Miten muuttuneet elämäntavat

Liikun samalla tavalla kuin ennenkin, Olen yrittänyt syödä terveellisesti, paljon kasviksia ja hedelmiä.. En juo kahvia ollenkaan, ei tee yhtään mieli. nukun säännöllisesti..

yritän syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Yritän myös syödä kalaa ainakin silloin tällöin. Ja ennen en juonut yhtään maitoa (laktoosi-intoleranssi), nyt ostan maitojuomaa ja yritän litkiä sitä edes lasillisen/pvä. Liikuntaa on sikäli pitänyt muuttaa, että supistelee tosi paljon ja sen takia en ui enää. Enkä muutenkaan mitään rankkaa liikuntaa harrasta, kävelyä&kevyttä pyöräilyä lähinnä. Yritän välttää raskaiden taakkojen nostelemista. Eli aika varovainen olen! Johtuu kyllä varmaan aiemmasta keskenmenosta ja pitkästä raskautumisyrityksestä tää mun varovaisuus.

join kahvia lähes normaalisti, pari-kolme kuppia päivässä ja valvoin aika myöhään niinkuin ennenkin..nukkumaan vasta reilusti puolenyön jälkeen. Tosin päikkäreitä tuli vedettyä joka päivä reilusti kun väsytti valtavasti koko ajan.

Ruokatottumukset eivät myöskään muuttuneet, välillä meni myös roskaruokaa. En ole oikeastaan koskaan harrastanut säännöllistä liikuntaa, joten en sitäkään aloittanut. Työssäni olin 8-10 tuntia päivässä jaloillani ja liikuin koko ajan eestaas ja kannoin painaviakin tavaroita, joten se riitti liikkunnaksi. Saikulle jäin pari viikkoa ennen äippävapaan alkamista koska selkä ja lonkat reistailivat todella pahasti. Loppuraskaudessa jouduin vähentämään työssäni tehtäviä ruumiillisia toimintoja, kuten kumartamista ja painavien tavaroiden nostoja, koska ne aiheuttivat supisteluja ja selkäkramppeja.

En syönyt mitään kypsentämättömiä lihoja tai kaloja, en maksaruokia ja vältin parhaani mukaan tuorejuustoja..fetaa söin muutamia kertoja.

Liikunta jäi aluksi vähälle pahoinvoinnin ja väsymyksen takia, sitten oli työkiireitä ja nyt lopussa olen käynyt uimassa kun en muuhunkaan enää kykene. Kannattaisi varmaan pitää kohtuullisesta liikunnasta kiinni koko raskausajan, se voi helpottaa loppuajan oireita. Mutta kaikkea kunnon ja kykyjen mukaan - kahvia join suurimman osan aikaa yhden mukin aamusta, keskiraskaudessa lopetin kun oli sydämentykytystä, mutta nyt olen taas juonut sen yhden kupin (laskettu aika just käsillä). Olen koittanut pitää ruokavalion suht terveellisenä ja syödä kalaa enemmän, mutta toisaalta herkut on maistuneet vähän liiankin hyvin ja roskaruokaakin on syöty satunnaisesti.

En olisi mitenkään hysteerinen syömisen yms suhteen - vauva ottaa sen minkä tarvitsee ja neuvolasta kerrotaan mitä kannattaa välttää.

ruokavalio on ehkä ainoa selkeä muuttunut juttu. nykyään pyrin syömään terveellisesti ja silleen. meneehän sitä roskaruokaakin välillä, mutta..
liikunnan suhteen on sama homma kuin ennenkin, ei kauheesti tule harrastettua. käyn väh. joka toinen pvä kävelyllä. ja aina meinaa mennä taju :)
töissä (ravintola-ala) en oikeen osaa ottaa rauhallisemmin, ja musta tuntuu ettei siihen ole ees tarvetta. hienosti oon jaksanut.

Ennen raskautta join aamuisin mukillisen kahvia. Ajattelin, että jatkan samaa tapaa, mutta se ei kerta kaikkiaan ole maistunut. Hyvin olen pärjännyt silti, vaikka toista epäilin :)

Hedelmien ja vihannesten syönti on mulla moninkertaistunut koska juuri mitään muuta ei oikein tee mieli. Ja koska ruokahalua ei muuhun ole, voi sen muunkin sapuskan sitten valita järkevyystekijöiden pohjalta, kalaa kahdesti viikossa jne. - tosin roskaruokaa ja karkkia ym. herkkuja olen syönyt myös.

Alkuvaiheessa liikunta jäi melkein kokonaan suunnattoman väsymyksen vuoksi, mutta viime aikoina olen päivittäin tehnyt kävelylenkin tai käynyt uimassa sekä tehnyt fysioterapeutin määräämää selkäjumppaa.

Uni maistuu edelleen normaalia enemmän, joten puoleenyöhön valvominen on yhtä tuskaa. Säännölliset yöunet tulee siis luonnostaan, tosin unen laatua haittaa ajoittain selkäkivut, raajojen puutumiset ja krampit sekä tietysti vessassa käynnit.

Näillä elämäntavoilla sitä pitäisi olla elämänsä kunnossa mutta energiaa ei kaikesta huolimatta ole mitään kehuttavia määriä.

Minulla elämäntapamuutokset ovat tulleet luonnostaan, joten mitään suurempaa huomiota niihin ei ole erikseen tarvinnut kiinnittää (paitsi siihen että tulee syötyä riittävästi ruokahaluttomuudesta huolimatta).

