Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsalihakset

    Teettekö esim. iltasin ennen nukkumaanmenoo vatsalihaksii tai jotain muuta liikuntaa?
    4747
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    mutsis tekee

    Äänestä

    • Vittu sä oot sairas!!

      Äänestä

    20 toistoa suorat vatsat, 20 x vinot, syvät vatsat harjoitan lankku liikkeen avulla, pito n. 30sek-60 sek, huili ja uudestaan pito. Lisäksi selkälihakset 10-20 toistoa, ryhti paranee!!sitten punnerrukset sekä venyttely lopuksi.

    Aamulla 6km:n pyörälenkki (yleensä hikoillen) sit päivällä yhteensä liikuntaa 2-3 tuntia. Lisäksi ulkoilen paljon.

    (Paino pysyy 46 kg, pituutta 164 cm)

    Äänestä

    Koitan tehdä 130 vatsaa, 130 sivuvatsaa, 130 selkää, 150 painonnostoa, sellasta "koukistusta" ja 100 painonnostoa ylöspäin. Lisäksi jotain joustoja ja venyttlyitä ja aamuisin 2 min sellaisessa vaakatasoasennossa ja puoli minuuttia sillassa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ammii.. kirjoitti:

    Teettekö esim. iltasin ennen nukkumaanmenoo vatsalihaksii tai jotain muuta liikuntaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu