Yksinkertainen ja varmasti toimiva vinkki on, että "ruokit" vain niitä kiloja mikä on normaalipainosi tai minkä painoiseksi sitten haluatkin. Esim. jos painat 90kg ja haluaisit painaa 70kg, etsi netistä paljonko pituisesi henkilö saa päivässä saada kaloreita, jos painaisit 70kg. Netti on väärällään tietoa näistä asioista eikä tarvitse kuin googlata, niin varmasti löytyy tietoa.
Helppo ja varma keino. Nälässä ei tarvitse olla, voihan ottaa pienempiä tavoitteita kerrallaan. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan. Toimii!
Helppo ja varma keino. Nälässä ei tarvitse olla, voihan ottaa pienempiä tavoitteita kerrallaan. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan. Toimii!
Vastaukset 15
Vanhimmat
Pieni lisäys, niin säästyy etsimisen vaiva ;-). Googlaa Kuntoplus ja varmasti löytyy tietoa ja testiä em. asioista.
Oletko ottanut huomioon että ihmiset ovat erilaisia. Paitsi ulkoisesti niin myös sisäpuolelta.
Vaikka hoikka ihminen kuvittelee että kun hän syö normaalia kotiruokaa tavallisia annoksia kolme kertaa päivässä hän pystyy pitämään painonsa kurissa sen ansiosta, se ei kuitenkaan ole niin.
Hän on hoikka vaikka söisi mitä ja miten paljon.
Olen kuullut monen hoikan ylistävän itseään onnistuneen painonhallinnan ansiosta.
Samaan hengenvetoon yleensä kerrotaan että kyllä herkutellakin saa.
Lihava syö puolet vähemmän mutta ei silti laihdu.
Kaikki taulukot ja laskelmat osoittavat että on pakko laihtua. Ei laihdu silti.
Sitten väitetään että lihava valehtelee.
Lihava ihminen voi laihtua. Se vaatii äärimmäisen tarkkaa dieettiä,ja sen noudattamista koko loppuiän.
Turha lihavalle sanoa että pidä herkkupäivä silloin tällöin.
Se on liikaa, ei onnistu. Jos haluat laihtua ja pysyä siinä et enää koskaan syö rasvaa, sokeria, namuja ym.
Lihavan on kieltäydyttävä tietyistä ruoka-aineista samoin kuin esim. keliaakikon.
En tietääkseni missään kohdassa maininnut mistään herkuttelupäivästä vai mainitsinko? En myöskään kirjoittanut mitään sellaista, että voisit minun väittää sanoneen, että lihavat valehtelee. Ymmärrän ihan hyvin, että ihmisissä on eroja, kiloja pudotettaessa perusaineenvaihdunta saattaa laihduttaa jotakuta nopeammin kuin toista, vaikka siinä perusaineenvaihdunnassa ei yksilöitten kesken ole kovin suuria eroja.
Minä en ole hoikka, jos niin luulet. Silläpä kirjoitinkin omasta kokemusta tuon vinkin, joka varmasti toimii. Ainoastaan itselleen voi valehdella, että syön niin vähän ja silti lihon/en laihdu. Jos todellakaan sillä, että ruokkii vain niitä kiloja minkä verran haluaisi painaa ei laihdu, vika on jossain muualla.
Ajattele vaikka 100kg painavaa, joka haluaisi painaa 60kg. Silloin katsot noilta sivuilta paljonko kuluttaisit 60 kiloisena etkä syö enempää. On fysiikan lakeja vastaan väittää, että tuo ei toimi. Energiaa ei synny tyhjästä ja rasvasolut tarvitsevat sitä ylimääräistä energiaa, tuloksena on lihominen. Ei se sen kummempaa ole, mutta ei helppoakaan. Totutuista tavoista on vaikea luopua, mutta ei mahdotonta. Se on kiinni siitä mitä haluaa.
yksinkertainen vinkki...varmaan toimii.
Yleisesti ei kyllä suositella yli 500 kalorin päivävajetta, ja lisäksi esim. proteiinia pitäisi saada vähintään 1,5 grammaa per elopainokilo eli sitä enemmän mitä enemmän painaa.
Komppaan sua! Huomaan asian meilläkin, kun olen itse ylipainoinen (PI 37) ja puolisoni lähes normaalipainoinen (PI 26). Syömme hyvinkin samalla tavalla, terveellisesti kotiruokaa ja itsetehtyjä eväitä. Liikumme paljon yhdessä ja erikseen suurinpiirtein saman verran.
Puoliso pysyy sopivassa painossaan ja niin pysyn minäkin ylikiloissani! Noiden ohjeiden perusteella minun pitäisi kuitenkin automaattisesti laihtua, koska syön "omaa määrääni" vähemmän.
Eihän se niin mene! Manasin asiaa taannoin lääkärilleni, joka totesikin, että lihava ihminen joutuu syömään koko ikänsä rajoitetusti, jotta paino pysyisi hallinnassa, kun taas hoikka voi vedellä paljonkin ruokaa lihomatta. Siinäpä se.
"Manasin asiaa taannoin lääkärilleni, joka totesikin, että lihava ihminen joutuu syömään koko ikänsä rajoitetusti, jotta paino pysyisi hallinnassa, kun taas hoikka voi vedellä paljonkin ruokaa lihomatta." Tämä virke kiinnitti huomiotani kirjoituksessasi. Jos tarkoitat, että hoikka miehesi syö paljon lihomatta ja sinä saman verran, on aivan selvää, ettet ainakaan laihdu.
Mikä estää kokeilemasta vinkkiäni? et voi siinä mitään ainakaan hävitä ja lihota se ei sinua.
Niin kuin aiemmin totesin, itseä on kaikista helpoin huijata syödyn ruuan määrässä.
Vaikka toiset lihovat helpommin kuin toiset, erinäisillä tutkimuksilla on kuitenkin osoitettu, että erityisesti ylipainoiset helposti aliarvioivat syömänsä ruuan määrän.
Tuo "jos haluat painaa 60 kg, syö kuin 60-kiloinen" on kuitenkin liian rankka ohje esimerkiksi 80- tai 90-kiloiselle. Laihdutus onnistuu parhaiten silloin, kun ei tarvitse olla nälässä, mikä yleensä merkitsee maltillista energiavajetta. Ohje on kuitenkin erinomainen saavutetun uuden painon ylläpitoon. Laihtunut ei kerta kaikkiaan voi ruveta syömään yhtä paljon kuin ennen laihtumista, koska pienentynyt kroppa kuluttaa paljon vähemmän energiaa.
Valitettavasti uudelleen lihomiseen ei tarvita mitään valtavia mässäilyjä, pienikin ylimääräinen energia lihottaa ajan mittaan.
Lääkärini puhui yleisellä tasolla ja minä vertasin omia kokemuksiani tuohon kommenttiin.
Puolisoni syö mielestäni aika normaalisti, ehkä jopa normaalia miestä vähemmän: salaattia ja lihanpala, viili, 4-6 ruisleivänsiivua leikkeleellä (ja joskus juustolla), 1-2 hedelmää ja vihanneksia.
Samalla tyylillä minäkin syön, lihan tilalla tosin kalaa ja leivänsiivuja vain 1-2. Juomana vettä ja teetä. Perunaa, riisiä ja pastaa emme käytä.
Olen laskenut päivittäiset kalorini ja punninnut enimmät ruoka-ainekset ja saan n. 1600 kcal päivässä. Puolisoni syö siis tuosta hiukan enemmän. Hän ei liho enkä minä laihdu.
Eipä siinä sitten mitään. Joku laihtuu, joku ei. Yksilöllisiähän nämä asiat ovat, en käy muuta edes väittämään. Kuitenkaan sitä energiaa ei synny tyhjästä.
Onhan esim. kilpirauhasen vajaatoiminta, jossa lihoo, vaikka ei söisi kaloriakaan liikaa. Se on kuitenkin hoidettavissa oleva sairaus. Itselläni on juuri tuo em. vaiva, ollut vuosia, mutta lääkkeillä hyvin hoidettavissa.
