läskin polttaminen

minävaan :(

elikkä tämmönen jo pitkään vaivannut ongelma ja nolous... olen läski n. 156cm pitkä ja 65kg painava 13wee... onko teillä mitään vinkkejä tuohon rasvan polttoon? tarvisi saada ainakin ensi vuoden helmikuuksi ihanne paino 55kg.... olisiko ihan peruslenkki (huono kunto) kävellen joka päivä ja kaikki turha syöminki pois? vai pitäisikö sen lisäksi vielä jotain? mitään en harrasta. onko teillä vielä vinkkejä siihen miten voisi olla syömättä koko ajan jotain pikku napsuja ja herkkupaloja koska aina tekee mieli jotain sellaista . kiitoksia jos autatte.

t: koulukiusattu läski

5

509

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ........

      Lenkkiä ym. liikuntaa ja terveellistä ruokaa sopivan pieninä annoksina. Napsuja ja muita voi vähentää sillä, että jättää ne hankimatta ja/tai että ei pidä niitä jatkuvasti käden ulottuvilla esim. tv:tä katsottaessa, jolloin niitä ei tule huomaamattaan syötyä liikaa.

      • Tietoo

        Lenkki on hyvä. Ensin aloitat rauhassa kävellen ja sit myöhemmin ehkä jaksat jo hiljalleen juosta ja siitä eteenpäin. Muista että sen lenkin pitää olla yli 30 min! Koska rasvanpoltto alkaa kehossa vasta puolentunnin jälkeen.


    • liikunnan harrastajajajasj

      elikkä lenkille vaan ja liikuntaa paljon lisää. voi myös tehdä jotain muuta kuin vaan kävellä ja juosta koska se voi tuntua aluksi aika raskaalle, esim. jotain peliä pelata, missä tulee liikuntaa.Uiminen on myös todella hyvä rasvanpoltto keino. ja liikunnan lisäksi turha karkin ja rasvasten syöminen ja limukan juominen pois ja lisää sallaattia pöytään kuitenkaan lihaa unohtamatta. ja noiden herkkupalojen unohtamiseksi niin kannattaa kokeilla mielummin jotain terveellisempää välipalaa, esim. jogurttia, marjoja , mysliä sekas, tosi hyvä, tai sit jotain hedelmää tai ihan voileipää yms. Ja niin sitä liikuntaa kannattais harrastaa vähintään 30 min kerralla esim. 5 krt viikossa ja välillä ihan niin että hengästyisi, niin varmasti paino alkaa pudota, mutta tietenkin aluksi kannatta aloittaa vähemmällä määrällä ja lisätä sitten pikku hiljaa ettei käy raskaaksi. Mutta jos haluaa nopeaa painon pudotusta lenkkiä vähän pidemmäksi ja vauhtia vähän reippaammaksi ja kertoja lisää ja ruokavalio kuntoon niin äkkiä laihtuu :) tsmppiä sulle ja luulen että kun kunto kohoaa ja paino vähän putoaa se liikunta voi yllättäen muuttua jopa ihan mukavaksi :)

    • kariju

      Painat minua vain pari kiloa enemmän ja itse olen raavas viisikymppinen mies.

    • vielä...

      sen sijaan että napsuttelisit kaiken maailman herkkupaloja telkkua katsellessasi voisit syödä esim. vihanneksia ja marjoja. Voisit tehdä itsellesi vaikka hedelmäsalaattia (itse, ei säilykepurkista) ennen esim. leffaa. Se on hyvää ja terveellistä :)

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      175
      1962
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1690
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1317
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1142
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      56
      1136
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1016
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      59
      921
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      908
    Aihe