Mä alotin lahduttamisen tällä viikolla. Ekoina päivinä söin n. 600-900 kcal. sitten oli yksi retkahduspäivä ja söin n. 1500 kcal. Retkahduspäivän takia vietin eilisen päivän melkein ilman mitään, söin 200 kcal. Nyt tänä aamuna minulla oli tosi huono olo, ja oksensin vatsani tyhjäksi. Vieläkin heikottaa, mut en uskalla syödä jos oksennan uudellee, sillä mulla on oksennuskammo. Mietin vaa et onko tää normaalii, tai onko teillä koskaa käyny tällee?
Ei tää mun juttu kyllä mikää vatsatauti ole. Lisäks mietityttää se kun oon käyny täl viikol joka päivä lenkillä, enkä oo ikinä ennen oikeestaa liikkunut yhtään, niin voisko se johtuu vähä siitäki, kun oon joskus nähny telkkaris et jotku oksentaa kun ottaa niin koville urheilla :D
Ei tää mun juttu kyllä mikää vatsatauti ole. Lisäks mietityttää se kun oon käyny täl viikol joka päivä lenkillä, enkä oo ikinä ennen oikeestaa liikkunut yhtään, niin voisko se johtuu vähä siitäki, kun oon joskus nähny telkkaris et jotku oksentaa kun ottaa niin koville urheilla :D
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kehosi on ilmeisesti pienoisessa shokissa äkillisistä muutoksista. Minusta sinun kannattaisi liikkua ainakin aluksi joka toinen päivä, ei joka päivä. Keho saisi palautua ja ei tulisi mitään pahempia lihaskipuja ym. Jos ei ole aiemmin pahemmin liikkunut, niin päivittäinen liikunta voi olla aluksi liian kova juttu. Ja tuo syöminen.. älä tiputa kaloreita niin alas, vaikka olisit ahminut edellisenä päivänä itsesi ähkyyn. Vähennä korkeintaan 100 kcal siitä tavallisesta mitä syöt. Keholle voi tehdä välillä ihan hyvääkin saada vähän enemmän ravintoa, varsinkin jos liikkuu.
En tiedä onko tuo oksentelu tavallista, mutta minusta sinun kannattaisi nyt olla vähän aikaa liikkumatta ja yrittää syödä vaikka hedelmiä, jos pystyt. Tuollaiset kannattaa ottaa vakavasti, ei se kehokaan ihan kaikkea rääkkiä jaksa. Tsemppiä kuitenkin, toivon mukaan et saa oksennuskammoa, kuten minä.
Tossa oli jo ihan päteviä neuvoja.
Voit kokeilla nyt aluksi syödä vatsaa rauhoittavia ruokia, kuten Gefilus-piimää ja mustikoita.
Täytyy nyt sit vissiin vähän vähentää sitä liikunnan määrää, ja koittaa syödä vähäsen enemmän kuin tuo 200 kcal. Mut ärsyttää vaa kun retkahtaa välil syömään niin jumalattomasti.. ;// mut kyl se kai pikkuhiljallee lähtee menee... Tänää kyl tuli sit aika kunnol taas syötyy ku oli niin heikko olo. kattoo sit huomen.
Kiitos teille neuvoista : )
pitämään itsesi laihana vaikka sanoit ettet juurikaan ole ennen liikkunut? Vai mitkä sun mitat nyt ovat tai on olleet ja mikä on tavoite? Kun monihan joutuu liikkumaan ihan hirveästi ruokavalion lisäksi.. minä ainakin.. haluaisin vielä lisää pois tätä läskiä.. mut kun tuntuu ettei lähde :(