Atkins

Asiallista tietoa saat karppaus.fi:stä. Niiltä sivuilta löydät kaiken tarvittavan terveempään elämään. Ehkä mielenkiinto vaihtuu kiinnostukseen ja muutokseen...

Toivottavasti tarkoitit dietillä elämäntapaa ;) Itse vähensin hiilihydraatteja puolivuotta sitten ja olen edelleen samanpainoinen (normaalipaino), mutta rasvaprosentti on pienetynyt näkyvästi :) Suosittelen karppausta kaikille!

kirja tai pokkari

Oma resepti: tykkään lihasta (sian niska,lapa, tavallinen sika-nautajauheliha, naudan sisä/ulkopaisti) ja kalasta (silakka, muikku, lohi)ja kanasta. Ostan niitä maustamattomana ja raakana, (kanan joskus valmiiksi grillattuna). Paistan uunissa tai pannulla (voi/öljyseos, silakalle ja muikulle ruisjauholeivitys)ja laitan suolan ja vähänlaisesti mausteita. Syön niitä lämpimänä ja kylmänä niin paljon kuin jaksan. Siinä sivussa perunaa ilman kastiketta, raasteita, kasviksia, sekavihanneksia kaikkia kuorman. Juomana maito tai vesi.

Joku ateria pelkkää ruisleipää ja piimää, uskomatonta mutta on hyvää, kun hitaasti sitä massuttelee. Jos todella haluaa jättää pois kaikki hiilihydraatit niin tietenkin tämäkin pois (ja peruna), itse en sen usko laihduttavan, koska kylläisyys ei tule tyydytetyksi yksipuolisella ruoalla. Myös suoli tarvitsee viljaa.

Joku ateria marjoja paljon, esim. mustikka. Lisäksi voi laittaa kananmunia, jugurtteja, viiliä, juustonkimpaleita. (Piimään voi sekoittaa leseitä,hiilarit!!). Pähkiöitä, auringonkukansiemeniä.

Satunnaisesti tietenkin esim. vieraisilla pullaa, makkaraa, jätskiä, suklaata ja vaikka mitä, mutta ei edes kerran viikossa.

Näitä eväitä haluan syödä ja jos niissä pysyisin, olisin laiha kuin tikku. Mutta kun siemaisen (kertoja kertomatta) pullon punaviiniä (=yksi ateria) tai useamman oluen, niin paino on sallitun ylärajalla, pikkuisen ylikin joskus keikahtaa. Liikun jonkin verran voimaliikuntaa, joten osa on lihaksia.

Ja kun ei ole nälkä, en syö mitään.

Ruokavalio vaatii viitseliäisyyttä. Näin olen selvinnyt 20-60 vuotiaana, sitä ennen söin mitä eteen tuli. Kolesteroli on aina ollut 5-6, muuten täysin terve.