elikkä tämmönen jo pitkään vaivannut ongelma ja nolous... olen läski n. 156cm pitkä ja 65kg painava 13wee... onko teillä mitään vinkkejä tuohon rasvan polttoon? tarvisi saada ainakin ensi vuoden helmikuuksi ihanne paino 55kg.... olisiko ihan peruslenkki (huono kunto) kävellen joka päivä ja kaikki turha syöminki pois? vai pitäisikö sen lisäksi vielä jotain? mitään en harrasta. onko teillä vielä vinkkejä siihen miten voisi olla syömättä koko ajan jotain pikku napsuja ja herkkupaloja koska aina tekee mieli jotain sellaista . kiitoksia jos autatte.
t: koulukiusattu läski
t: koulukiusattu läski
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lenkkiä ym. liikuntaa ja terveellistä ruokaa sopivan pieninä annoksina. Napsuja ja muita voi vähentää sillä, että jättää ne hankimatta ja/tai että ei pidä niitä jatkuvasti käden ulottuvilla esim. tv:tä katsottaessa, jolloin niitä ei tule huomaamattaan syötyä liikaa.
Lenkki on hyvä. Ensin aloitat rauhassa kävellen ja sit myöhemmin ehkä jaksat jo hiljalleen juosta ja siitä eteenpäin. Muista että sen lenkin pitää olla yli 30 min! Koska rasvanpoltto alkaa kehossa vasta puolentunnin jälkeen.
elikkä lenkille vaan ja liikuntaa paljon lisää. voi myös tehdä jotain muuta kuin vaan kävellä ja juosta koska se voi tuntua aluksi aika raskaalle, esim. jotain peliä pelata, missä tulee liikuntaa.Uiminen on myös todella hyvä rasvanpoltto keino. ja liikunnan lisäksi turha karkin ja rasvasten syöminen ja limukan juominen pois ja lisää sallaattia pöytään kuitenkaan lihaa unohtamatta. ja noiden herkkupalojen unohtamiseksi niin kannattaa kokeilla mielummin jotain terveellisempää välipalaa, esim. jogurttia, marjoja , mysliä sekas, tosi hyvä, tai sit jotain hedelmää tai ihan voileipää yms. Ja niin sitä liikuntaa kannattais harrastaa vähintään 30 min kerralla esim. 5 krt viikossa ja välillä ihan niin että hengästyisi, niin varmasti paino alkaa pudota, mutta tietenkin aluksi kannatta aloittaa vähemmällä määrällä ja lisätä sitten pikku hiljaa ettei käy raskaaksi. Mutta jos haluaa nopeaa painon pudotusta lenkkiä vähän pidemmäksi ja vauhtia vähän reippaammaksi ja kertoja lisää ja ruokavalio kuntoon niin äkkiä laihtuu :) tsmppiä sulle ja luulen että kun kunto kohoaa ja paino vähän putoaa se liikunta voi yllättäen muuttua jopa ihan mukavaksi :)
Painat minua vain pari kiloa enemmän ja itse olen raavas viisikymppinen mies.
sen sijaan että napsuttelisit kaiken maailman herkkupaloja telkkua katsellessasi voisit syödä esim. vihanneksia ja marjoja. Voisit tehdä itsellesi vaikka hedelmäsalaattia (itse, ei säilykepurkista) ennen esim. leffaa. Se on hyvää ja terveellistä :)