, pidä pääsi paikallaan ja anna katseesi siirtyä hitaasti lattiaan. Anna sen jälkeen katseesi kohota hitaasti lattiasta kattoon.

Lähde: Juha Siira ja Mikael Saarinen; Tunnetreenillä tasapainoon - Harjoituksia jatekniikoita keholle ja mielelle; Kotimaa-Yhtiöt Oy/ Kirjapaja


JAANA VAINIO