Kun olisi painon pudotus tarpeen. Pitäisi pudottaa noin 10 kiloa painoa alaspäin. Olen yrittänyt jättää makeat pois, mutta niitä tulee kyllä edeleen naposteltua. Iltaisin jotain suolaista mieheni kanssa ja jäätelöä. Miten ihmeessä saisin lopetettua tuollaisten syömisen?
Painoa pitäisi saada alas!
Kiitos neuvoista jo etukäteen!
Painoa pitäisi saada alas!
Kiitos neuvoista jo etukäteen!
Vastaukset 4
Vanhimmat
et ole ainut..täältäki löytyy sellainen kaveri..meinaan että napostelen pitkin pvä kaikenlaista turhaa...nyt olen tehnyt päätöksen että lopetan kaiken herkun ja kylässä otan jonkin piparin..yms kahvin kanssa..ja lenkkeilen paljon ainaki 1.5h pvä..ja kun tulee kauhea makean yms himo napostelen porkkanaa.omenaa...ym hedelmiä..itse sain jokin aika sitten pudotettua painoani 15kiloa kun jätin kaiken herkun pois ja aloin lenkkeillä ja kuntopyöräillä ,,söin terveellisesti..ja nyt taas tullut kauheet himot....onnea matkaan..=)
mun mies kans pudottaa tällä hetkellä painoa,alotti sellasen 2vkon painonhallintakuurin,saas nähä paljonko lähtee,jos se toimii niin suosittelen sinulle samaa tuotetta :) Laita mulle sähköpostia jos haluat: [email protected].
Syö tasaisin väliajoin(n.3 h), mutta älä niiden välillä ollenkaan,tai jos on pakko jotain suuhunsa välillä laittaa, laita purkka tai porkkana ;)
Kun syöt, syö lautasmallin mukaan(50 % kasviksia, 25% perunaa,pastaa tai riisiä, 25% lihaa tai kalaa)
Jos haluat laihtua pitkällä aikavälillä(niinkuin suositellaan) päivittäinen ravinnontarpeesi on noin 1200-1500 kcal.
Liikuntaa lisäämällä, saatat laihtua ihan huomaamatta. (10 000 askelta päivässä)
Anna itsellesi lupa herkutella esim yhden kerran viikossa.
esimerkki noin 1200 kcal päivästä:
aamupala:
Kaurapuuroa lautasellinen, rasvattoman maidon kera
Kahvia/teetä
Esim. marjoja tai vähäkalorista mehukeittoa
Lounas:
lautaselinen kirkasta keittoa(makkara, liha, kala)
2 palaa ruisleipää, sipaisu margariiniä ja vihanneksia päälle.
Rasvatonta maitoa t. piimää
välipala:
Rasvaton jogurtti, pala leipää.
t. kahvia ja pala pullaa(joskus näinkin)
päivällinen:
200 g jtn. laatikkoruokaa tai 1,5 dl liha t. kalakastiketta+perunaa pastaatai riisiä
vihanneksia.
Juoma
Iltapala:
2 palaa ruisleipää, vähärasvaista leikkelettä, vihanneksia.
teetä t. kahvia
Lisäksi muitat juoda vähintään litran raiaksta vettä päivässä.
marjoja ja vihanneksia voit syödä niin paljon kun mieli tekee.
tälläiset esimerkkit tuli mieleen... menestystä laihtumiseen.
tummaan suklaaseen (makuun tottuu ja ei sisällä niin paljoa sokeria) iltanaposteltavat tiukasti pois. herkkuja vaan jälkiruuaksi ruuan päälle. lisää liikuntaa, mieli virkistyy lenkillä tai yksin jumpassa..
tiukasti niskasta kiinni itseään ei siinä mitkään lepsut keinot auta.