Jos katsotaan tavallinen työpäiväni on tällainen.
Herään kello 6.50 - työt alkaa 9.00 ja loppuu 14.30.
Heti kun tulen kotiin alkaa väsyttämään ihan sairaasti, mutta kun aurinko laskee ja kello tulee niin että muut käyvät nukkumaan niin piristyn niin että voisin valvoa vielä useita tunteja.
Tämä tietenkin johtaa siihen että valvon aina joskus jopa kahteen asti yöhön ja viimeistään silloin pakot an itseni nukkumaan.
Onko muilla sama ongelma?
Ihan helvetimoinen ongelma jonka takia saan keskinmäärin noin 4-6 tuntia nukutta öisin.
Olen 18.
Herään kello 6.50 - työt alkaa 9.00 ja loppuu 14.30.
Heti kun tulen kotiin alkaa väsyttämään ihan sairaasti, mutta kun aurinko laskee ja kello tulee niin että muut käyvät nukkumaan niin piristyn niin että voisin valvoa vielä useita tunteja.
Tämä tietenkin johtaa siihen että valvon aina joskus jopa kahteen asti yöhön ja viimeistään silloin pakot an itseni nukkumaan.
Onko muilla sama ongelma?
Ihan helvetimoinen ongelma jonka takia saan keskinmäärin noin 4-6 tuntia nukutta öisin.
Olen 18.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Moikka. muistan että itsellä oli saman ikäisenä samanlaisia ongelmia. En tiedä mikä lopulta oli syy ongelman katoamiseen, mutta ainakin muutamia vinkkejä voin antaa joiden olen kuullut auttavan ja joita itsekin nykyäåän noudatan.
1. syöminen. eli jos sulla on tapana illan suussa esim. telkkarin äärellä napostella jotain, niin jätä se väliin. jos syöt illalla paljon sokeria ja hiilareita, ne piristää. eli syö hiilarit aamupäivästä ja proteiinia illalla (rahkaa, lihaa..),protskut sulaa hitaasti ja vie kropan voimia joten laitaa vähän unettamaan.
2.älä tee sängyssäsi muuta kuin nukut. tällä tarkoitan lähinnä sitä, että sänkyyn mennessäsi kroppasi tietää että ahaa, aika alkaa nukkumaan. jätä lukemiset ja muut puuhat sängyn ulkopuolelle- mulla ainakin tehoaa. Kroppa tietää että peiton alle mennessä on tarkotus alkaa nukkumaan, ja alkaa väsyttää vaikka ei väsy nini olisikaan ollut 5 min aiemmin.
3. jos urheilet, niin koita olla tekemättä sitä myöhään illalla ettei adrenaliini pääse herättämään.
Kyseessä voi olla luonnollinen asia, olet ilta ihmisiä. Luonto jollain hasssulla tapaa tekee meistä ihmisistä ilta/aamu ihmisiä. Itse olen ilta ihmisiä ja on vain koitettava elää sen kanssa että työt/koulu alkaa aikaisin aamulla, itselleni se ei sovi ollenkaan vaan luonnollisen rytmini mukaan menisin nukkumaan yöllä 2 aikaan ja heräisin siinä 10 maissa. Valitettavasti työpaikalla eivät olisi ilahtuneita tästä.... joten ainoa mahdollisuus on sopeutua yhteiskunnan asettamiin aikoihin, tai lopettaa työnteko/opiskelu ja elää oman kellon mukaan...
Lisäksi sisäinen kelloni on nk. "25h/vurokausi kello" eli elimistöni "jätättää tunnilla, eli jos en katsoisi kelloa ja menisin nukkumaan tuntemusten mukaan, menisin joka kerta tuntia myöhemmin nukkuun...
Juuri tälläinen kello on itsellänikin, miksi 5-vuorotyö sopii erittäin hyvin. Nuorempana oli ahdistavaa koulut, armeija ja päivätyöt, koska olen yöihminen. Nyt kun olen kuukauden ollut työttömänä. pidän siitä, kun saa nukahtaa milloin oikeasti väsyttää, eli silloin kun aurinko alkaa pastamaan.