Nyt tarvis vinkkejä mitä tupakan tilalle.Nikotiinipurkalla oon ollu muutamia tunteja polttamatta.Ei ole tehnyt mieli tupakkaa mutta oon halunnu polttaa.Eli mitä siihen halun eli tavan tilalle?Mitä muut on sen tilalle keksineet?Jotain muuta kuin syömistä.Kahvin jälkeen vaikein tilanne,silloin tekee mieli tupakkaa eikä purkkaa suositella ennen kuin 15min kahvin jälkeen koska muuten nikotiinin teho on niin pieni.
Nyt vinkkejä kehiin,ja kiitoksia etukäteen!
Nyt vinkkejä kehiin,ja kiitoksia etukäteen!
Vastaukset 12
Vanhimmat
pähkäillä Rubikin kuution kanssa, tai sitten runkkailla.
Voithan massuttaa tavallista xylitol-purkkaa? Tai mene istumaan tupakkipaikallesi ja mietiskele. Tai mene lenkille. Avaa tietokone. Polje kuntopyörää.
Ei mitään rubikin kuutioita,siinä menee hermo pähkäillessä ja sitte pitäs päästä hermo-savulle.
Nikotiini-purkkaa on jo jemmassa.Vaan sitä kun ei pitäsi ottaa kahvin jälkeen ainakaan 15 minuuttiin koska se ei sitten tehoa. ja kahvin jälkeen on vaikein.Tietokone on muutenkin aina auki,tulee kahvit juotua tietokoneella kun koti-töistä pitää taukoa.Kuntopyörää ei ole enkä sen takia hanki.Ja senkin jälkeen varmaan tekis mieli polttaa se tapa tupakka.
Lenkille minäkin lähtisin, tai lähdin silloin, kun vieroitusoireet olivat pahimmillaan. Liikunta on oikeasti hyvä keino, varsinkin raittiissa ilmassa liikkuminen tuulettaa kummasti korvien väliä.
Jos kahvi saa tekemään mieli tupakkaa, pitäisikö vähäksi aikaa luopua kahvista?
Sitten pitäs pukea lapsia mukaan jos lenkille aikois,ja se taas menee turhan aikavaksi/hankalaksi jne.Ulkoilut lasten kanssa erikseen eikä valitettavasti isä ole enää luonamme auttamassa jotta pääsisin yksinäni ulos.
Kyllä nikotiinipurkka tehoaa heti kahvin jälkeen. Otat niitä vain useamman kerrallaan. Itse otan 3-5 kpl 4 mg purkkaa useasti kerrallaan. Tollaset typerät säännöt kannattee suosiolla unohtaa, jos haluaa onnistua lopettamisessa.
Suosittelisin koittamaan nuuskaa.
Kaveri kun lopetti,alkoi virkkaamaan.Eli tekeminen käsille silloin kun olisi se tupakka-hetki,kun hermostuttaa ja tuntuu että se tupakka pitäsi saada siihen sormien väliin ja polttaa se.Virkkaaminen/kutominen ei ole mun juttu,ja pieni näpräily muutenkin.Purkka on hyvä korvike,mutta ei korvaa sitä aikaa minkä käyttäis kun istuin parvekkeelle,hiljasta,lapset ei just viiteen minuuttiin ole siinä,ottaa se tupakka sormien valiin,sytyttää se ja imaista kunnon savut,olla hetki ajattelematta mitään,vain polttaa se tupakka.Eli just tuohon hetkeen jokin tilalle.
Mene sinne parvekkeelle, ota se aika itsellesi. Ota vaikka kahvikuppi mukaan. Solmi vaikka solmuja naruun jos näpertää haluat. Tai katsele ja kuuntele kesää. Anna ajatuksen lentää. Voin vakuuttaa että ei lopettaminen helppoa ole mutta kannattaa silti. Itse olen ollut jo yli vuoden polttamatta.
Kokeiles kahvin jälkeen ottaa joku pastilli suuhun. Itselläni ainakin auttaa kun laitan fisherman`s friendin suuhun kahvin jälkeen, katos kun häviää se kahvin maku suusta niin ei tee mieli polttaa!
Tsempppiä!
Tuossa vois ollakin itua.Eli kun kahvi (vaikka se niiiiin hyvää onkin) ei maistu enää suussa,ei ehkä tee enää niin kovasti mieli tupakkaa. Pitänee kokeilla =)
hampaiden pesu auttaa myös. Lähtee kahvin maku suusta. Myös sellainen on hyvä konsti, että avaa ikkunan/parvekkeen oven ja hengittelee keuhkot täyteen ilmaa. ajattelee siinä vaikka miten hyvältä tuntuu, kun ei tule savua keuhkoihin.
ja se auttaa myös, että ajattelee sitä tervan ja myrkkyjen määrää, jota tupakasta imeytyy elimistöön.