Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kalorit

    kuinka paljon ihmisen pitäisi normaalisti saada kaloreita päivässä (aikuisen)? ja paljonko aamupalasta? kuinka paljon enemmän pitäisi kaloreita saada jotta lihoisi viikossa ½ tai 1 kg?
    2625
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Viikossa lihot kilon, jos lihot joka päivä 142g eli syöt 999,99 eli pyöristettynä 1000 kcal yli kulutuksesi. Sellainen vauhti on kuitenkin aika hurja ja suosittelisinkin tasaisen 80-100g päivittäisen painonlisäyksen vauhtia. Tällöin söisit joka päivä 500-700 kcal yli kulutuksesi.

    Tarkennukseksi:
    700kcal = 100g lisää painoa
    7000 kcal = 1kg

    (ei vedenpitävä, mutta hyvä tähdättäväksi)

    Oman peruskulutuksesi tavallisena arkipäivänä voit laskea osoittessa
    http://kalorilaskuri.fi/kulutus.php


    Toivottavasti oli apua :)

    Äänestä

    • hyvä kalorimäärä aamupalalle on 200-400 kcal riippuen siitä milloin aiot syödä seuraavan kerran. Jos seuraava ruokailu on tiedossa ennen puoltapäivää, 200 kcal (esimerkiksi puuro voisilmällä ja lasi maitoa) voi hyvinkin riittää pitämään nälkää poissa siihen asti.
      Jos on tiedossa pitkä päivä ja vaikka jotain liikuntaa päivän aikana, aamupala olisi hyvä olla lähempänä 400 kcal, esim:
      Iso puuro
      jugurtti/lasi maitoa
      1-2 leipää päällisineen
      tuoremehulasi tai hedelmä tai hedelmäsalaattia

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    alipainoinen kirjoitti:

    kuinka paljon ihmisen pitäisi normaalisti saada kaloreita päivässä (aikuisen)? ja paljonko aamupalasta? kuinka paljon enemmän pitäisi kaloreita saada jotta lihoisi viikossa ½ tai 1 kg?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu