Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Venyttely

    Onko venytellessä hyvä venyttää lihasta äärimmilleen eli niin että tuntuu ihan kunnolla mutta mihin kuitenkin vieä pystyy?
    3292
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ensisijaisesti kannattaa tietenkin kysyä salilla ohjaajilta. Aina parempi jos joku näyttää mitä tehdä.

    Voin tietty muutaman vinkin antaa eli:
    lämmittelyvenyttelyt lyhyitä/levyitä,muutaman sekunnin mittaisia. Venyttelyt reenin jälkeen n. puolen minuutin mittaisia, hieman syvempiä.

    Mikäli haluaa notkeutta silloin parin minuutin venytyksiä, ei nyt ihan äärimmilleen, mutta kipupisteeseen saakka. Vähän ajan päästä pitäisi alkaa helpottaa, ja silloin voi lisätä hieman venytyksen tehoa. Tätä ei kuitenkaan kannata käsittääkseni tehdä juuri harjoittelun jälkeen, vaan sellainen pari tuntia olisi hyvä odotella.

    Korjatkaa, ja lisätkää, jos olen väärässä.

    Äänestä

    • lyhyitä/kevyitä siis alussa eikä levyitä

      Äänestä

    Muistan joskus että täällä oli hyviä juttuja: http://www.potku.net/kirjasto.php

    En tiedä tota kirjoittajaa, mutta ihan hyvältä noi vaikuttaa mun silmään. Mitä muut sanoo?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ApiMaFriend kirjoitti:

    Onko venytellessä hyvä venyttää lihasta äärimmilleen eli niin että tuntuu ihan kunnolla mutta mihin kuitenkin vieä pystyy?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu