syödä jotta laihtuisin ainakin puoli kiloa viikossa?
Jos oletetaan että pienen naisen (162/50) peruskulutus on 1400 kilokaloria, ja siitä -500 kcal, niin eikö silloin mene säästöliekille, vai onko se ihan huuhaata ja lihavien tekosyitä kun eivät laihdu?
Eli laihdunko nopeammin esim.0,5kg/vko jos syön enemmän, esim. 1200 kcal vai n.900 kilokalorilla?
Jos oletetaan että pienen naisen (162/50) peruskulutus on 1400 kilokaloria, ja siitä -500 kcal, niin eikö silloin mene säästöliekille, vai onko se ihan huuhaata ja lihavien tekosyitä kun eivät laihdu?
Eli laihdunko nopeammin esim.0,5kg/vko jos syön enemmän, esim. 1200 kcal vai n.900 kilokalorilla?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Toi kalorimäärä 1400 on todellakin sun PERUSKULUTUKSESI elikkä se, mitä kulutat vaan makaamalla paikallasi. Oikeasti päivittäinen kulutuksesi voi olla jopa 2400 kaloria, jos liikut paljon. Se on tosin yksilöllistä.
Mutta, jos lähdetään siitä, että kulutat vaikka 2000 kaloria päivässä, sinun tulisi syödä 1500 kaloria, jotta olisit viikon aikana 3500 kaloria vajeella = puoli kiloa läskiä.
pysyy suunnilleen samana, jos syön 1400-1500 kilokaloria vaikka liikunkin. 2 viikkoa oon syönyt 1495 kiloakaloria (keskimäärin), mutta paino ei ole laskenut, jos tarkkoja ollaan paino on jopa noussut 200 grammaa.
Kuinkahan paljon mahtais ola sopiva määrä liikuntaa päivässä? Välillä liikun monta tuntia päivässä, mutta sitten mulla on usein veto aivan pois, enkä jaksa tehdä oikein mitään muutamaan päivään.