N. reilun kuukauden päästä pitäisi olla rytmi suurinpiirtein seuraava: 0000-0900. Tällähetkellä on se on kuitenkin 0500-1400. Olen parin viikon ajan yrittänyt vääntää kalloa taaksepäin, mutta ei siitä oikein tule mitään.
Kysymys kuuluu siis siten että uskaltaanko kokeilla rytmin siirtämistä eteenpäin kunnes oltaisiin tossa oikeassa ajassa? Tuohan tarkoittaisi käytännössä 19 tunnin siirtymistä eteenpäin.
Kysymys kuuluu siis siten että uskaltaanko kokeilla rytmin siirtämistä eteenpäin kunnes oltaisiin tossa oikeassa ajassa? Tuohan tarkoittaisi käytännössä 19 tunnin siirtymistä eteenpäin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olen juurikin niitä ihmisiä joilla on "25h" pitkä vuorokausi ja unentarve 9-10h
Mieluummin kannattais siirtää taaksepäin. Kokeile vaikka että laitat nukkumaan kun saat unen ja laitat kellon/kelloja soimaan 9 ja 10 välille. Nouset sitten vaikka väkisin hereille. Illalla tulee sitten varmasti jo aikaisin uni ja heräät ajoissa.
Mulla ainaki on hoitunu rytmin muutokset tollalailla.
No kuten aloitusviestissä sanoin, olen sitäkin koittanut, mutta iltaväsymys ei ole siirtynyt taaksepäin samaa tahtia kuin aamuväsymys ja voit varmaan kuvitella miltä tuntuu kun nukkuu 3 viikkoa 5-6 tunnin unet kun tarve olisi 9-10h
Kokeile melatoniinia. Sillä voisit yrittää siirtää unirytmiäsi. Mene lääkäriin ja pyydä resepti.