Alan olee jo niin helvetin kyrsiintynyt tähän tautiin ettei mitään rajaa. Pomppii kuin vuoristorata. Välillä täysin oireeton ja välillä menee taas vaihde päälle. Vituttaa.
Kohta on pääsykoe, ja tietysti tämän paskan piti alkaa kukoistaa juuri sitä ennen. Nyt koko helvetin koe ahdistaa ja tekee mieli oksentaa. Mielessä pyörii tietysti harhakuvat et se iskee pääsykokeessa ja suoritus menee pilalle sen takia.
Se on helppo jakaa toisille neuvoja kun on itse rauhallinen eikä panikoi. Sittun kun se sitten iskee rationaalisuus on aika kaukana, ja reagoi siihen kuin pieni lapsi.
Cipralexia oon syöny, ja pitkällä aikavälillä se on helpottanut oloa, mutta ei kuitenkaan täysin poistanut kohtauksia.
Oikeasti tsempatkaa nyt joku, ja kertokaa jotain vinkkejä mitkä ovat osoittautuneet tehokkaiksi panikoitaessa. Itse en muista enää yhtään mitään...
Kohta on pääsykoe, ja tietysti tämän paskan piti alkaa kukoistaa juuri sitä ennen. Nyt koko helvetin koe ahdistaa ja tekee mieli oksentaa. Mielessä pyörii tietysti harhakuvat et se iskee pääsykokeessa ja suoritus menee pilalle sen takia.
Se on helppo jakaa toisille neuvoja kun on itse rauhallinen eikä panikoi. Sittun kun se sitten iskee rationaalisuus on aika kaukana, ja reagoi siihen kuin pieni lapsi.
Cipralexia oon syöny, ja pitkällä aikavälillä se on helpottanut oloa, mutta ei kuitenkaan täysin poistanut kohtauksia.
Oikeasti tsempatkaa nyt joku, ja kertokaa jotain vinkkejä mitkä ovat osoittautuneet tehokkaiksi panikoitaessa. Itse en muista enää yhtään mitään...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei,
Mua auttaa kun edellisenä iltana tai aamulla tekee totaalisen rentoutusharjituksen.
Makaan sängyllä selällään, kädet rentona vierellä ja ajattelen itseni jonnekkin aivan toiseen paikkaan.
Merenrannalle kuuntelemaan merenkohinaa tai niitylle kävelemään yksinään.
Aloitan rentoutuksen varpaista ja etenen jokaisen raajan erikseen.
Toinen konstini on, että psyykkaan itseni So What-modeen. Sanon itselleni, että jos pyörryn kyllä minut siitä joku korjaa hoitoon. So What jos kädet tärisee..Ja joskus suutun paniikkihäiriölle, ja ajattelen, että siinäpähän jylläät, minä vain leijun tässä.
Kohta tilanne rauhoittuu ja voit jatkaa pääsykokeen tekemistä.
Yleensähän paniikkikohtausta eivät muut edes huomaa. Luulevat, että mietit kysymyksiä.
Nämä toimivat joskus minulla. Olen lukenut, että täysin rentoutuneeseen kehoon ei paniikkihäiriö pysty niin hyvin iskemään...Tsemppiä
Joku muukin käyttää so what-modea! Itse käytän fuck it-termiä, mutta tarkoitus on sama. Pointti toimimiseen on se, että myös tarkoitat sitä sanaa koko sydämestä, meinaan, sitä pitä oikeasti tarkoittaa.
Se viellä et jos et ole ollut ennen pääsykokeissa niin kysäse joltain kaverilta kuvailee se tilanne et miten siel menee.
Itse pidin ennen Pääsykokeita mielikuva harjoittelua yllä noin pari viikkoa ennen koetta.Keskity lukemiseen ja mielikuviin se auttaa.Mullakin meni kokeissa eka 10.mon jännitykseen ja panikointiin mut sitten keskityin siihen miksi olin siellä.Tuo mielikuva harjoittelu auttaa joka paikassa jonne sua ahdistaa mennä,käyt sen tilanteen etukäteen ja mieti sit kans ne pahimmat vaihtoehdot.Mikä olis pahinta mitä sulle vois käydä?Kuoletko sinne?No et.Huomaaks joku sun ahdistuksen,no ei varmasti.
Mulla ainakin auttanyt se että olen mm. kuntoillut edellisenä päivänä ja illalla venytellyt ja yrittänyt rentoutua. Jos aamusta vielä kauheen täpinöissään niin ajattele vaikka että menee jonnekkin muualle, johonkin tuttuun paikkaan. Pahana tapana tupakointi, en polta kuin satunnaisesti, mutta kyllä on kummasti rentouttanut pari röökiä ennen koetta.
annan vielä sen neuvon, että itselleni löytyi kokeilujen jälkeen lääke joka auttoi täysin. Oireistoni oli päässyt hyvin vaikeaksi ja sain kuin sainkin viimein avun! Jos siis yhdentyyppinen lääke ei auta, niin toisentyyppinen sitten... Toivottavasti pääsykokeet ovat menneet hyvin. Olen ollut nyt oireeton 13 vuotta, tunnen ihan mieletöntä onnentunnetta vieläkin, kun saa ihan rauhassa stressata asioita ja elämä saa olla vaikka kuinka kaaoksessa, mutta eipä iske paniikki!!! Hah!!! Rauhoittavia en tarvitse. Halusin vastata sinulle, koska kirjoituksestasi muistin elävästi itseni nuorena. Jos minä olen saanut avun, niin kyllä sen täytyy sinullekin löytyä. Kaikkea hyvää!