läskimahan pois. Inhoon ja häpeen itteeni.
Mä haluun
3
835
Vastaukset
- J...
Ensimmäinen asia, jonka joudut sisäistämään on se, että sinun täytyy kuluttaa enemmän energiaa kuin syöt.
Toinen seikka, jonka joudut sisäistämään, on se, että kuukausi on lyhyt aika näissä jutuissa.
Ainoa keino tehdä todellinen painonpudotus on se, että kiinnostut liikunnasta, haet liikunnan iloa, kiinnostut ruoasta, sen laadusta ja alat todella elää ideaalisi mukaan. Tällainen projekti kestää vuoden tai kaksi tai vielä todennäköisemmin koko lopun ikääsi.
Muutama hyväksi havaittu jippo:
1) Hanki sykemittari ja ulkoile tasolla 60-70% yli tunnin. Sykemittareissa on myös laskusysteemi kulutetulle energialle. Pyri kuluttamaan aina vähintään 10 kcal/kg * massasi (eli jos olet 60 kg, niin vähintään 600 kcal kerralla).
2) Tee liikunnasta säänöllistä. Alkuun liikkumien on kivaa, kun vielä motivoi. Sitten tulee vaihe, jolloin se saattaa alkaa stressaamaan. Silloin on tärkeää jatkaa. Jonkun ajan kuluttua huomaat addiktoituneesi liikuntaan ja homma onkin yhtäkkiä helpompaa.
2) Hanki grammatarkka keittiövaaka. Hiilari, valkuaisaineet ovat noin 2-4 kcal/g ja rasvat 6-9 kcal/g. Näitä laskee päässäänkin kun tietää, mitä lautasella oleva painaa. Suunnilleen 3 kun kertoo lautasen päällä olevan painon saa energiamäärän hämmäsyttävänkin tarkasti. Kyse on lopulta erityisesti hiilareitten kontrolloimisesta: perunat, leivät, makeiset ja kaikki painava kuiva syötävä kontrolliin.
3)Kiinnostu aiheesta. Muuten et jaksa. Lue aiheesta. Tilaa terveyslehti tms. ja lue sitä. Tee niissä olevia ruokavinkkejä ja juttuja. Innostu ja sitoudu. SITOUDU, SITOUDU ja SITOUDU.
Mitään taikatemppuja ei ole - lukuunottamatta rasvaimua. Hallittu ketoosi on yksi vaihtoehto tiputtaa rasvoja, mutta se ei ole vaaraton eikä välttämättä muuta elintapojasi. Pidemmän päälle tarvitset jotain enemmän.
Katsohan ja kuuntele tämä nyt alkuun:
http://www.youtube.com/watch?v=q-QHZSoX4c4
"If you really want it - you gotta want it bad!"
Terveisin
13 kg kahdessa vuodessa - six pack jälleen vatsassa!- ,häpeepaalu,
kannustavasta viestistä ja hauskasta videosta.
Itsestähän se on tietysti kiinni, se pahaolo. - J...
,häpeepaalu, kirjoitti:
kannustavasta viestistä ja hauskasta videosta.
Itsestähän se on tietysti kiinni, se pahaolo.Budget sportissa on Suunnon T4 sykemittari 50% alennuksella. Hyvä.
Huomenna menet iltasella ja teet kunnon sauvakävelylenkin, juoksulenkin , filalroinnin, tai mitä vaan. Kuuntelet meren loiskeita, tuulta oksissa, kuuntelet nappikuulokkeesta radiota ja musiikkia ja nautit - NAUTIT - onko selvä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Metsäkoneen kuljettaja huuteli tutkijalle
"voisit kyllä ottaa rintaliivit pois ennen kuin tulet minulle juttelemaan, hän sanoo." https://yle.fi/a/74-20106446 On70410100Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104154422Kaikki ei vieläkään usko luontokatoon.
Suomussalmen Hukkajoella foliohattu metsäkoneen kuljettaja tuhosi tuhansia harvinaisia jokihelmisimpukoita eli raakkuja913036Sano vain suoraan, että nyt riittää
ettei kiinnosta. Sano, että lopeta! En ihmettelisi, jos olet saanut tarpeeksesi ja toivot minun ymmärtävän lopettaa. Eh432865Ohhoh! Ex-pääministeri Sanna Marinin Joni-rakas paljasti ilouutisen: "Tässä kuussa..."
Sanna Marin on ollut naimisissa Markus Räikkösen kanssa. Nyt hänen seurassaan on usein julkkishiusmuotoilija Joni Willb552674Mari Rantanen asettaa sairaan lapsen edun oman uransa edelle - (tekikö Marin samaa)
Noin toimii kunnon vastuuntuntoinen äiti, mutta siitäkin nämä mt-ongelmaiset vasemmistolaiset häntä täällä haukkuvat. "2302668- 1531855
Luokatonta toimintaa
Tyrmistyttävää toimintaa Stora Enson korjuu yrittäjältä Hukkajoella. Täyttä piittaamattomuutta laeista ja luontoarvoista731722Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa141630Maailmankuulu homopingviini on kuollut
Minä niin toivoin että pariskunta olisi saatu kunniavieraiksi ensi kesän Prideen. 💔 "Maailmankuulu homopingviini on k61433