No alkoholia en juo, enkä syö graavikalaa enkä maksaa. Siinä taitaa olla kaikki muutokset. Tietenkin välillä väsyttää tosi paljon ja nukun enemmän, mutta ei se mun mielestä ole mikään elämäntapakysymys. Sillon nukutaan kun nukuttaa.

Roskaruokaa en ole syönyt ikinä ja kahvia juon muutenkin niin harvoin, että en ole sen juontia vähentänyt. Lähinnä viikonloppuaamuisin juon mukillisen.

Nojoo hernemaissipaprikaa en ennen keittänyt ennen käyttöä :) Ja silloin tällöin napsin vitamiinilisiä, ne vaihdoin tietty sellaisiin, joissa ei ole lisättyä a-vitamiinia.

Itse olen ottanut sen periaatteen, että sillon kun väsyttää, pitää nukkua tai levätä, varsinkin loppuvaiheesa, sillä kohta se ei enää ole mahdollista sillon kun itsestä siltä tuntuu. Aika lailla neuvolan suositusten mukaan on tullut ruoka-aineita vältettyä, esim. nuo kaloihin ja maksaan liittyvät rajoitukset on ainakin otettu huomioon. Aika pitkälle tuossa ruokavalion suunnittelussa pärjää kyllä ihan terveellä järjellä, neuroottiseksi on turha ruveta. Kahvia olen vähentänyt, max. 1 kuppi päivässä on tullut juotua, tosin nyt ei pysty enää sitäkään kun närästää niin helposti. Veden juontia tulee raskausaikana luonnollisesti lisätä entisestään.
Liikuntaa en itse ole selkäkipujen takia pystynyt enää viimeisellä kolmanneksella harrastamaan kävelyllä käymisen lisäksi juuri ollenkaan, mutta sekin on yksilöllistä, tietty pitää liikkua sen mukaan miten pystyy, mutta välttää liian raskasta treeniä.
Kroppa kertoo kyllä varmasti mitä tarvitsee ja mitä ei yksinkertaisesti enää jaksa.
Olen huomannut että kylläpä sitä paljon varovaisemmin tulee liikuttua tämän massun kanssa. Varsinkin jos on yhtään väentungosta, niin tulee katsottua kyllä tarkkaan että mistä uskaltaa kulkea, sillä esim. humalaiset ihmiset eivät välttämättä näe tilanteita samalla tavalla, eivätkä osaa varoa tönimästä. Tähän ei kyllä erikseen tarvitse ainakaan minun kiinnittää huomiota, ihan luonnostaan tulee se että mahan kanssa ei ihan joka paikkaan tee edes mieli lähteä.

No onhan se muuttanut elämää tosi paljon. Kun rupeaa oikein ajattelemaan niin ei edes muista millaista oli ennen kuin tuli raskaaksi. Tosi huolentonta opiskelijaelämää se taisi olla. :D Ikää "vasta" 22, joten olihan se aika hektistä välillä. No tietty juhliminen jäänyt pois, mikä on tehnyt aika paljon tilaa viikonlopuille. Nyt kun loppuraskaudessa mennään, niin ei oikein jaksakaan mitään tehdä. Jos viihteelle lähtee, esim. konserttiin tms. niin kyllä ne ajatukset vauvan ympärillä pyörivät silloinkin. Se on ehkä se suurin muutos, kun tosiaan ei meinaa saada ajatuskia pois raskaudesta. Kaikki on vauvaa, vauvaa ja vauvaa :D. Ja kun paras kaverikin sai vaavin tossa alkukesästä...

Ruokavalio on terveellisempää. Ennen en paljon katsonut mitä suuhuni laitoin, lämmintä ruokaa en tehnyt kotona koskaan, koska koulussa tuli syötyä se. Ei tarvinnut pelätä lihomista kun koiran kanssa tuli liikuttua ja muutenkin olin aktiivisempi. Nyt ei tarvi kun katsoa jotain makeeta niin se on heti kilo lisää.. Turvotus on kyllä rasittavaa...:/

Nukkuminen on jo tässä vaiheessa vähän niin ja näin, yöllä tulee valvottua usein mutta päikkärit maistuu.

Mutta kaiken kaikkiaan elämä on paljon rauhallisempaa ja verkkaisempaa. Ja varovaisempaa! Kauheasti varon kaikkea riskaabelia, ensiodottaja kun olen, niin pelkää kaiken maailman pöpöjä ja muita sellaisia. Välillä ihan paniikkiin asti.

Oikeastaan ainoa muutos on se etten ota alkoholia. Liikun ja syön terveellisesti muutenkin, enkä polta.

Tällä hetkellä liikunta on melkolailla nollissa, rv26 ja rauhallisesta kävelystäkin tulee kipuja joten.. :/

En juo kahvia raskaana ollessa. Noudatan suosituksia ruokavaliossa - ei niitä ole äitien kiusaksi laadittu.

Valvon ja nukun tavalliseen tapaan.

Ei juurikaan. Aina pyrkinyt syömään terveellisesti. Kahvinjuonnin aloitin esikoisen saatuani jostain kumman syystä ja sitä juon n. 1 - 2 kuppia päivässä, kun teen juominen alkoi jostain syystä tökkimään. Kiloja tullut vain 3 kg rv 32 joten aika suruttakin olen saanut onneksi herkutella esim. jäätelöllä näin kesällä. Tietenkin vältän maksalaatikkoa ja muita kiellettyjä, mutta hysteerinen en ole. Vettä olen aina juonut. Nukun ja valvon - olen aika hyvin jaksanut - kävellä jaksan myös hyvin. En tupakoi ja alkoholia en juurikaan käyttänyt ennen raskautta. Nyt olen joskus juonut alkoholitonta siideriä.