tupakoinnin lopetus

Ajattele mitä hyödyt kun lopetat ja ajattele mitä muutkin hyötyvät.

http://koti.welho.com/rwideniu/smoking/index.html
http://www.poliklinikka.fi/?id=6972437&page=1829200
etsi näiltä apua, katso näiden sivujen linkkejä, ja googleta lisää apuja;)

sanon ohjeeksi, että lopetat.

Eihän sinun suuhun sitä tupakkaa kukaan laita ja sytytä!

Otat vain kuule itseäsi niskasta kiinni!

Reppana olet, jos retkahdat uudestaan polttamaan. Aivan mitätön, epäonnistunut ja epäluotettava luopio, jos et kykene olemaan polttamatta.

Nämä edelliset ovat lainauksia/neuvoja ja kannustuksia, mitä alkoholin käyttäjille annetaan.

Rohkeutta lopettamiseen vaan! :D

Olen lopettanut sekä alkon että tupakan. Aikamoiset voimavarat ja ennakkoluulojen poistot sekä itsensä hyväksymisen opit/taidot koetukselle joutuivat. Mukava elellä tätä päivää!

Hei, poltin punasta mallua 13 vuotta. Tupakoinnin lopetus onnistui Kortillairti tupakasta pelikorttien ajatusten avulla. Niitä kannattaa kysyä K-kaupoista nikotiinipurukumien hyllystä. Sarjassa on myös Jatka tupakointia lopettamiseen asti -kirja, jossa lopetus etenee tarinan muodossa. Savuttomana on uskomattoman hyvä elää, suosittelen myös epäilijöille.

Pari hyvää neuvoa lopettamiseen:

- Jos sinulla on tupakkaa jemmassa, polta ne ensin pois. Muuten ne kummittelevat kaapissa ja saatat napata sieltä askin kun järjetön himo yllättää. Tyhjästä nääs on paha nyhjäistä.

- Kokeile tällaista metodia: poltat niin monta röökiä putkeen kun pääkoppa sietää. Tästä seuraa paska olo, ja itse olin pitkään tämän takia polttamatta. Hölmönä menin tietenkin aloittamaan uudestaan...

- Jätä askit ostamatta, vaikka kuinka tekisi mieli. Ajattele syitä, miksi lopetit polttamisen.

- Älä mene tupakkarinkeihin mukaan. Tästä on ainakin itseni kohdalla hiton vaikeata kieltäytyä, on se sen verran sosiaalinen tilanne.

- Itse tykkään imeskellä jotain pitkulaista karkkia tai kynää, kun tulee röökin himo. Anna käsillesi tuttua tekemistä, itse pidän oppitunnilla kynää kädessäni röökin lailla. =)

- Jos olet toivoton korsteeni, ja rakastat röökiä yli kaiken, vähennä annosta pikkuhiljaa. Jos poltat nyt askin päivässä, vähennät aina viikon välein annosta niin paljon kuin itse haluat. Esim. Ensimmäisellä viikolla 20 tupakkaa päivässä, toisella viikolla 18 päivässä jne.

Toivottavasti näistä ohjeista on apua, ja pääset irti tupakan kahleista. Itse poltan vieläkin viikonloppuisin kavereiden kanssa, koska en näe siitä itselleni mitään sen suurempaa haittaa.Tästä huolimatta, pitäisi itsekin kohta lopettaa kokonaan.... Tsemppiä teille!

Yhden vinkit ei välttämättä toimi toisella. Omalta kohdaltani voin sanoa, että ensimmäinen ja lähes ainut asia on oma halu lopettaa ja sitten selkeä, ehdoton päätös: NYT SE ON LOPPU.

Suunnilleen 35 vuotta olin ajatellut lopettamista. Suunnilleen systeemillä: no poltetaan nyt vielä pari päivää ja sitten yritetään. Ja sitten jos joskus yrittikin, jo samana päivänä piti lähteä tupakan ostoon.

Nyt tuossa viime vuoden lopulla sain keuhkoputkentulehduksen, enkä voinut vetää savuja henkeen. Silloin ajattelin, että tästä on hyvä aloittaa. Nyt jumankauta lopetan 40 vuotta jatkuneen röökaamisen. Vielä kun keuhkot jotenkin pelaa. Ja nyt olen ollut kolme kuukautta polttamatta. Helpompaa on ollut kuin etukäteen uskoinkaan. Useasti on kyllä mieli tehnyt mutta tunne on mennyt ohi kun on ryhtynyt jotain muuta tekemään.

No, kolme kuukautta on lyhyt aika. Moni on jonkun vuodenkin päästä aloittanut uudelleen. Mutta kyllä tämä nyt on pysyvää.

Inhotti ajatus, että lapsenlapsi jonain päivänä kysyy että mummi miksi haiset noin pahalle!!! Nyt puolivuotta ilman tupakkaa, ainut ikävä asia tämä lihominen. Yllättävän helppoakin ollut champixin avulla tämä savuttoman elämän alottaminen, toki mielitekoja on yhäkin. Nyt vaan tämän lihomisongelman kimppuun. Ensin tehtävä päätös ja sitten vaan toteuttamaan sitä. Onnea vaan kaikille!

miksi lopetin? koska alko olla huono olo.

http://www.youtube.com/watch?v=S4YbO8aSfyQ

Eräänä kauniina päivänä päätin, että nyt riittää, en tarvitse tätä. Heitin röökit helvettiin auton ikkunasta, sinne meni. Aluksi tilasin sähkötupakan, nyt olen jättämässä sitäkin vähemmälle. Kunto on parantunut kohisten, ruoka maistuu paremmalle ja senkin pari kymppiä mitä meni ennen kuussa tupakkaan käytän johonkin järkevämpään. Toissapäivänä tosin kaverin pirskeissä lankesin polttamaan pari normaalia tupakkaa, hyi että maistui pahalle. Ei enää minulle, kiitos!

Samoin kävi mulla. Poltin 7 vuotta ja lopulta päätin tilaa sähkötupakan ja nyt on olo kohentunut ja yritän lopettaa polttamisen kokonaan. Sähkötupakka on ollut mieletön apu lopettamisessa. Tilasin täältä ekan sähkötupakan http://www.xn--shktupakka-q5a2t.fi/

Hyviä vinkkejä kaikilla, itse olen polttanut 15v ja nyt 7 päivää polttamatta ja ilman mitään lääkevalmistetta, ja fiilis on mahtava :D. (Tosin kyllä sitä röökii vielä mieli tekee mut onneksi sitä halua kestää vain muutaman minuutin ) . Mut tsemppii myös sulle koitokseen toivottavasti onnistut.

MINÄ "TYTTÖ"53 V OLEN KERENNYT ELÄMÄNI AIKANA AIKASTA PALJON POLTTELEMAAN.VÄLILLÄ OLLUT"LAKOSSA"JA RETKAHTANUT MILLOIN MISTÄKIN "SYYSTÄ".OLIN SE "HYVÄ JÄTKÄ JOKA KUULUI SIIHEN RÖÖKI JENGIIN! SITTEN HUOMASIN TÄSSÄ ET YMPÄRILLÄNI EI OLEKKAAN ENÄÄ TUPRUTTELIJOITA! OMAT POJATKAAN EI POLTA KUIN EHKÄ PAARISSA.SISKOT EIVÄT POLTA JA YHDELLÄ SUKULAISELLA SAMMUI TOINEN KEUHKO TYYSTIN 3 V SITTEN! HÄÄ VALLAN SIIHEN LOPETTI KUN OLI PAKKO! MINÄ SITTEN MIETIN JOTTA NIINKÖ KAUAN LEIKIN MINÄKIN TUPAKAN KANSSA ET ON PAKKO KUN......KAAHEETA! ALOIN ÄLLÖÖMÄÄN KOKO HOMMAA JA RÖÖKIN OSTAMISTA JA MUISTAMISTA ETTÄ ONKO SITÄ TARPEEKSI! NII JA SE INHA YLIMÄÄRÄINEN VINKUMINEN KEUHKOISSA!VOI VATTU! JA SE HÄPEE ET ON NIIN VANHAN AIKAINEN!NO MINÄ SITTEN LOPPIAISEN AATTONA PÄÄTIN ET NYT SE LOPPUU! JA SE LOPPUI! ILMAN MITÄÄN NIKOTIINI JUTTUJA! KOVASTI OON ULKOILLUT JA AINA KUN TULEE USKON PUUTE! NIIN NÄÄN SILMISSÄNI YHDET TUPAKOITSIJAN KEUHKOT JOTKA ERÄÄSSÄ OHJEMASSA NÄYTETTIIN! SIIS NÄYTTIVÄT SILTÄ KUIN NIILLÄ OIS LIKAINEN GRILLI PUTSATTU!IUUUUU!NYT OLEN 2 KERTAA KÄYNYT PAARISSA JOKA ENSIN TUNTUI AIKA KÖKÖLTÄ AJATUKSELTA KUN YSTÄVÄNI RÖÖKI EI TULLUT MUKAAN!EI SE SITTEN LOPPUJEN LOPUKSI NIIN KAMALAA OLLUTKAAN! JA SE ON IHANAISTA TÄSSÄ ET KUN LÄHTEE JOHONKIN NIIN EI TARVITSE MIETTIÄ MIHIN RÖPÖT MAHTUU!JA MISSÄ SITÄ VOI KISKOO!JNE.JNE, IHAN KUIN OLISI VAPAAMPI!TÄMMÖSIÄ TUNTEMUKSIA,VAKEE ON VIEL TULOSSA NO SE KESÄ JA MÖKKI!!!!!!!NO PALJON ON TULOSSA JA VÄLILLÄ "KAVERIA" KAIPAAN.MUTTA OLEN PÄÄTTÄNYT KUNNIOITTAA NIIN HYVÄÄ YSTÄVÄÄ MINUA ITTEENI ET POLTA TUPAKKAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!JIPPII!

Lue Allen Carrin kirja "stumpaa tähän". Se on todella hyvä kirja kaikille lopettajille eikä tämä ole mainos. Lopetin itse röökaamisen tämän kirjan avulla ja se sujui yllättävän helposti.

Itse poltin vähän vajaat 30v. Lopettamista työstin sellaset pari vuotta ja sit yks kaveri lopetti sen... no se lääkkeen nimi alko c:llä, siis avulla. Noh.... aattelin että jos tuo pysty ni miks en pystyis.... Ja soitin terkkarille ja se oli kiva juttu se.... Syystäettä tää rouvashenkilö oli ite lopettanu röökaamisen vähän aikaa sitten ja sitä juttua riitti... :)
Mutta summasummaarum.... Kohta viis kuukautta ilman tupakkia, eli taistelu vasta alussa, mutta helevetin hyvä näinkin.
JOS MIE SIIHEN PYSTYN NI PYSTYY MUUTKI !!!!!

Jos ihan tosissanne haluatte päästä eroon tupakasta, niin itse pääsin eroon vahingossa siten että poltin 8 tupakkaa putkeen ja sain todennäköisesti nikotiinimyrkytyksen, sillä sydän sykki ja henki ei kulkenut kunnolla. En sen jälkeen ole pitkällätikullakaan koskenut savukkeisiin.

Allen Carrin kirja on sikäli aika syvältä, että tosiaan luin sen kolme kertaa. En heti peräkkäin tietenkään, mutta helkkarin saman asia toistoa, ja jotain ihan lapsellista soopaa.Eihän kaikkia ihmisiäkään siis järjissä olevia saaa uskoon huutamalla halleluja. Lopetin ilman kirjoja ilman mitään korvikkeita. Valitettavasti ratkesin taas 4 kuukauden jälkeen. Syyt oli vi**aiset, mutta yritän kohta uudestaan ilman Allen Carrin kirjaa!!!!

No niin selvisin hevosreissusta!ei ollut lainkaan vaikeeta hommaa.Tietysti siinä helpottaa se et siellä ei kukaan muukaan polta! Yhden kerran siel aattelin saunan jälkeen et nyt kyl polttaisin jos...mut sekin oli vaan sellainen hetken aatos ja tapa juttu!
Tänään käytiin rämpimässä mökillä ja siel vain monta kertaa mietin ja työstin taas asiaa että tämä on nyt pysyvä tilanne! Ne röökit nyt sit jää minulta kauppaan!Ja että tämä on nyt parasta minulle! mutta siitä huolimatta tuntuu kummalta
työstää tätä asiaa ja märehtiä sitä! Samalla tulee mietittyä uusia haasteita ja tilanteita mitä edessä on ilman sitä per......röökiä! MUT KAIPA NÄMÄ ASIAT KUULUU TÄHÄN LOPETTAMIS SEREMONIAAN!SEN OLEN HUOMANNUT ET YMPÄRILLÄNI ON ENEMPI SAVUTTOMIA KUIN SAVULLISIA!JA NYT KUULUN MYÖS SIIHEN "A RYHMÄÄN"JIHUUUUUU!

itse lopetin hypnoosilla kun tulin raskaaksi. jatkoin vuoden päästä ja nyt lopetin uudelleen. Poltin liki 13v yli askin päivässä, minulle ainakin hypnoosi on toiminut hyvin ja ilman mitään lääkkeitä ja korvaushoitoja! ekalla viikolla oli hermot kireällä, muuten kaikki loistavasti. Ei oikeastaan edes tee tupakkaa mieli..

Lopetitko nyt pysyvästi vai oletko tuuri polttaja /lopettaja? Minäkin siis ensin ajattelin et olen sellainen juhla savuttaja mutta en sitten osannut määritellä et mikä on juhlaa kun kesä tulee????juhannus? saunan pesu?tikan heitto?nuotiolla istuminen? Tosi vaikeeta erotella. Ja kun sitten olin ollut 3v savuitta niin ajattelin että en ala sitä kiskoo siis sitä vihreetä smarttia (PERHEPAKKAUS PÄIVÄSSÄ MENI ENNEN)siis ollenkaan laisinkaan!:Kerran se on näin helpoa hommaa niin mitä sitä sitten kiskoo!?Mitään "apuja"ei ole ollut !Muuta kuin hurja suomalainen SISU .Ja motto:EN KUOLE JOS EN POLTA MUTTA SAATAN KUOLLA AIKAISEMMIN JOS POLTAN! EIKÖ OLE AIKA HYVÄ MOTTO?
En minä sano etteikö vaikeaa ole ollut kun kaveri on kyydistä pois! Kun on niitä tilanteita missä rööki kuului mukaan,ja minullahan se kuului joka paikkaan!
Välillä ajatteli et mitä minä tässä itteeni kiusaan kun näin kauan jo polttanut niin...mut aina sitten järki voitti ja näin silmissäin ne keuhkosyöpäiset keuhkot .
ja miten nyt on ihanaa kun ei tarvitse miettiä onko sitä ja kuinka paljon!Ja kroppa kiittää!Nyt siis olen ollut tupakatta reilut 3kk.aina vaan harvemmin tulee rööki aivopieruja!Ja kun käy täällä toisten kanssa pamlaamassa tunteista ja ajatuksista,huomaa et ei ole yksin.SIKSI TOIVONKIN ETTÄ TÄNNE TULISI VIELÄ MONTA UUTTA IMMEISTÄ JOTKA RAKASTAVAT NIINKIN HYVÄÄ YSTÄVÄÄ KUIN ITSEENSÄ JA HEITTÄÄ RÖPÖT NURKKAAN! SE ON SIT KEVÄTTÄ KAIKILLE!

Kokeile apuna sähkötupakkaa ilman nikotiinipitoista nestettä. Voit tehdä tuttua liikettä kädellä ja puhallella höyryä joten se on psykologisesti helpompaa vaikka et enää nikotiinia saakaan. S-tupakoita löytyy esim. täältä www.yolomanair.com

Itse lopetin 1,5 vuotta sitten sähkötupakan avulla. Aluksi käytin 510-T mallia mutta siirryin nopeasti malliin eGo-T koska siinä on suurempi kapasiteetti. Ensin käytin vahvempia nikotiininesteitä ja siirryin sitten pikkuhiljaa miedompiin ja lopuksi kokonaan nikotiinittomaan.

Turhia lässytyksiä. Tupakan voi lopettaa lopettamalla tupakointi.
Ei siinä mitään höpöpoppakonsteja tarvita.
Uskokaa itseenne ja sisua peliin! Itse lopetin -91,helppoa kuin heinän teko, eipä oo kaduttanut.

Viidettä päivää menossa ja yhtä helevetin tuskaa on... Periksi ei anneta prkl!!! Sais nyt edes nukuttua...

olen itse ollut 3päivää polttamatta ja olo on mitä on vapinaa, sekavia ajatuksia, mielialan vaihtelua, halu liikkua, ja kuoleman pelko tai että on sairastunut tautiin mitä ei voi parantaa auttakaa mitä pitäisi tehdä

Itse lopetin runsaat 8 viikkoa sitten n. 22 vuoden päivittäisen tupakoinnin jälkeen. Nämä 8 viikkoa ilman tupakkaa ov avat olleet yllättävän helppoja tähän asti. Ensimmäinen tupakaton päivä oli ajoitain rankka oli huono fiilis ja tyhmät asiat ärsytti helposti , mutta jo seuraava eli 2 päivä ilman tupakkaa meni jo paljon helpommin jopa ihan hienosti ilman vaikeuksia. Yllättävää oli se että minulle kahvi auttoi tupakan himon lievetävästi ja kahvin avulla pääsin eroon silloin tällöin ilmenevästä tupakan himosta.

Tupakoinnin lopettaminen on ollut yllättävän helppoa, mutta syy siihen voi olla se että aloin suunnitelemaan tupakoinnin lopettamista muutamia kuukausia ennen viimeistä tupakkaa. Lopettamissuunitelma oli aloittaa tupakoimaan samalla tavalla kuin joskus silloin kauan sitten kun aloitin eli aloitin polttamaan poskureita eli en omasta mielestäni vetänyt savua keukoihin . Tupakoin n. runsaat 3 kk poskureita ja noin 20 tupakkaa päivässä ennen kuin päätätin että tämän askin viimeinen tupakka on viimeinen.

Poskureiden polttaminen ainakin vähensi keukoihin menevää savua vaikka monesti nielin savua siten että sain puhallettua osan savusta nenän kautta ulos.
Uskon siis että poskurien polttoaikana ei paljon mennyt keukoihin savua, koska n. kuukauden päästä alkoin tuntumaan että henki kulkee paremmin sekä alkoi tulla "yskäsyreaktiota" kun aina silloin tälläin vahingossa vetäsin savut keukoihin.

Siis epäilen että tämä kuukausia kestänyt poskureiden poltto oli pienentänyt nikotiinin saantimäärää / tupakka niin paljon että nikotiiniriippuvuuteni oli laskenut niin pieneksi että totaalinen lopettaminen on sujunut näin hyvin ja perjaatteessa ensimmäistä päivää lukuunottamatta ilman mitään vieroitusoireita tai muita ongelmia.

Poltin pari savuketta n. 11-vuotiaana, ei napannut silloin. Seuraavan kerran maistoin tupakkaa 35-vuotiaana pikku kännissä -meni muuten hyvin päähän, melkein tipuin tuolilta lattialle.

Muutaman vuoden polttelin satunnaisesti, sitten tupakointi vähitellen lisääntyi, missään vaiheessa en kuitenkaan ole polttanut päivittäin, enkä baari-iltoja lukuunottamatta juuri koskaan yli viittä savuketta päivässä, keskiarvo on viim. 7:n vuoden aikana ollut ehkä 2-3 savuketta päivässä, mutta siihen sisältyy luultavasti enemmän savuttomia kuin savullisia päiviä.

1,5 vuotta sitten olin 4kk polttamatta, ei tehnyt mieli polttaa, eikä mitään vieroitusoireita ollut. Viimeisin vuosi oli töissä aika raskas, ja poltin luultavasti siitä syystä enemmän kuin koskaan, voi sanoa, että lähes päivittäin, en kuitenkaan edelleenkään juuri viittä enempää päivässä.

Kesäkuun olin kokonaan polttamatta, ei ollut ongelmia, missään vaiheessa ei tehnyt mieli polttaa. Heinäkuun alussa olin matkoilla ja siellä poltin joka päivä. Nyt olen ollut taas pari viikkoa polttamatta, eikä taaskaan haluta yhtään, eikä ole vaikeuksia olla polttamatta.

En ole missään vaiheessa päättänyt lopettaa tupakointia, ehkä juuri siksi minulle onkin helppoa olla polttamatta. Tai sitten en vain yksinkertaisesti ole polttanut tarpeeksi, jotta olisin pahasti riippuvainen. Luultavasti jossain vaiheessa syksyllä tulen taas polttamaan savukkeita, mut nyt aion palata ensimmäisten tupakoitsijavuosieni tilaan ja polttaa vain satunnaisesti.

Jos päättäisin, että en enää koskaan polta yhtään savuketta, tiedän, että pystyisin pitämään päätöksen. Sen sijaan, jos vastaava päätös pitäisi tehdä kahvin tai oluen osalta, en ole asiasta lainkaan varma....

Minäkin halusin lopettaa ilman apua, halusin sitä kolmisenkymmentä vuotta. Vihasin tupakkaa mutta tiesin olevani sen kanssa naimisissa. Pari askia päivässä meni, aina maistui pahalta ja tiesin haisevani kammottavalta. Lopetuspäätöksiä tein varmasti satoja, ehkä tuhansia, aina huomisesta alkaen. Joinakin päivinä kykenin olemaan ilman tupakkaa jopa iltapäivään saakka, ja aamuinen tupakkavaje pitikin sitten saada kiinni illan aikana. Kokeilin sähkötupakoita, ostin niitä kaikkiaan kolme kappaletta. Niistä yksikään ei toiminut kunnollla viikkoa kauempaa, kaikkein kalleimman toiminta tyssäsi ensimmäiseen lataukseen. Kokemukseen perustuva mielipiteeni noista tuotteista on sanottu yhdellä sanalla: humpuukia. Nikotiinikorvaustuotteet ovat varmasti hyödyllisiä niille, jotka niitä valmistavat ja myyvät. Niitäkin olen kokeillut ja mielipiteeni niistä on jokseenkin sama kuin sähkötupakasta. Lääkäri kirjoitti puoliksi väkisin reseptin Champix-merkkiselle lääkkeelle, josta ennakkokäsitykseni oli melkoisen negatiivinen, eihän tuollaista voi olla. Että muka päätetään etukäteen lopetuspäivä, eihän niin voi menetellä, entäs jos ei sitten voikaan lopettaa? Kalliskin tuo kuuri on, ei siihen ole varaa, satanen ja vähän päälle, ei ei. Hain sitten kuitenkin nuo lääkkeet ja päätin lopetuspäivän vajaan parin viikon päähän, otin lääkkeet tunnollisesti aamuin illoin eikä tuntunut missään. Otin lääkkeitä ja kessuttelin ja odotin tuota suurta vapautuksen päivää ja olin varma, että satanen ja vähän päälle meni kankkulan kaivoon. Lopetuspäivän aamuna sanoin naisystävälleni, etten enää tupakoi. Sinä päivänä en tupakoinut enkä sitä seuraavana ja tein itselleni selväksi, että tieni tupakan kanssa on nyt käyty loppuun. Minkäänlaisia vieroitusoireita ei ole ollut ehkä ajoittaista ohimenevää nälän tunnetta lukuunottamatta, ei myöskään lääkkeen aiheuttamia peloteltuja sivuvaikutuksia Olen hämmästynyt miten suuria muutoksia ihmisen elämässä voi tapahtua muutamassa päivässä. Kirjoitan tätä kuin vanha tekijä vaikka savuttomia päiviä on takanani vasta varsin vähän. Kuitenkin tiedän, että tällä kertaa onnistun, en halua polttaa eikä minun tee mieli polttaa eikä minun tarvitse polttaa ja tiedän myös sen, että valinta on minun. Voin polttaa jos tekee mieli, mutta kun ei satu tekemään mieli.

ei

Hidas, mutta ehkä vähän stressittömämpi tapa lopettaa:

Vaihe 1: Vähennä kahteen tupakkaan/päivä.
Saat viikon ajan polttaa kaksi tupakkaa päivässä. Joudut nyt miettimään, milloin nämä kannattaisi polttaa, jotta "pärjäisit" koko päivän. Viikossa ehdit kuitenkin tottua tähän jotenkuten ja pystyt pidentämään tupakointien väliä useilla tunneilla.

Vaihe 2:
Vähennä yhteen tupakkaan/päivä. Sinulla on kolme päivää aikaa tottua tähän. Nyt joudut tosissasi miettimään, milloin on päivän ainoa tupakkatauko. Joudut myös ajattelemaan, onko tupakka tosiaan "palkinto", vaiko pahe josta on päästävä eroon.
Kolmen päivän jälkeen sinulle jää vielä neljäs päivä, josta alkaa seuraava vaihe.

Vaihe 3:
Säästä päivän ainoa tupakka myöhäiseen iltaan. Joudut koko päivän kärvistellä ilman sitä ainuttakaan tupakkaa. Iltaa kohden mentäessä huomaat selviäväsi oikein hyvin ilmankin. Illalla, ennen nukkumaanmenoasi, on aika polttaa viimeinen tupakkasi. Jos epäröit sen sytyttämistä miettien "tarvitsenko mä edes tätä?", olet oikealla tiellä. On oma päätöksesi poltatko tämän viimeisen sallitun savukkeesi vai et.
Seuraavana päivänä olet lopettanut. Et tarvitse enää yhtään tupakkaa, koska olet huomannut selviäväsi ilmankin. Onnea!

Sairaalassa sitä ihminen oppii arvostamaan esim. sellaista yksinkertaista asiaa kuin ruisleipä mikä nyt noin muuten tai mitä nyt noin muuten pidetään itsestään selvyytenä. Ajatellaan vaan että mitä tuo nyt on höh ruisleipä mutta sanon että kun tulee aika tai hetki että tuota kyseistä leipää on mutta sinun suuhusi sitä ei tarjota pahimmassa tapauksessa pariin viikkoon niin tämä kyseinen leipä on aivan toisessa valossa. Sitä alkaa ajatteleen että nyt maistuisi tuo kyseinen leipä. Ja jos siihen laitetaan vielä päälle ripaus Valion sinistä voita mikä on maultaan parasta niin sehän on herkkujen herkku. Jopa sellainen asia kuin kahvi, mikä sekin tai mitä sekin on kahvin ystävälle jos sitäkään et saa viikkoon niin johan on juhlaa kun saat kupposen juoda, edes yhden kupposen, vaikka mustana vain, niin johan maistuu sekin.

Hei!!

allencarr.fi käyppä tutustumassa,itsellänyt reilu kome viikkoa takana tupakatonta elämää :) suosittelen lämpimästi!!

26.12.2105 loppu tupakointi. 14v nuorena miehenä alkoin tuo hieno tapa koulussa ja alusta asti olin koulun "kovin"tupakoitsija ja luokan "tervakeuhko". Miksi nuorena ei ymmärrä tätä huonoa tapaa.
Nyt minulla on ihana puoliso ja kaksi lasta......joiden takia jaksaa tätä paskaa.... jatkan tätä tarinaa joskus

*Yksi pakkaus sisältää 5 kertakäyttöistä sähkötupakkaa.
*Sähkötupakoita on eri makuja ja vahvuuksia.
*oma suosikkini on Exotic Mix jossa on 5 eri makua omena,vanilja,mansikka,cappuccino ja mustikka.

Smokesmart sähkötupakka

Mitä ovat Smokesmart e-savukkeet?
Smokesmart on sähköinen savuke, joka näyttää aivan tavalliselta savukkeelta. Se on paristokäyttöinen kertakäyttösavuke, joka tuottaa höyryä nesteestä, joka sisältää nestemäistä nikotiinia, propyleeniglykolia (samaa vaaratonta nestettä, jota käytetään savukoneissa) sekä elintarvikkeissa käytettäväksi hyväksyttyä tupakka-aromia.

Yksi Smokesmart-sähkösavuke sisältää noin 500-600 imaisua (vastaa yli 40-50 tavallista savuketta). Sähkötupakan imaiseminen tuottaa samanlaisen kokemuksen kuin aidon savukkeen imaiseminen, jolloin suuhusi, keuhkoihisi ja ilmaan tulee savua, mutta sähkösavukkeen avulla vältyt vahingolliselta tupakansavulta. Hengittämäsi höyry on vaaratonta ja se haihtuu nopeasti jättämättä pahaa hajua.

Smokesmart e-savuke on pitkälle kehitetty tuote, eikä sinun tarvitse huolehtia savukkeen lataamisesta tai täyttämisestä, vaan se on aina käyttövalmis.

http://sahko-tupakka.blogspot.fi/

Vähentämällä, ensiksi puolitus, max 6 vko, sitten 1 tupakka 1-3 vko. Tavoittèena 5/pv.

Sitten siitä lopetus kokonaan.

Itsellä nyt piakkoin täynnä ensimmäinen kokonainen vuorokausi ilman tupakkaa. En olisi varmaankaan selvinnyt ilman sähkötupakkaa näin "pitkälle". Olo on rento ja rauhallinen, voisi sanoa jopa itsevarma. Jollainlailla olen "tukevalla pohjalla". Vaikea selittää.

Ensi kesänä tulee täyteen 6 vuotta sauhuttelematta. Kerkisin poltella viitisenkymmentä vuotta niin savukkeita, piippua kuin sikaareitakin aina vain kiihtyvään tahtiin, loppuvuosina ei meinannut kaksi askia päivässä piisata. Sitten kerran iskikin vallan pirunmoinen kesäflunssa ja kun siihen v-tutukseen vielä kiskoin röökiä niin katkesi touhu oksettavaan oloon. Sitten meni pari päivää kovassa kuumeessa petin pohjalla eikä tullut tupakat oikein mieleenkään. Sieltä noustuani ajattelin että ans`olla, katsotaan. Tiesin jo vuosien varrelta tuloksettomista yrityksistäni että vaikeutenani ovat esim. kahvin jälkeen ym. sellaiset hetket. Niinpä varasin taskuun rasian hammastikkuja ja pureskelin niitä aina vastaavina hetkinä. Hassulta kuulostaa mutta homma toimi hyvin. Ei tarvinnut luopua kaveripiiristäkään ja kuppiakin kärsi tehdä. Puolisen vuotta kuljin tikkutaskuna ja sitten senkin saattoi lopettaa. Systeemi toimi hienosti eikä tupakkauniakaan ollut kuin pari kertaa, nykyisin ei ollenkaan.

Itselläni auttoi se, että opiskelin jtn puoli tuntia eri riippuvuuksista ja erityisesti nikotiinista, niiden pohjalta sai tieteellisen toiminta pohjan vieroitusoireille. Siitä sitten vain liikunnan avulla kerralla irti nuuskasta ja tupakasta, kun tiesi miksi keho kaipaa nikotinia. Ei ollut loppujen lopuksi kovinkaan kummoinen homma, toivotan myös muille jaksamista nikotiinin lopettamiseen.

alat ennemmin polttaa pilveä...se vasta onki kivaa!!
ostat muutaman kilon hasua...

Minä lopetin seinään kun sain plussaa raskaustestissä. Enkä ole aloittanut uudelleen. Helppoa kuin koneella veisuu.
Tytär nyt teini-iässä.
Isäni lopetti myös totaalisesti ja kerralla, mutta oli myöhäistä. Kuoli sitten keuhkosyöpään myöhemmin. Hänellekään lopetus ei tuottanut vaikeuksia.
Sisareni lopetti kun sai varoittavia aivoverenkierto häiriöitä. Sen verran pelästyi että tupakki jäi, ja hän poltti sentään PALJON.

Lopettaminen on vain päästä kiinni. Vaimon kanssa päätettiin 6 viikkoa sitten että elämme loppuelämämme savuttomina. Minkäänlaista korvauslääkettä ei ole kumpikaan ottanut. Hyvin menee!

Itselleni joku aikanaan sanoi tupakkalakosta:
Jos päätät olla polttamatta viikon, se aika on tupakoitsijalle liian pitkä. Et pysty. Samoin on päivän ja tunninkin kanssa. Mutta yksi minuutti on sen verran lyhyt aika, ettei niin huonoa ihmistä olekaan, joka ei kykene sitä aikaa lykkäämään tupakan sytyttämistä. Ja kun se minuutti on kulunut.....

Tuo neuvo tuntui niin hölmöltä, että päätin kokeilla sitä minuuttilakkoa. Niitä on nyt tullut putkeen muutaman vuosikymmenen verran.

Itse poltin vaan muutaman vuoden mutta aski meni päivässö. 6kk polttamatta ja 1 kerran ajatus että kyllä mä voin maistaa... En voi. Siitä lähti taas tupakan ja purukumin yhteiskäyttö ja HIRVEE syyllisyys koska keuhko alko kuulostamaan jo pahalta lääkärin mukaan sekä rahan meno. Eipä silti pureskelin 2mg purkkaa jatkuvasti sitten 1mg imeskelupillereitä. Laastareita ei kestänyt iho. En osaa säännöstellä esim purkkaa vaan jauhan käytännössä koko ajan.Rahaa menee niihinkin. Aina paniikki päällä; että jotain on oltava. Kunnes yks päivä ne loppu kesken ja alkuun muutuin levottomaksi. Sitten pysähdyin miettimään sitä tunnetta ja olotilaa. Ei tää nyt oikeesti niin paha tunne ole. Psyykkaan itseäni että kestän sen hetken ja kohta olen vapaa. Tupakkaa ei ole palanut yli vuoteen. Riippuvuutta se on noi korvaustuotteetkin. Itse jäin niihin kiinni. Motivaatio kun on kova niin pärjää.

Olisiko tuon artikkelin lukemisesta apua:
https://www.tiede.fi/artikkeli/artikkelit/viikon-gallup-tuntuuko-etta-olet-ikaistasi-nuorempi-tai-vanhempi

Itse pystyin lopettamaan tämän videon ohjeiden avulla, toimii!! http://adfoc.us/57632077225196

Olen polttanut, miloin mitäkin merkkiä, mutta nyt punaista Mallua aikaslailla 40 vuotta. Olin pahan sairaalareissun takia polttamatta lähes neljä kuukautta. noin puoli vuotta sitten Retkahdin yhdellä kertaa ja nopeasti. Kuvittelin että voin polttaa yhden. Se ei minulta onnistu. On oltava täysi savuttomuus. Lopetin A lkon noin kymmenen vuotta sitten ja olen pitänyt täyden nollatoleranssin. On muuten tosi hyvä olla selvänä. Ei krapulaa, ei pelkotiloja, ei kallita ravintola-iltoja ym.ym,...Yhtään ryyppyä en voi ottaa, koska tiedän että jatkan varmasti! Polttamisen lopettaminen on täysin oma asia ja itsestä kiinni. Kukaan muu kuin itse ei pakota polttamaan, mutta on se pirun vaikeaa. Kun nyt yritän kotona lopettaa uudestaan on liian helppoa lähteä savuille. Tietyt tilanteet, tuntuu kuin ne pakottaisivat polttamaan Onko kellään mitään vinkkejä miten lopettaminen onnistuisi? Olisin tosi kiitollinen!

Hei!

Yksi uusi tapa helpottaa nikotiinivieroituksessa, on tupakan vaihtaminen nikotiinipusseihin. Nämä on tupakattomia tuotteita, joten ei tarvitse perinteisen haisevan nuuskan kanssa puljata.

Tässä yksi kauppa joka tarjoaa kattavan valikoiman nikotiinipusseja. Hyvä tapa irrottautua pidemmästä tupakkariippuvuudesta!

https://nuuska24.fi/

Itse sain aikamaan neuvon, jonka avulla pääsin tupakasta irti. Minua neuvottiin , että tupakkalakosta pitää tehdä tarpeeksi lyhyt, jotta sen jaksaa pitää. Sanottiin, että yksi minuutti on aika, jonka jokainen pystyy olemaan ilman tupakkaa.

Sitten kun se lakkoaika on onnistuneesti kulunut, voi aina tehdä uuden saman mittaisen lakon.

Minulle niitä minuutteja on kertynyt jo niin monta, että olen seonnut laskuissa, kymmeniä vuosia kuitenkin.

Vuosi sitten muksut, siis aikuiset lapsemme sanoi ,että ei ukosta lopettaan. 40v poltin, ja loppu ilman nurinoita. kyllähän alkuu ja vieläkin mieli tekee, mut pahalle haisee.
olutta otan vkon loppuna yhtenä päivänä n.10 tölkkiä, niin kuin ennenkin, niin sitä suihketta on välistä vedettävä. muuten en edes viikolla muista enään koko kessua.
paino hieman noussut, mut on kyllä kuntokin. enään ei hengästy rapuissa.
en jaksa uskoa että alkaisin uudestaan, minusta se suihke autto. kokeilin purkkaa
pari kertaa kielen veri purasin, niin ne lensi luiskaan. SINÄ PYSTYT LOPETTAAN
älä ajattele sitä asiaa.

Kannattaa lopettaa tupakointi vahvoilla nikotiinipusseilla. Itse ainakin onnistuin lopettamaan näillä https://snuush.com/ Nyt 3kk savuttomana.

Nicorelle-purkka auttaa, kun niitä laittaa 8kpl yhtäaikaa suuhun ja imeskelee, mutta ovat niin kalliita nuo korvaushoitotuotteet, että ei kenelläkään ole varaa niihin.

Ehkä aiheesta ohi mutta vappuna 6kk ilman röökiä. Ei mitään korvaavia juttuja. Kerrasta poikki. Välillä röökipiru yrittää laskeutua olkapäälle mutta huis ,huis. Poltin n. 38 vuotta. Nyt ikää 56 vuotta. Hieno on tunne ja itsetunto on kasvannut ;-) Jos minä onnistuin niin kyllä även din Brutus.

Itse lopetin 35 vuoden tupakoinnin jälkeen sähkötupakalla..aluksi vahvin neste, ja vähitellen miedompaan nesteeseen, lopuksi pelkkää vesihöyryä, ja sitten olikin tosi helppo jättää sähkötupakka pois, täysin ilman vieroitusoireita

ITSE LOPETIN 2018 TUPAKOINNIN VESIHÖYRYLLÄ JA AINAKIN MINUN TAPAUKSESSA TOIMI TUPAKOIN 38 VUOTTA. Ainakin helsingistä alan kauppoja kyllä löytyy, mutta umpi kireässä suomessa netti myynti ilmeisesti on pannassa.

Tupakasta helposti eroon.

Anonyymi

Hyvä parantaja. P.K Määttänen Hypnologi

Anonyymi.

Missä hän toimii Hypnologi P.K Määttänen?

acetium apteekista, ilman nikotiinia. En huomannu mitään vaikutusta. Hypnoosi auttoi ja akupunktio ...3 viikkoa. sit taas aloin polttaa. 3 viikon jälkeen minulle on vaikein aika. Nikotiini laastaria kokeilin 2 tuntia, alkoi tuntumaan heti pumpussa, oli pakko ottaa pois. Nyt lopettanut ja syön Nikotiini purkkaa , koska muuten masennun toiminta kyvyttömäksi. Nyt on taas mennyt 3 viikkoa kun olen lopettanut..vaikka syön nikotiini purkkaa niin masennus on pahin oire ( elämä ohi tunne) mutta kun huomaan miten iho on muuttunut terveen väriseksi 3 viikossa se auttaa jaksamaan ja hajuaisti parantunut, nyt haistan miten monen ihmisen hengitys haisee järkyttävän hirveelle, yök kun tulevat lähelle puhumaan..alkaa itseä naurattamaan. Tekis mieli sanoa että sun hengitys haisee , mene hammaslääkäriin ja lopeta tupakointi.

Stumppi palvelu, lukeminen.

TÄRKEIN; Hengitystekniikka! Sillä mä luovin sen karikon läpi. Ensin ilmaa täyteen ja hiljaa ulos kun tekee tupakkaa mieli.

Tekee paperille janan eli kopsaa stumpista miten prosessi etenee.

Sitten kun pahin on ohi niin nauttii hyvästä olosta, älä kerro kenellekkään että olet lopettanut. Eksyttäjiä riittää...

Lopetus prosessi on yksilöllistä, minulla se kesti 15 kk.

Lainasin Allen Caarin kirjan kirjastosta, Stumppaa tähän. En uskonut että pääsen tupakasta luettuani kirjan. Mutta yllätys, nyt kolme kuukautta polttamatta, enkä ole juurikaan ajatellut tupakkaa. 50 vuotta polttamista loppui kuin seinään.

Stumppaa tähän -kirja toimi itselle. Tosin piti lukea se kolmesti, ennen kuin tupakointi oikeasti loppui. Keskeisenä pointtina siitä jäi mieleen uudelleenasennoituminen tupakointia kohtaan, että sinä et LUOVU tupakoinnista, vaan SAAT olla ilman tupakkaa. Että sinä et oikeasti tarvitse tupakkaa mihinkään. Ja tupakan fyysiset vieroitusoireet on tosiaan melko mietoja, siedettäviä ja lyhytkestoisia, suurempi kynnys lopettamisessa on se psyykkinen riippuvuus, mutta parin viikon jälkeen on senkin suhteen pahin ohi. Kerrasta lopetuksella myös tupakoimattomuuden hyödyt tulevat nopeammin esille (kuin jos pitkittäisi riippuvuutta noilla nikotiinikorvaustuotteilla), ja kannustavat jatkamaan tupakoimattomuutta. Itse olen nyt ollut kuusi ja puoli vuotta polttamatta.