Univajeen vaikutukset aivojen tietojenkäsittelyyn
Väsymys vaikuttaa aivojen tietojenkäsittelyyn ja henkiseen suoriutumiseen monin eri tavoin. Oma kokemus väsymyksen tunteesta on todettu olevan melko hyvin yhteydessä työssä suoriutumisen heikkenemiseen.
Pitkään valvoessa ja univajeesta johtuen
* ihmisen kyky vastaanottaa, käsitellä ja tuottaa tietoa heikkenee
* näkemiseen liittyvä tarkkaavaisuuden ylläpito vaikeutuu
* havaintolipsahdukset lisääntyvät (kriittiset asiat työssä tai liikenteessä saattavat jäädä havaitsematta)
* mieliala laskee ja ärtyisyys lisääntyy
* työmotivaatio laskee
* kynnys riskinottoon alenee
* henkisestä suoriutumisesta tulee vaihtelevaa (työssä suoriutuminen saattaa hetkeksi heiketä ja palata sitten ennalleen)
* kyky erottaa merkitykselliset tapahtumat merkityksettömistä heikentyy
* päättelykyky, toiminnan suunnittelu ja arvostelukyky heikkenevät
* oppiminen ja asioiden muistaminen heikentyy.
Jo kahden-kolmen tunnin päivittäinen univaje heikentää aivojen suorituskykyä merkittävästi.
Kolmen tunnin päivittäinen univaje kasaantuu päivä päivältä, ja työviikon lopussa aivojen suorituskyky on samalla tasolla kuin valvottaessa kerralla koko yö tai oltaessa yhden promillen humalassa.
Univajeen vaikutukset muistiin
Riittävä uni on perusedellytys tarkkaavaisuuden ylläpitämiseksi myös opiskelun aikana. Esimerkiksi luennolla tai kurssilla hereillä pysyminen ei vielä riitä, koska mieleen painuminen edellyttää riittävää nukkumista myös oppimistapahtuman jälkeen. Oppimista seuraavien unijaksojen aikana aivot siirtävät opittua asiaa työmuistista pitkäkestoiseen muistiin.
Muistiin ja oppimiseen liittyvien tutkimusten mukaan
* muistitehtävän jälkeen nukuttu kahdeksan tunnin yöuni edistää selvästi oppimista, jos tulosta verrataan koko yön valvomiseen
* jo alle kuuden tunnin yöuni vaikeuttaa tai jopa estää oppimisen
* oppimista tapahtuu vielä kolmen-neljän peräkkäisen yön aikana
* edellytys oppimisen jatkumiselle useampana yönä on riittävä nukkuminen heti oppimisen jälkeisenä yönä.
Univajeen vaikutukset fyysiseen terveyteen
Univaje vaikuttaa fyysiseen terveyteen. Jo osittainen, kahden-kolmen tunnin päivittäinen univaje aiheuttaa hormonaalisia ja hermostollisia stressireaktioita, muuttaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja alkaa heikentää ihmisen kykyä vastustaa esimerkiksi viruksista johtuvia tulehduksia. Monimutkaiset muutokset elimistön aineenvaihdunnassa voivat liittyä ylipainon kehittymiseen ja riskiin saada verenpainetauti, aikuisiän diabetes tai sepelvaltimotauti. Näyttöä on jo siitä, että esimerkiksi vuorotyö ja eräät univajetta aiheuttavat sairaudet lisäävät sepelvaltimotaudin esiintymistä.
http://www.ttl.fi/Internet/Suomi/Aihesivut/Tietotyo/Tyoajat/tyouni.htm
Väsymys vaikuttaa aivojen tietojenkäsittelyyn ja henkiseen suoriutumiseen monin eri tavoin. Oma kokemus väsymyksen tunteesta on todettu olevan melko hyvin yhteydessä työssä suoriutumisen heikkenemiseen.
Pitkään valvoessa ja univajeesta johtuen
* ihmisen kyky vastaanottaa, käsitellä ja tuottaa tietoa heikkenee
* näkemiseen liittyvä tarkkaavaisuuden ylläpito vaikeutuu
* havaintolipsahdukset lisääntyvät (kriittiset asiat työssä tai liikenteessä saattavat jäädä havaitsematta)
* mieliala laskee ja ärtyisyys lisääntyy
* työmotivaatio laskee
* kynnys riskinottoon alenee
* henkisestä suoriutumisesta tulee vaihtelevaa (työssä suoriutuminen saattaa hetkeksi heiketä ja palata sitten ennalleen)
* kyky erottaa merkitykselliset tapahtumat merkityksettömistä heikentyy
* päättelykyky, toiminnan suunnittelu ja arvostelukyky heikkenevät
* oppiminen ja asioiden muistaminen heikentyy.
Jo kahden-kolmen tunnin päivittäinen univaje heikentää aivojen suorituskykyä merkittävästi.
Kolmen tunnin päivittäinen univaje kasaantuu päivä päivältä, ja työviikon lopussa aivojen suorituskyky on samalla tasolla kuin valvottaessa kerralla koko yö tai oltaessa yhden promillen humalassa.
Univajeen vaikutukset muistiin
Riittävä uni on perusedellytys tarkkaavaisuuden ylläpitämiseksi myös opiskelun aikana. Esimerkiksi luennolla tai kurssilla hereillä pysyminen ei vielä riitä, koska mieleen painuminen edellyttää riittävää nukkumista myös oppimistapahtuman jälkeen. Oppimista seuraavien unijaksojen aikana aivot siirtävät opittua asiaa työmuistista pitkäkestoiseen muistiin.
