Hei!
Olen ollut jo kuukauden verran laihdutuskuurilla ja tuloksia ei vain näy!
Ruokavalioni perustuu kasviksiin, olen jo 9½ vuotta ollut lakto-ovo-vegetaristi ja nyt olen katsonut entistä paremmin mitä laitan suuhuni, olen vähentänyt rasvoja, hiilareita, energiaa ym. Makeisia tulee syötyä harvoin!
Ruokavalioni ohella harrastan todella paljon liikuntaa. Käyn kolme-neljä kertaa päivässä lenkillä koirani kanssa ja ihan hölkkään, juoksen tai pyöräilen. Lisäksi voimistelen ja harrastan akrobatiaa vähintään neljästi viikossa.
Myös hyötyliikunnan laskisin liikkumiseksi eli ihan työmatkat, kotiaskareet ym.
Muuten mielen piristykseksi olen koirani kanssa ja harrastan tämän kanssa kaikenlaisia koiramaisia juttuja. :)
Ruokavalio on siis kevyt ja liikuntaa saan paljon, joten rasvan pitäisi palaa ja vaikka lihaksiakin kehittyy, ei niitäkään niin paljon tule että lihoisin niin tavattomasti mitä nyt lihon.
Pituutta minulla on 162,5cm ja painoa lähes 70kg. Miten on mahdollista että kaiken tämän jälkeen en onnistu laihtumaan? Mitä teen väärin? Miksi lihon jatkuvasti?
Joku ehkä ajattelee että raskaus voisi olla yksi selitys mutta se ei ole mahdollista, joten sulkekaamme se vaihtoehto pois. Voisiko siis olla että minulla olisi jokin sairaus/tauti joka pistää lihomaan? Vatsani paisuu aina enemmän, ihan kuin lasta tosiaan odottaisi. Muilla kokemuksia ja neuvoja asiaan? :/
Kiitän! :>
Olen ollut jo kuukauden verran laihdutuskuurilla ja tuloksia ei vain näy!
Ruokavalioni perustuu kasviksiin, olen jo 9½ vuotta ollut lakto-ovo-vegetaristi ja nyt olen katsonut entistä paremmin mitä laitan suuhuni, olen vähentänyt rasvoja, hiilareita, energiaa ym. Makeisia tulee syötyä harvoin!
Ruokavalioni ohella harrastan todella paljon liikuntaa. Käyn kolme-neljä kertaa päivässä lenkillä koirani kanssa ja ihan hölkkään, juoksen tai pyöräilen. Lisäksi voimistelen ja harrastan akrobatiaa vähintään neljästi viikossa.
Myös hyötyliikunnan laskisin liikkumiseksi eli ihan työmatkat, kotiaskareet ym.
Muuten mielen piristykseksi olen koirani kanssa ja harrastan tämän kanssa kaikenlaisia koiramaisia juttuja. :)
Ruokavalio on siis kevyt ja liikuntaa saan paljon, joten rasvan pitäisi palaa ja vaikka lihaksiakin kehittyy, ei niitäkään niin paljon tule että lihoisin niin tavattomasti mitä nyt lihon.
Pituutta minulla on 162,5cm ja painoa lähes 70kg. Miten on mahdollista että kaiken tämän jälkeen en onnistu laihtumaan? Mitä teen väärin? Miksi lihon jatkuvasti?
Joku ehkä ajattelee että raskaus voisi olla yksi selitys mutta se ei ole mahdollista, joten sulkekaamme se vaihtoehto pois. Voisiko siis olla että minulla olisi jokin sairaus/tauti joka pistää lihomaan? Vatsani paisuu aina enemmän, ihan kuin lasta tosiaan odottaisi. Muilla kokemuksia ja neuvoja asiaan? :/
Kiitän! :>
Vastaukset 3
Vanhimmat
Moro!
Elimistösi ei kuluta kun se ei saa tarpeeks rasvaa ja lihaa niin kehosi on säästöliekillä ja kerää kaiken sisäänsä mitä suuhus laitat!
Tuossa muutama kuukausi sitten ihmettelin samaa. En laihtunut, vaikka ruokatottumukset oli muutettu kevyempään vaihtoehtoon. Liityin kalorilaskuriin ja huomasin kulutukseni olevan hyvin pieni ja pienentämäni määrät pastaa, riisiä ja linssejä sisälsivät kauheasti kaloreita. Punnitsin tarkasti raaka-aineet ja aloin laihtumaan, joten yksinkertaisesti söin vain liikaa.
Nyt aloitin pienen tauon laihdutuksesta ja olen syönyt ilman kalorilaskuria. Koko tauon aikana mahastani on tullut julmettu pallo. Taitaa olla joku hiilareiden yliannostus. Kilojakin tuli jo pari takaisin, vaikka ei ole viikkoa edes mennyt.
Yleensä luullaan, että kasvisruoka on kevyttä, mutta asia on kyllä toisin. Soijasuikaleista ja -rouheesta tehty ruoka on aika kevyttä. Monesti laihduttaessa syön sitä salaatin tai perunan kera. Soijasta saa myös hyvin proteiinia.
Ensin kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa ja laskea ne todelliset kalorit.
Kasvisruokakin voi olla runsaskalorista, jos esim. kuivia papuja ja linssejä syödään liikaa. Lisäksi ovo-lakto-vegetaarisiin annoksiin laitetaan usein kermaa, rasvaa, yms. runsaasti.
Kannattaa seurata myös proteiinin/rasvan/hiilihydraattien suhdetta. Yleensä vähärasvaisen proteiinin lisääminen ja hiilihydraattien vähentäminen on tehokasta.
Kasvissyöjille tarkoitetu välipalatkin voivat oll runsaskalorisia, esim. viljapatukat, kuivat hedelmät, pähkinät, mantelit, yms...
Maustetut jugurtit (myös soija) sisältävät paljon sokeria.
Juomat saattavat olla myös kaloripommeja. Lisäksi neste painaa paljon. Puolen litran "terveysjuomassa" tai mehussa saattaa olla parisataa kaloria.
Sitten voisi tarkistaa että syö vain kokojyväviljaa.
Lautasmalli käyttöön.