Ohjeiden mukaan lapsen pitäisi saada viisi ateriaa päivässä, joista kaksi lämmintä.
Meidän tyttö ei nuku enää päiväunia, vain yöunet noin 12 tuntia. En tahdo saada enää viittä ateriaa sopimaan 12 tunnin yhtämittaiseen valveillaoloaikaan. Miten te muut siitä selviätte?
Tyttö herää klo 7 ja syö aamiaisen kahdeksan maissa, iltapala alkaa vastaavasti noin tuntia ennen nukkumaanmenoa eli kuudelta. Nyt välillä 8-18 pitäisi olla kaksi lämmintä ateriaa ja yksi välipala tai oikeammin välillä 10-16, jos jätämme vähintään kaksi tuntia väliä.
Lounas syödään meillä klo 11 ja silloin hyvällä ruokahalulla. Seuraavan kerran on nälkä noin kahden aikoihin. Pitäisikö silloin syöttää toinen lämmin ateria vai välipala? Tässä törmään ongelmaan. Jos annan kevyen välipalan, niin kunnon aterian nälkä on joskus 16-17 välillä eikä iltapala kuuden aikoihin maistu. Sängyssä sitten seitsemän jälkeen onkin taas nälkä ja ilta muuttuu väsymyksen ja nälän sekoituksesta yhdeksi itkuvirreksi (on siis yhtä aikaa sekä nälkäinen että hyvin väsynyt eikä syömisestä ja nukkumisesta tule kummastakaan mitään).
Jos taas annan klo 14 toisen lämpimän aterian, niin välipala jää kokonaan pois. Se ei kai sinänsä haittaa, mutta en silti yllä tuohon vaadittuun viiteen ateriaan päivässä. Koska välipala on meillä useimmiten todellinen vitamiinipommi marjoista ja hedelmistä, en sitä mielelläni poiskaan jättäisi.
Miten saatte mahtumaan viisi ateriaa 12 tuntiin?
Meidän tyttö ei nuku enää päiväunia, vain yöunet noin 12 tuntia. En tahdo saada enää viittä ateriaa sopimaan 12 tunnin yhtämittaiseen valveillaoloaikaan. Miten te muut siitä selviätte?
Tyttö herää klo 7 ja syö aamiaisen kahdeksan maissa, iltapala alkaa vastaavasti noin tuntia ennen nukkumaanmenoa eli kuudelta. Nyt välillä 8-18 pitäisi olla kaksi lämmintä ateriaa ja yksi välipala tai oikeammin välillä 10-16, jos jätämme vähintään kaksi tuntia väliä.
Lounas syödään meillä klo 11 ja silloin hyvällä ruokahalulla. Seuraavan kerran on nälkä noin kahden aikoihin. Pitäisikö silloin syöttää toinen lämmin ateria vai välipala? Tässä törmään ongelmaan. Jos annan kevyen välipalan, niin kunnon aterian nälkä on joskus 16-17 välillä eikä iltapala kuuden aikoihin maistu. Sängyssä sitten seitsemän jälkeen onkin taas nälkä ja ilta muuttuu väsymyksen ja nälän sekoituksesta yhdeksi itkuvirreksi (on siis yhtä aikaa sekä nälkäinen että hyvin väsynyt eikä syömisestä ja nukkumisesta tule kummastakaan mitään).
Jos taas annan klo 14 toisen lämpimän aterian, niin välipala jää kokonaan pois. Se ei kai sinänsä haittaa, mutta en silti yllä tuohon vaadittuun viiteen ateriaan päivässä. Koska välipala on meillä useimmiten todellinen vitamiinipommi marjoista ja hedelmistä, en sitä mielelläni poiskaan jättäisi.
Miten saatte mahtumaan viisi ateriaa 12 tuntiin?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei ole pakko antaa viittä ateriaa päivässä. Jos välipalan jättäminen pois ratkaisee ongelman, niin hyvä. Toinen vaihtoehto on, että annat klo 14 aikoihin sen marjoista ja hedelmistä koostuvan välipalan ja klo 16 voileipävälipalan.
Eli tuo ohje, että 5 ateriaa, joista 2 on lämpimiä, on suositus, mutta sitä ei tarvitse orjallisesti noudattaa, jos se ei sovi oman lapsen aikatauluihin, ja lapsi kasvaa hyvin.
Onnistuisiko niin, että toinen lämmin ateria olisi lapsen iltapala? Meillä usein näin kesäaikana päivällinen jää myöhemmälle ja päivisin syödään kevyemmin.
Yhdyn edellisten vastaajien vinkkeihin!! Eli ei tarvitse välttämättä 5 ateriaa päivässä, 4 riittää. Ja voit antaa näin kesäisin sen toisen lämpimän aterian iltapalan sijasta (etelässa tehdään näin, olin viime kesänä lomalla siellä silloin puolivuotiaan kanssa ja iltapalana (siis ennen nukkumaan menoa) syötiin jotain kanaa tai kalkkunaa, tms. Meillä seuraavanlainen ruokailu (tyttö nyt 1,5v):
aamupala kl. 8-9 puuroa, jogurttia, maitoa ja hedelmää
lounas kl.11-12 leipää(kinkulla ja juustolla) / muroja, maitoa, hedelmää
välipala 14-16 hieman jogurttia, hedelmä tai smoothie / mehu
päivällinen 17.30 - 18 lämmin ruoka
iltapala n.20 maustamaton jogurtti banaanilla ja karpalo-/tyrnimarjarouhetta.
Eli meillä saa vaan yhden lämpimän aterian päivässä. Ei asuta Suomessa, joten seuraan maan suosituksia. Aina on hyvin kasvanut ja voi oikein hyvin!! Älä seurata niitä ohjeita orjallisesti vaan tee niinkuin teille on parasta! Tsemppiä ja mukavaa kesää!
Meillä pojat 2v.7kk ja 4v.4kk syövät noin viisi ateria.Vaihtoehdot
Klo 08-9.00 Aamupala Puuroa,Jugurttia,muroja,leipää maoitoa.
Klo 11-12 lounas
Klo 14.00 Välipala ei pakolinen
Klo 16-17.00 Lounas jos maistuu
Klo 19-20 iltapala ja yö unille
Tätä olen noudattanut vauvasta 4v.asti ja jatkan edeleen.hyvää kesää.
tekisin näin.
Eli n. 8.00 aamupala
11.00 runsaampi välipala
14.00 lämmin ruoka
16.00 välipala ja
18.00 iltapala
Eli ei sitä tosiaan pakolla tarvitse 2 lämmintä ateriaa päivässä syödä, jos sellainen ei maistu.
yhdellä lämpimällä ruualla päivässä, koululaiset syövät tietenkin kouluaikaan kaksi lämmintä ruokaa, mutta muut yhden. Meillä aamupala syödään keskimäärin 10-11 aikaan ja iltapala n. klo 20, ja kymmeneen tuntiin ei millään saa mahtumaan kahta lämmintä ruokaa välipalojen lisäksi. Hyvin lapset kasvaa ja jaksaa.
Meillä rytmi menee yleensä näin:
Aamupala n. klo 7 (yleensä puuroa, joskus leipää tai jogurttia)
Lounas 10.30-11.30
(Päiväunet n. 12-14/15)
Pieni välipala klo 14/15
Päivällinen n. 16.30
Iltapala n. 18.30-19 jonka jälkeen suihkuun, iltasadulle ja sänkyyn.
Jos päiväunet ovat pitkät, jätän suosiolla välipalan pois, ja syömme päivällisen neljän maissa. Meidän neiti on suhteellisen pieniruokainen, mikä tosin varmaan johtuu suhteellisen tiheästä ruokailustakin..
Mutta siis, olen sitä mieltä, että tuo 5 ateriaa per päivä on kyllä vain suositus, rytmi on kiinni ihan siitä, miten se omiin tottumuksiin ja normaaliin päiväjärjestykseen sopii!
5 ateriaa 12-13 tuntiin. Nukkuukin vielä kahdet päikkärit, joten ei sitä heti voi ruokaa tunkea suuhun kun herää. Toisinaan nukkuu kolmetkin.
Meidän pieni 1 v 1 kk on jo hoidossa. Saa välipalan herättyään n. klo 14 ja kun haetaan kotia klo 16 niin n 16.30 annetaan toinen pääruoka mikä jää usein illan viimeiseksi ateriaksi, jos menee nukkumaan jos klo 18. Tiedetään/nähdään väsy siitä miten on nukkunut hoidossa.
Jos on nukuttu hyvin, niin menee nukkumaan lähempänä 20 ja sitä ennen syödään pieni määrä puuroa. klo 16.30 annettu siis toinen lämmin ateria, mutta ei hirveätä määrää, että puuroon mahtuu pikkaisen maitoakin. (meidän maitoallergikolle joudutaan maito antamaan "maitona" eli mitkään jugurtit yms. juustot eivät käy).
tärkeintä on, että lapsi saa terveellisia ja säännöllisiä aterioita.
tehkää ateria aikanne niinkuin itsestä tuntuu parhaimmalta.
ei meilläkään lapset syö niin montaa kertaa kun ruoka ei yksinkertaisesti maistu niin usein.
suosituksilla pyritään lasten monipuoliseen ja säännölliseen ruokailuun. ihan hyvin se onnistuu vaikka olisi vain 4 ateriaa jos se sopii paremmin lapsen rytmeihin ja tapoihin.
esim. meidän esikoinen kaipaa pitkiä ruoka välejä(4tuntia). muuten hän ei syö.