onko joku raja minkä yli syke ei saa liikuessa nousta kun on raskaana? oon kai kuullu jonkun määrän mut en muista.. entä jos se on esim 130 ja menee sen yli, mitä vaikutusta?
syke
sykettää11
1207
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ensinnäkin viikoista ja odottajan pohjakunnosta. Itse olen mm. ohjannut aerobickiä, juossut reipastahtisia lenkkejä, käynyt kuntosalilla tekemässä ihan tiukkaa treeniä jne. Tahtia olen himmannut siinä vaiheessa, kun a) vatsa on alkanut olla tiellä tai tuntunut epämukavalle (esim. juoksussa) b) raskas liikunta on aiheuttanut huonoa oloa /supistuksia tms.
Kaksi viikkoa ennen edellisintä kävin kuitenkin vielä sauvakävelemässä koiran kanssa ja sain sykkeen nousemaan n. 135 tuntumaan. Tosin, odottajan sykehän on muutenkin korkeampi kuin ei-odottavan. Ensimmäisestä kävin ekoilla juoksulenkeillä jo 10 päivää synnäriltä kotiin tulon jälkeen, toisesta kesti kauemmin, synnytys oli vaikeampi ja itse tosi kipeänä.
Mainittakoon vielä, että suoria vatsalihaksia ei edes ole suositeltavaa treenata enää 6 kk jälkeen.
Liikuntahan erittää endorfiineja, hyvänolon hormoneita, jotka välittyvät myös kohdussa olevaan lapseen. Lisäksi tietenkin se parantaa verenkiertoa, ehkäisee suonikohjuja, parantaa hapenottokykyä ja hyväkuntoiselle synnytys on paljon helpompi kokemus kuin liikkumattomalle.
Sykkeen tuijottaminen ei ole tarpeen, vaan oman voinnin kuulosteleminen. Liikunnan iloa!