Jos ylipainoa on paljon, voi ottaa pienempiä tavoitteita, vaikka viisikiloa vähempää painoa "ruokkii", esim. 90kg "ruokkii" 85 kiloista jne. Mutta jokainen tyylillään.
Talvella tuli tv:stä mielenkiintoinen dokumenttisarja ruuasta, olisiko ollut nimeltään totuus ruuasta. Siinä kaksi kaverusta, toinen hoikka ja toinen ylipainoinen, väittivät, että hoikka voi syödä vaikka kuinka paljon lihomatta ja ylipainoinen lihoo lisää pelkästä ruuan ajattelemisestakin. Kaverit joivat monena päivänä pullollisen jotenkin "merkattua" vettä ja keräsivät kaiken virtsan talteen. Tästä pystytiin tutkimaan energian saanti ja kulutus. Lisäksi mitattiin kummankin perusaineenvaihdunta. Totuus oli, että ylipainoinen sai n. 50% enenmmän energiaa kuin hoikka, vaikka kaverit olivat etukäteen sitä mieltä, että hoikka syö paljon enemmän. Lisäksi paljastui, että hoikka kulutti huomattavasti enemmän aktiivisella elämäntavalla. Summa summarum: ihmiset, jotka väittävät, etteivät laihdu, vaikka söisivät kuinka vähän tahansa huijaavat itseään saamansa energian määrässä.
Itse olen hivenen pyöreä, ja tiedän sen johtuvan siitä, että herkuttelen liikaa.
Kiinnostaisi tietää miten kauan sinulla kesti laihduttaa haluamaasi painoon tällä menetelmällä. Minun olisi tämän mukaan syötävä 1500 kcl päivässä mikä onnistuu kyllä helposti, mutta kauankohan 20 kg:n pudottaminen tällä menetelmällä kestäisi?
Kyllähän se aikaa vie, sitä en edes kiellä. Noin 20kg lähti vuodessa ja tätä samaa elämäntaparemppaa noudatan edelleen, koska niitä kiloja on vieläkin liikaa.
Ehkä olen ensimmäistä kertaa elämässäni oppimassa, että ei ole olemassa mitään "laihdutuskuureja", ainoastaan elintapojen eli ruokatottumusten muuttaminen vie lopulliseen tavoitteeseen.
Vaan mikäs kiire tässä on? Ei ne kilot tule päivässä, ei ne lähde myöskään päivässä. Se on tärkeä asia sisäistää, että antaa itselleen aikaa. Kun saavuttaa tavoitepainonsa, olkoon se mikä kelläkin, syömisiään ei voi muuttaa entisenlaisiksi, vaan remppa kestää lopun elämää.
Minulla on kokemuksia nopeista "kuureista" ja sanoisinpa, että loppujen lopuksi, ne vain lihottavat. "Kuurit" eivät ole vastaus kilojen todelliseen pudottamiseen. Se vielä, että mikä hitaasti putoaa, myös pysyy pois. Se on parasta tässä elämäntapojen muutoksessa.
Niinhän se taitaa olla vaikka usein sitä toivookin näkevänsä niitä tuloksia mahdollisimman pian. Elämäntapamuutosta tässä itsekkin ajattelin tehdä, kun ei ne pikadietit ole pidemmänpäälle onnistunut minultakaan.. ja syynäkin tällä kertaa on ihan oma hyvinvointi, eikä pelkästään ulkonäköasiat. Ne tosin tulevat hyvänä kakkosena perässä :)
Ole hyvä vain! Olen varma, että onnistut, kun annat itsellesi aikaa, etkä odota tuloksia pikavauhtia. Jos välillä sorrut johonkin, jota oikein tekee mieli esim. minulla suklaa tai jäätelö, muista olla armollinen itsellesi! Ei se remppa siihen kaadu. Jatkat siitä mihin jäit ja sillä selvä.
Ihmisiähän me vain olemme ja pienet sortumiset kuuluvat asiaan. Eivät kaada maailmaa eivätkä painonpudotusta.
Onnea uudelle elämäntavalle!