raskausdiabetes

Kyse ei ole siitä mitkä nostaisivat vaan mitkä pitäisivät sokerin tasaisena.

Olet saanut tai kysymällä neuvolasta saat tietää.

Kaurapuuro aamuisin todella hyvä.
Vaalea leipä pois.
Peruna myös oli muistaakseni ei suositeltavien listalla -siis ei 2kg perunoita kerralla-
Mutta iinä oli hiilihydraatteja, samoin kuin makaroni.

Tumma pasta ja kaikki sellain ok.

Maito nostaa kanssa verensokeria, joten sitä vähentää, pari lasia päivässä.

En yhtäkkiä osaa sanoa mikä EI nostaisi verensokeria, mutta kun otsikkona raskausdiabetes, niin oletan että olet saanut hyvät ohjeet.

Välipalojen syönti (omena, tummaleipä, ym) ratkaisee, eli pidät huolen että ainakin 2 tunnin välein laitat suuhusi jotain, ei tietenkään suklaata, vaan ostat vaikka niitä välipala keksejä ja hedelmiä. Niihin turvaudut, kun et ehdi syödä muuten.

Itse jouduin insuliinille, toivottavasti Sinä et.

Eli esim. täyslihamakkara ei nosta sokereita. Rasvakaan ei nosta, mutta rasva ei tietenkään pidemmän päälle voi olla diabeetikon ruokavalion perusta, kun painoa ei saisi tulla.

Tumma vilja yms. pitää sokereita pitkään tasaisena, sokeri ja muu hiilari nostaa hetkeksi korkealle ja laskee sitten, jolloin tulee himo saada taas hiilaria ja oravanpyörä on valmis.

Etkö tosiaan saanut ohjeita? Tosin ohjeita on monenlaisia. Keskeistä lienee, että välttäisi hiilaripiikkejä: ruokaa vähän normaalia useammin ja tasaisia annoksia.

Reseptit ja ohjeet löydät sivuilta www.karppaus.info. Ja tietysti myös muita raskausdiabeetikkoja kunhan kirjaudut foorumille.

Mikään yksittäinen ruoka-aine ei ole pahasta. Sensijaan tärkeää on, että joka aterialla syödään monipuolisesti, ja siten, että mukana on reilusti kasviksia. Perunan ja viljatuotteiden osuus saisi olla korkeintaan 1/4 ateriasta.

Pelkkä kaurapuuro aamupalaksi on periaatteessa tosi paha, koska se on pelkkää viljaa (hiilihydraattia paljon).

Vihreät kasvikset ovat hyväksi. Niiden syöntiä ei tietääkseni tarvitse mitenkään rajoittaa.

Liha kannattaa valita vähärasvaista.

Olen kuullut, että joillekin diabeetikoille on tosi paha se, jos syö samalla aterialla perunaa ja leipää. Eli siinä suhteessa ei kannata hakea monipuolisuutta, että söisi erilaisia hiilarilähteitä samalla aterialla.

Taysissa neuvottiin syömään neljä kertaa päivässä, ei siis kahden tunnin välein niin kuin joissakin paikoissa neuvotaan.

Kyllä minulle kätilö ainakin luetteli ruokia, jotka eivät nosta verensokeria. Se lista vaan ei ollut ruokaohjelapussa, jonka sain kotiin enkä muista siitä muutakuin kalan.

Sen muistan, että maito ja maitotuotteet on pahin nostattaja. Myös peruna, riisi ja makarooni nostavat ja niitä pitääkin syödä vain vähän joka aterialla.

Syö tasaisin välein n. kolmen tunnin ainakin. Ruisleipä, täysjyvämakaroni ok. Piimä on hyvä juoma, jos tykkää.
Vältä banaani, viinirypäle, jäätelö
hyviä hedelmiä omena ja appelsiini ei niitäkään kahta enempää päivässä.
Salaattia. Aamuisin puuron kanssa ruisleipä. Käytä aspartaamilla tms. makeutettua limppareita ja jogurtteja. Vältä tuoremehuja tai ainakin laimenna niitä, jos on pakko saada.
Liiku 30 min - 60 min vähintään päivässä. Aamupala ei saa nostattaa sokereita eli se on se päivän tärkein aloitus. Juo vettä. Vältä liikaa rasvaa. Pizza, pastat on tosi huonoja ja yleensä kaikki valmismössö.