Intti ja kunto

Intti ja kunto

Syksyllä kutsunnat ja armeijaan menen luultavasti heinäkuussa 2009 tai tammikuussa 2010, pari kysymystä intin jo käyneille:
Onko kuntoni ongelma? Juoksen cooperin testissä ~2250 metriä, olen ns "kukkakeppi" eli 175cm/60kg eli massaa ei oikeen ole, penkistä nousee ns "oma perse" eli ~45kg. Urheilua en ole koskaan aktiivisesti harrastanut, mutta pyöräilen kouluun ja harrastan vastaavaa hyötyliikuntaa. Juon aika paljon ja tupakoin, joten kunto saattaa jopa huonontua ennen inttiä.

Armeijan ensimmäisen parin kuukauden aikana porukat ilmeisesti jaetaan kuntotason mukaan, joten onko kuntoni ongelma vai kannattaako alkaa lenkkeillä/muuten urheilla ennen palvelusta?

2

763

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Sivarimajuri

      Itseäni ei voisi vähempää kiinnostaa ovatko suomalaiset soveltuvia inttiin, koska tuossa vanhanaikaisessa järjestelmässä ei ole mitään hyvää ja jokainen sen toimintaa vaikeuttava teko on plussaa, koska se on yksi askel lähemmäs touhun järjettömyyden tajuamista. Sen sijaan elämänlaatusi kannalta olisi aika merkittävää parantaa kuntoasi.

      Suosittelen, että alat käymään 3 kertaa viikossa salilla ja 3 kertaa viikossa lenkillä. Suosittelen tätä yksinkertaista arnoldin treeniä, jossa opit tärkeimpiä liikkeitä. Voit toki etsiä itsellesi paremman sopivan jos viitsit asiaan panostaa. Tämä on kuitenkin aloittelijalle ihan hyvä.

      http://forum.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=3977

      Ota selvää liikkeiden oikeinsuorittamisesta samaisen sivuston foorumeilta. Muistaakseni aloittelijoiden osiosta. Kun aloitat treenin niin tee ensin pienillä painoilla ja opettele liike kunnolla ja katsokin että teet sen oikeilla lihaksilla. Sitten voit lisätä painoja, mutta tuolla treenillä (koko kroppa 3 kertaa viikossa) ei tarvitse tehdä jokaista sarjaa loppuun asti.

      Kun olet kevytrakenteinen niin suosittelen sinulle proteinipitoista palautusjuomaa, jotta lihaksesi saavat riittävästi rakennusainetta. Muista myös venytellä ja kuunnella muutenkin lihaksiasi. Jos tuntuu ettei onnistu sinä päivänä niin jätä menemättä ja lähde lenkille.

      Lenkillä sinun kannattaisi juosta peruskestävyysvauhtia (kykenet puhumaan etkä pahemmin hengästy/ syke jotain 60-75% maksimista) vähintään 1,5h. Näitä lenkkejä sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä aina, vaan voit juosta myös kovempaa vauhtia (80-90% maksimista, vetoina tai putkeen) ja tällöin lenkki voisi kestää jotain 60-30min. Riippuen siitä käveletkö välillä.

      Peruskestävyys suurentaa sydäntä ja verisuonia. Eli se siis parantaa kestävyyttäsi. Vauhtikestävyys taas parantaa hapenottokykyäsi ja totuttaa sinut kova vauhtiseen juoksuun. Tällä on mielestäni enemmän merkitystä intissä. Kannattaa kuitenkin muistaa että paras tulos saavutetaan kun luodaan ensin hyvä peruskunto ja sitten vasta lisätään vauhtia. Tavoitteenasi ei kuitenkaan ole huippujuoksijan ura, joten vauhtikestävyys kannattaa ottaa mukaan heti.

      Nämä tietysti vaativat kurinalaisuutta jos ei innostusta löydy. Voin kyllä sen taata, että sinulla on parempi olo kun alat liikuntaa harrastamaan. Puhumattakaan siitä että kropastasi tulee esteettisempi. Punttia sinulle ainakin suosittelen ja jos lenkkeily ei kiinnosta niin voit yrittää saada jotain ryhmää vaikka salibandyn tai koripallon pelaamiseen. Näissä kasvaa kunto ihan huomaamatta. Kannattaa kuitenkin muistaa riittävä lepo, joka on saliharjoittelun kanssa kaiken a ja o.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      175
      1957
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1685
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1312
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1139
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      56
      1136
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1015
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      59
      918
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      903
    Aihe