Muistiin ja oppimiseen liittyvien tutkimusten mukaan
* muistitehtävän jälkeen nukuttu kahdeksan tunnin yöuni edistää selvästi oppimista, jos tulosta verrataan koko yön valvomiseen
* jo alle kuuden tunnin yöuni vaikeuttaa tai jopa estää oppimisen
* oppimista tapahtuu vielä kolmen-neljän peräkkäisen yön aikana
* edellytys oppimisen jatkumiselle useampana yönä on riittävä nukkuminen heti oppimisen jälkeisenä yönä.
Univajeen vaikutukset fyysiseen terveyteen
Univaje vaikuttaa fyysiseen terveyteen. Jo osittainen, kahden-kolmen tunnin päivittäinen univaje aiheuttaa hormonaalisia ja hermostollisia stressireaktioita, muuttaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja alkaa heikentää ihmisen kykyä vastustaa esimerkiksi viruksista johtuvia tulehduksia. Monimutkaiset muutokset elimistön aineenvaihdunnassa voivat liittyä ylipainon kehittymiseen ja riskiin saada verenpainetauti, aikuisiän diabetes tai sepelvaltimotauti. Näyttöä on jo siitä, että esimerkiksi vuorotyö ja eräät univajetta aiheuttavat sairaudet lisäävät sepelvaltimotaudin esiintymistä.
http://www.ttl.fi/Internet/Suomi/Aihesivut/Tietotyo/Tyoajat/tyouni.htm
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kiinnitin juuri huomioni siihen että eräs ihminen kirjoitti sydänyön hetkinä vielä netissä, kertoi että kello soi hyvin aikaisin. Ei voi olla työteho hyvä kolmen tunnin unien jälkeen.
Toivottavasti kyseinen henkilö ei aja autoa, olisi jo vaarallinen liikenteessä.
Eikös vuorokauden valvominen vastaa jo promillen alkoholimäärää veressä;))--joskus lukenut jostain.
Aamuyöllä kolmen aikaan valvomaan joutuva ihminen on psyykkiseltä suoriutumiskyvyltään tilassa, joka vastaa puolen promillen humalaa. Aamuseitsemältä hän on jo promillen ”humalassa”.
Kun aamuyöstä tulen töistä ja pääsen petiin n. klo 03 ja kuitenkin sitä heräilee jo 7-aikoihin, niin kyllä minulla ainakin se seuraava päivä menee aivan ´harakoille ´. On sellainen puusta pudonnut olo, sitä ei käy kieltäminen.
pidetään nyt ne omat tiedot omina, ei levitellä ies siulle niit tänne länkytettäväks.
mutta onneksi se ei ainakaan univajeesta johdu.
Muuten olet kyllä oikeassa; ihmisten työpäivä ja siihen kuuluva tressi ei voi olla näkymäättä myöskin työelämän panoksissa, perheestä puhumattakaan.
Just viimeviikolla tuli uutisissa jotain siitä miten kesäaikaan lisääntyvät väsymyksestä johtuvat liikenneonnettomudet.
vaikka nukuin yli 10 tuntia viimekin yönä, eli mikään ei riitä minulle. Meillä ukko tarvii 5-6 tuntia unta.
Mites yksilölliset erot? Eräs suuri suomalainen kertoi kerran olevansa valveilla puol yksi ja puoli viideltä nousevansa jumppaamaan. Hänen kunnioitettavaan elämäntyöhönsä ei ilmeisesti lyhytunisuus vaikuttanut.
Ja kaiken lisäksi eli, oliko se nyt 102 vai 103 vuotiaaksi?
sanoa mihinkään suuntaan. Ne nimet, ne nimet....Ymmärrät. Oon joskus miettinyt, onko neutraalit tai kiittävät kommentit jostain tunnetusta ihmisestä sallittuja. En kyllä muista, olenko joskus rikkonut mitäkin sääntöjä. Suomi kaksnelosen, tai omia kehittämiäni.
Arkkiatri Ylppö eli yli satavuotiaaksi.
Heip, yksityishenkilöiden nimiä ei saa julkaista, mutta ilmeisesti tarkoitat jotain tunnettua julkisuuden henkilöä, silloinhan se on ihan ok.
Täytyypä ottaa tuo puheeksi lääkärini kanssa. Harvinaisia ovat kerrat jolloin olisin nukkunut yhteen pötköön 4-5 tuntia. Kivut eivät anna siihen mahdollisuutta, välillä pitää nousta ylös. Työkykyinen olen silti,,, suurempia kömmejä ei liene tullut;)
mutta toisaalta ihan jo tiedettyä textiä.
Niin, kyllä sitä huomaa jos valvoo myöhään ja herää aikaisin, niin sekaisinhan sitä on ja samalla "krapula".
Kuule, minäkin olen nyt vihdoinkin menossa lääkäriin tuon olkapääni kanssa, sen johon sattui silloin kauan sitten, kun kolma koiraa nykäisi ja kaatusin jäätikölle kyljelleni.
Aika outo tapaus. Välillä on ihan OK ja sitten taas toisinaan minun täytyy riiputtaa sitä sitä kättä tuossa rinnanpäällä ukkoni vyöstä tehdyssä lenkissä.
nukun kun nukuttaa. Sillä ainakin tasaantuu jonkun verran.
Hyvä että olkapääsi tutkitaan. Saisivatpa sen kuntoon vielä, niin että ei enää olisi sinulla noita vaivoja.