Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    jumppaohjeita kaipailen??

    Osaisko kukaan neuvoo helppoo mutta tehokasta jumppaohjelmaa jolla sais ryhdin suoraks ja mahan pienemmäks.
    41408
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Noh,tässä olisi jotain,ota joku pieni jakkara,laatikko ym, joka kestää painosi kun astut sille tai voi esim, tehdä myös portaissa;

    liike menee sillain että nouset aina jakkaralle ja siltä pois,,sitten voit vaikka samaan aikaan laskea; yks kaks koli neli,,yks kaks koli neli,,

    tää liike auttaa pakaroihi,sitten vatsaan ei auta kun punnerrukset lattiasta,siis käsillä punnerrat aloita vaikka aluksi 10 sitten siirryt 20 neen, ja saman verran teet vatsalihaksia,,alkuun voi tuntua hankalalta mutta kyllä se siitä helpottuu kun muistat tehä joka päivä,,

    huom,nämä ei pelkästään auta vaan sinun pitää myös liikkua,joka päivä tehdä se lenkki,

    muita liikkeitä,kyykkyyn ja ylös suoraksi,kädet on eteenpän suorassa,jos tuntuu vaikealta tehdä voit käyttää esim,pöydän reunaa tukena eli otat siitä käsillä kiinni ja nostat itsesi ylös,näitäkin aluksi 10 sitten siirryt 20,

    siirry vasta sitten 20 liikkeeseen kun nuo 10 ei enää tunnu missään,,


    lopuksi muista aina ennen jumppa venytellä!

    Äänestä

    • kuntoilua arjen keskelle ja kaljat jätetään kauppaan ?

      Äänestä

    kiitos :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    isomaha kirjoitti:

    Osaisko kukaan neuvoo helppoo mutta tehokasta jumppaohjelmaa jolla sais ryhdin suoraks ja mahan pienemmäks.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu