Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lantionpohjan

    Hei! Osaisiko kukaan kertoa mulle, millä tavalla saisin itse arvioitua, missä kunossa lantionpohjan lihakseni ovat? Haluaisin harjoittaa niitä jo ennen synnytystä, mutta olen jotenkin perilaiska niin en halua tehdä turhaa työtä... Ja jos teilä on jotain hyviä harjoitusvinkkejä, ne otetaan ilolla vastaan.
    3335
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    niillä on olemassa laite jolla lantionpohjalihaksia testataan ja osaavat heti kertoa missä kunnossa ne on. Sieltä saat myös jumppaohjeet.

    Äänestä

    et tee koskaan jos niitä lihaksia harjoitat. Yli-treenanneeksi et niitä saa!

    Äänestä

    voit todeta miten lihakset toimivat esim pissalla ollessasi. Yritä kesken pissaamisen lopettaa eli supistat("imaise") alapäätä" sisäänpäin, jotta pissaaminen keskeytyy, ja jatkat lorauksen taas, ja taas keskeytät. Jos onnistuu hyvin, toimivat lihaksesi hyvin.
    Toinen keino: Laita sormi sisällesi ja koita samaa supistuskeinoa ja jos tunnet otteen sormessa tiukentuvan, lihakset toimivat.
    Lihaksia voi harjoittaa vaikka istuessa tai autoa ajaessa. Eli sitä sisäänpäin "imevää" supistelua vaan niin voimakkaasti kuin pystyt. Erotiikan alan liikkeistä saa myös ns. geishapalloja kyseistä harjoitusta varten, mutta ehkä niiden käyttö raskauden aikan ei ole kovin suotavaa...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lihakset kirjoitti:

    Hei! Osaisiko kukaan kertoa mulle, millä tavalla saisin itse arvioitua, missä kunossa lantionpohjan lihakseni ovat? Haluaisin harjoittaa niitä jo ennen synnytystä, mutta olen jotenkin perilaiska niin en halua tehdä turhaa työtä... Ja jos teilä on jotain hyviä harjoitusvinkkejä, ne otetaan ilolla vastaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu