Miksi painoni ei tipu?

4kk ei ole vielä aika eikä mikään, hormonitasapainosi on aivan toista kuin normaalitilassa ollessa. Et ole loppuikääsi ylipainoinen :D imetys ja muu raskausdenjälkeinen palautuminen (myös hormonimielessä!!) kestää kauan.

Uiminen on loistava liikuntamuoto, ja tehokkaampaa kuin kävely. Vatsalihasliikkeitä voit myös jo hyvin tehdä, oikeastaan mitä vain mikä tuntuu hyvältä. Jooga on erinomainen keino pudottaa painoa vaikka sitä ei ihan heti uskoisi.

Turvallinen laihdutus käsittää ravitsevan ja monipuolisen ruokavalion ohella riittävää liikuntaa. Ei itsensä näännyttämistä, ei paastoja, ei mitään mikä sotkee elimistön tilaa entisestään, vain jatkuva terveellinen elämä. Lihaa ei kannata karttaa, mutta raakojen kasvisten lisääminen on hyvä juttu. Kermakastikkeet pois, höyrytä, paista ilman rasvaa, hauduta uunissa. Älä osta valmisruokia joiden piilorasva jää asumaan, vaan vamista alusta saakka itse niin tiedät mitä syöt.

ota tavaksi liikkua enemmän kotonakin. Kun nukutat vauvaa, kävele istumisen sijaan. Keinu sohvanreunalla nojaamisen sijaan. Istu suorassa televisiota katsoessa ja vietä mainoskatkot jännittämällä vatsalihaksiasi (lantionpohja menee samalla hyvin) hiukan takakenoon taipumalla. Kun tyhjennät tiskikonetta, taivu vähän enemmän kuin olisi pakko, kun nostat lautasit kaappiin, nosta niitä pari kertaa ylös enne paikoilleenasettamista. Pieni on pientä mutta päivän mittaan se on paljon!

***

kulutukseesi nähden. Puolet annoksistasi riittäisi hyvin. Siinä vika.

en tiedä ikääsi, mutta usein raskauden jälkeen ja varsinkin tietyssä iässä aineenvaihdunta vaan hidastuu. Itselleni tuli 15 kiloa raskausaikana, joista 10 lähti ekan parin viikon aikana. Seuraavat puoli vuotta paino pysyi tasan samana ja nyt yhtäkkiä noin kuukaudessa tuli 7 kiloa takaisin, vaikka mitään en tehnyt eritavalla kuin aiemmin. Lääkärini oli sitä mieltä, että kyseessä voi olla hyvinkin hormoneista johtuva häiriö aineenvaihdunnassa. Eli pitäisi lisätä runsaasti liikuntaa (aerobista ja rasvanpolttoa), nesteiden juontia ja esim. käyttää ns nesteenpoistajia, jotka laittaa kuona-aineet liikkeelle. Usein vaunuilu ei riitä jos haluaa pudottaa painoa, vaan täytyy ottaa järeämmät aseet peliin. Voit huoleti kuntoilla ja laihduttaa haluamallasi tavalla, kunhan muistat syödä tasapainoisesti, tarpeeksi usein (pienempiä annoksia) ja terveellisesti, varsinkin jos vielä imetät. Käy ostamassa vaikka salikortti(saat sieltä aloittaessasi itsellesi valmiiksi tehdyn kunto-ohjelman) tai hanki kotiisi vaikka crosstraineri( se tv-shopin orbitrek on muuten tosi tehokas peli..).

mutta kyllä se paino lähtee tippumaan kunnolla noin 1 v. synnytyksestä.

Parhaiten laihduttaa taaperoimetys (maito muuttuu taas todella rasvaiseksi)
yhdistettynä taaperon perässä juoksemiseen!

Nimim. Äiti 165 cm/52 kg ja Likka 1 v. 9 kk