Haluaisin kuulla kokemuksia tenniskyynärpään parantumisesta.
Itse olen kolmatta päivää saikulla ja kovasti olen yrittänyt olla rasittamatta kättä. Vaikeaa on oikeakätisenä olla käyttämättä oikeaa kättä. Kyllä näin iltapäivällä jomottaa kovasti, joten akuuttivaihe taitaa olla vielä käynnissä. Käden pienikin väärä liike ja kevytkin puristusote saa kivun aikaiseksi.
Kuinka nopeasti teillä käsi on parantunut työkuntoiseksi? Ja kauanko on kestänyt, että olette saaneet vaivan kuntoutettua kokonaan pois?
Itse olen kolmatta päivää saikulla ja kovasti olen yrittänyt olla rasittamatta kättä. Vaikeaa on oikeakätisenä olla käyttämättä oikeaa kättä. Kyllä näin iltapäivällä jomottaa kovasti, joten akuuttivaihe taitaa olla vielä käynnissä. Käden pienikin väärä liike ja kevytkin puristusote saa kivun aikaiseksi.
Kuinka nopeasti teillä käsi on parantunut työkuntoiseksi? Ja kauanko on kestänyt, että olette saaneet vaivan kuntoutettua kokonaan pois?
Vastaukset 9
Vanhimmat
aikoinan oli tosi kipee ja lekuri kirjoitti 2vkoa saikkua ja sanoi että mielellään imee nesteen pois, ja kysyin että tuleeko kuntoon niin sanoi et se tulee kyllä takaisin, no sit soin jotain nappeja ja rauhoittui sit taas viikonpäästä uudestaan lekuriin ja 2 vkoa saikkua. kysyin saako sen mitenkään kuntoon?
Vastaus: ei saa
kävelin lääkäriasemalta 500m ja törmäsin kansanparantajan tiloihin ja aikaa tilaamaan. kävin muistaakseni 3 tai 4 kertaa ja se leipoi käden kuntoon ja ei ole sen koomin tennis kyynärpää vaivannut.
Meinasitko ihan itse et se menee noilla poppakonsteilla kuten pillerin syönnillä ohi?
t: skeptikko
Tietääkseni kuntouttaminen tarkoitaa muutakin kuin pillereiden syöntiä.
Olisin kaivannut tietoa onko venyttelystä & voimaa tuovista liikkeistä ollut apua parantumisessa.
Onnistuin hankkimaan tenniskyynärpää muutto- ja pitkään kestäneissä remonttihommissa (olisi kannattanut ainakin ostaa automaattinen ruuvinväännin). Pari kortisonipiikkiä taisin hoidoksi saada, mutta parannusta niistä ei tullut.
Uskoin jo joutuvani elämään vaivan kanssa pysyvästi. Välttelin rasitusta ja kaikkia niitä liikkeitä, joista arvelin vaivan syntyneen. Käytin kädessä myös tukisidettä, liekö siitä mitään apua ollut, en tiedä, mutta ainkin se side helpotti aamuisin hiusten föönaamista ja hiiren köyttöä. Sairaslomalla en sentään vaivan takia koskaan ollut, vaikka tietsikkahommat olivatkin melko hankalia. Niinä aikoina opettelin käyttämään näppäikomentoja mahdollisimman paljon.
Pitkään vaiva kesti, varmaan lähes pari vuotta, ja oli välillä tosi äkäinen. Sitten pikuhiljaa se vaan alkoi lientymään.
Joskus aika parantaa. Tämä on minun tarinani, vain yksi monista. Niitä kokemuksiahan halusit... :)
Minua on vaivanut sama vaiva satunnaisesti jo reilut 20 vuotta.
Jonkinlaisesta rasituksesta ja virheellisistä asennoista se kait on johtunut.
Sen mikä aiheuttaa kipua.
Syksyllä alkoi taas vaivata ja nyt vasta alkaa helpottaa.
Käteni oli levossa muun syyn takia, kävelin tosin kepeillä ja tilanne ei helpottanut jos ei pahentunutkaan.
Se mikä ihmeekseni auttoi minulla oli sauvakävely.
Lääkäri sanoi sauvakävelyn aiheuttavan juuri kyseistä vaivaa, kun puristetaan liikaa.
Remmeistä ei saa puristaa.
Heti parin kerran sauvakävelyn jälkeen vaiva alkoi helpottaa ja toivottavasti pääsen pian kokonaan eroon.
Isälläni oli tenniskyynärpää ja hän sai apua naprapaatilta Jyväskylästä. Kävi muistaakseni muutaman kerran vastaanotolla ja sai lisäksi kotihoitoharjoitteita. Täysin kivuttomaksi kättä ei saatu, koska vaiva oli vaivannut useita vuosia, mutta huomattavaa lievitystä kuitenkin.
Akuutissa vaiheessa vaiva on hoidettavissa pois, mutta kroonisessa vaiheessa voi olla mahdotonta.
Jos tenniskyynärpääoire on jännetupen tulehduksesta, voi vaivaa hoitaa itsekin:
1) istu pöydän ääreen ja nosta kätesi sille, poikittain eteesi, "sahaa" toisen käden kämmensyrjällä kyynärpään molemmin puolin kipeää aluetta,
2) venytä kättä siten, että se tuntuu (esim. käsi suoraksi eteenpäin, käännä peukku sisäkautta alaspäin, jolloin kämmen osoittaa ulospäin ja vedä ranteesta kiinnipitäen kättä kehoasi kohden - hiukan hankala kuvailla :) ).
3) Lopuksi rauhoita kyynärpää kylmällä (vettä tai jääpussi tai kylmäpakkaus).
Tee tätä hoitoa pari-kolme kertaa päivässä. Tulehduksen pitäisi alkaa hellittää muutamassa päivässä.
Jos kyynärpääoire ei johdu tulehduksesta, niin sitten se voi johtua hermopinteestä - näin taitaa useimmiten asianlaita ollakin, kun ei kortisoni juurikaan auta. Nyt sitten pitäisi tökkiä jollain tylpällä kipeitä alueita, toisin sanoen yritetään tehdä poikittaista hierontaa hermon alueelle. Tämä tosin voi olla vaikeaa tehdä itselle.
Kolmas mahdollisuus on, etä olkapää on liikaa edessä ja silloin sopivasti kättä rasitettaessa alkaa niin kyynärpää kuin kenties rannekin oireilla. Tähän vaikuttavaa liikettä en osaa kuvailla, täytynee pistää videota juutuuppiin jossain välissä.
Itse olen ollut jo 6 viikkoa sairauslomalla ja yhä jatkuu. Usko alkaa loppua,paraneeko koskaan. Olen venytellyt,voimistanut rannetta,kävin jopa 2 krt kortisonipiikillä,kunnes vastaan tuli lääkäri ,joka kielsi jyrkästi kortisonin ja haukkui alimpaan pannaan koko aineen. Neuvona on vain venyttely,voimistaminen ja muuten käden rauhoittaminen. Turhauttavaa 😣
Turhautuminen voisi heöpottua, jos otat yhteyttä osaavaan kansanparantajaan, joka korjaa ongelman SYYN eikä vain pistele piikkejä.
Katso esim. vaikka kalevalisista jäsenkorjaajista osaava!