Niin, elikkäs tavoite olisi saada pudotettua painoa kesän aikana noin 10 kg. Ja kaipaisin vinkkejä, että millä tavalla olisi kaikkein paras tapa laihduttaa mun tilanteessa.
Tällä hetkellä mittani ovat noin 63/167. :/ Viime syksynä vaaka näytti non 70 kg, eli aivan järkyttäviä lukemia. Kauhistuin siitä tosi paljon ja aloin laihduttamaan, ja ensimmäiset 5 kg putosivatkin ihan parissa kuukaudessa.
Vähitellen olen sitten siitä laihtunut lisää, ja vielä huhtikuun lopussa paino oli noin 59 kg. Olin huhtikuun herkkulakossa, ja sen jälkeen onkin sitten tullut kauheasti mässäiltyä. Miksi piti juuri kesän kynnyksellä käydä näin! :(
Toukokuun ensimmäinen viikko meni luokkaretkellä, jossa syötiin koko ajan ja aina oli maha kipeänä. :( Sieltä jotenkin jäi syömis- ja varsinkin herkkuhimo päälle. Ja se on sitten näkynyt vaa´an lukemien, ja varsinkin vatsan seudun kasvamisena. :/ Niinhän siinä yleensä käykin, että nopeasti kertynyt painonlisäys näkyy vatsan alueella.
Ja nyt olen taas tosi kauhuissani tästä lihomisesta, ja haluan kesän aikana saada painoa pois 10 kg. Niin minkälaista ruokavaliota suosittelisitte? Olen ajatellut, että vähitellen vähentäisin kalorimäärää, ja heinäkuusta lähtien en sitten söisi muuta kuin hedelmiä ja kasviksia, paitsi lounaalla myös hiukan jotain muutakin. Ja sitten tavoitteena olisi liikkua todella paljon: lenkkeillä, treenata kotona vatsalihaslaitteella ja alkaa pyöräilemään mökille jonne on matkaa noin 25 km. Onko tuossa suunnitelmassani mitään järkeä, ja luuletteko että sitä noudattamalla se 10 kg:n painonpudotus voisi onnistua kesän aikana?
Hävettää, kun siellä luokkaretkellä kaverini sanoi kun kokeilin ostamiani bikinejä: "Oot nykyään tollanen laiha, sulla ei oo mahassakaan mitään ylimäärästä." Ja nyt mulle sit on sen jälkeen kasvanu tällanen järkyttävä pömppis ja pitäisi parin viikon päästä yhdelle leirille mennä sen kaverin kanssa. :( Ja napakorunkin haluaisin, mutta tällaseen läskimahaan en voi sitä ottaa. :/
Niin ja sitä pelkään että jos alan niin ankaralle laihdutuskuurille, että jos mulle tulee säästöliekki-ilmiö. :/ Onko mitään keinoa, miten sen saisi vältettyä?
Anteeksi kauhea tilitykseni, mutta oli pakko purkaa ajatuksiani. :D
Tällä hetkellä mittani ovat noin 63/167. :/ Viime syksynä vaaka näytti non 70 kg, eli aivan järkyttäviä lukemia. Kauhistuin siitä tosi paljon ja aloin laihduttamaan, ja ensimmäiset 5 kg putosivatkin ihan parissa kuukaudessa.
Vähitellen olen sitten siitä laihtunut lisää, ja vielä huhtikuun lopussa paino oli noin 59 kg. Olin huhtikuun herkkulakossa, ja sen jälkeen onkin sitten tullut kauheasti mässäiltyä. Miksi piti juuri kesän kynnyksellä käydä näin! :(
Toukokuun ensimmäinen viikko meni luokkaretkellä, jossa syötiin koko ajan ja aina oli maha kipeänä. :( Sieltä jotenkin jäi syömis- ja varsinkin herkkuhimo päälle. Ja se on sitten näkynyt vaa´an lukemien, ja varsinkin vatsan seudun kasvamisena. :/ Niinhän siinä yleensä käykin, että nopeasti kertynyt painonlisäys näkyy vatsan alueella.
Ja nyt olen taas tosi kauhuissani tästä lihomisesta, ja haluan kesän aikana saada painoa pois 10 kg. Niin minkälaista ruokavaliota suosittelisitte? Olen ajatellut, että vähitellen vähentäisin kalorimäärää, ja heinäkuusta lähtien en sitten söisi muuta kuin hedelmiä ja kasviksia, paitsi lounaalla myös hiukan jotain muutakin. Ja sitten tavoitteena olisi liikkua todella paljon: lenkkeillä, treenata kotona vatsalihaslaitteella ja alkaa pyöräilemään mökille jonne on matkaa noin 25 km. Onko tuossa suunnitelmassani mitään järkeä, ja luuletteko että sitä noudattamalla se 10 kg:n painonpudotus voisi onnistua kesän aikana?
Hävettää, kun siellä luokkaretkellä kaverini sanoi kun kokeilin ostamiani bikinejä: "Oot nykyään tollanen laiha, sulla ei oo mahassakaan mitään ylimäärästä." Ja nyt mulle sit on sen jälkeen kasvanu tällanen järkyttävä pömppis ja pitäisi parin viikon päästä yhdelle leirille mennä sen kaverin kanssa. :( Ja napakorunkin haluaisin, mutta tällaseen läskimahaan en voi sitä ottaa. :/
Niin ja sitä pelkään että jos alan niin ankaralle laihdutuskuurille, että jos mulle tulee säästöliekki-ilmiö. :/ Onko mitään keinoa, miten sen saisi vältettyä?
Anteeksi kauhea tilitykseni, mutta oli pakko purkaa ajatuksiani. :D
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kyllä uskon että saat ainakin 5kg kesän aikana pois.
Eikö jos painat 58kg ja oot 167cm ni eiks se riitä?
Ettei sitten mene pahempaan laihduttamiseen tai ahmimiseen.Ei sun todellakaan tarvi mitään 25km polkee mökilles , se on ihan kituuttamista jos sitä usein meinasit, kerran viikossa kuulostaa järkevältä ei yhtään enempää. Käyt vaikka joka päivä 1h nopee lenkkariverkkari lenkki ni se riittää :)
Pelkät kasvikset ja vihannekset eivät pidä terveyttä yllä joten syö ruokaakin tai sit jos syöt vaik jogurttia ja ruisleipää mut ruoka on paras.
Joten yritän tässä sanoa että en suosittele tuhlaamaan koko kesää kituuttamalla 25km lenkkejä tulee vaan paha olo kun täytyy raataa(jos et sitten jollain tavalla oikeesti kidutuksesta tykkää).
Ja laihduta vaan se 5 kg tai jopa vähemmän niin se on kaikkein tervein tapa.tsemppiä! ps. et ole lihava todellakaan, ole ylpeä siitä että olet terve :)
Sinä olet nyt normaalipainoinen. Voit keskittyä pitämään painosi nykyisenä. Liikunnalla saat mukavan olon ja terveyttä.
Kymmenen kilon pudotus on liikaa.
Keskittyisin siihen, että syöt normaalia ruokaa. Vähennät makeisten syöntiä ja virvokkeiden juontia. Hampurilainen, ranskalaiset tai pizza voi kuulua ruokiisi pari kertaa viikossa.
Ruokarytminä on hyvä: aamupala, välipala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Aamupalalla, lounaalla ja illallisella syöt itsesi täyteen. Rasvaton maito ja täysjyväleipä kuuluvat ateriaan. Leivän voi toki ottaa välipalana tai sen voi nauttia puurona.
Lautasmallin mukaan ruokalautasesta puolet täytetään kasviksilla. Salaatin päälle laitetaan vähän öljyä (rypsi- ja oliiviöljy ovat hyviä), neljännes lautasesta täytetään perunalla, pastalla tai riisillä ja loppuneljännes lihalla, kalalla tai kanalla.