en muista edes koska olisin viimeksi nukkunut kunnolla. Stressaavan työn vuoksi nukkuminen on ollut jo vuosia sellaista että saan jollain tavoin unen päästä kiinni klo 2-3 aikaan, sitten nukun pari kolme tuntia jollain tavalla ja loppuyö menee valvoessa. Päivällä olen varsinkin ruokailun jälkeen pyörtymispisteessä. Töiden jälkeen kotona olen jonkinlaisessa horroksessa tunnin pari. Lääkärille olen puhunut asiasta mutta olen huomannut että he eivät jostain syystä halua määrätä lääkkeitä. Onko vastaavia kokemuksia ?
krooninen unettomuus
jk65
175642
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Ihan "normitapaus" olet. Mä en tosin uskalla "horrostaa" päivällä, koska sitten ei yöllä saa nukuttua edes sitä kolmea tuntia - ja seuraava päivä on silloin helvettiä.
Lääkärit eivät uskalla kirjoittaa lääkkeitä, koska näkevät väärinkäytönriskin olevan vaarallisempi kuin esmes kaksi tuntia nukkunut nosturikuski. Niille varmaan opetetaan sillä tavalla koulussa...
Tosin et välttämättä menetä mitään, koska ainakaan mulla lääkkeet eivät toimi. Z-lääkkeillä tosin nukahtaa, mutta parin tunnin kuluttua herää hallunisaatioiden täyttämään maailmaan.
Unettomuuteen on lukemattomia lääkkeitä ja hoitoja, joista yleislääkäri ei tiedä yhtään mitään.
Sun täytyy mennä unettomuuteen erikoistuneelle lekurille.
http://www.unettomat.net/
Hei. Apua on oikeasti olemassa. Siihen täytyy olla tosi motivoitunut ja laittaa myös alkuun rahaa, mutta yöuni on sen arvoista! Ensin kannattaa varata aika esim. Espoon Skogbyn Rinnekodin uniklinikalle koko yön kestävään polysomnografiaan, laajimpaan mahdolliseen unitutkimukseen ja seuraavana aamuna on 1,5 tunnin aika asiaan perehtyneelle unilääkärille. Krooniseen unettomuuteen hän mitä suurimmalla todennäköisyydellä määrää kognitiivis-behavioraalista terapiaa, jonka on todettu tutkimusten mukaan auttavan krooniseen unettomuuteen parhaiten. Terapeutti voi myös opettaa kehomeditaatiota ja progressiivista syvärentoutusta, mitkä kummatkin auttavat nukkumiseenkin samalla kun poistavat stressiä. Lääkäri määrännee myös Lyricaa yöksi. Se on epilepsialääke, mutta lisää syvää, elvyttävää unta ja vähentää yöheräilyjä. Aluksi ehkä rinnalle pariksi viikoksi jokin unilääke. Kävelylenkille kannattaa mennä klo 17 aikaan ja sen päälle saunaan, se nostaa ruumiin lämpötilaa ja sitten se laskee n. 5 tunnin kuluttua, jolloin ihminen nukahtaa helpommin. Se myös vähentää stressin tunnetta. Itse on siis tehtävä aika paljon, laitettava n. 1000 euroa unitutkimukseen, varattava aika, etsittävä oikea terapeutti (kognitiivis-behavioraalisesti suuntautuneilla on oma yhdistys jonka löytää netin kautta, en muista sen osoitetta, mutta ainakin psykologiliitosta voi kysyä), haettava Kelalta rahallista tukea terapialle tai oltava valmis maksamaan itse, kerta viikossa n. 58 euroa, tehtävä joka päivä n. 10 minuutin rentoutus ja jaksettava terapiassa muuttaa omia ajatuksiaan ja pelkojaan nukkumisen suhteen, viitsittävä vain lähteä lenkille vaikka kuinka olisi väsynyt jne.
Tämän kaiken olen tehnyt, kirjoitan siis omasta kokemuksestani, ja on kannattanut.
tarkoituksesi auttaa oli varmaan aito, mutta eivät nämä vaivat puhumalla parane, kaikki tällaiset terapiat ym. ovat mielestäni humpuukia. Rahasta ei ole puutetta, maksaisin vaikka kymmpitonnin heti, jos pääsisin tästä ongelmasta.
Aloitusviestissä sanoit, että ongelma on stressaava työ. Ja tässä totesit, ettei rahasta ole puutetta. 1 1=2? Pidä vuosi vapaata, vaihda työpaikkaa tai kouluttaudu toiseen ammattiin?
jos on suorittanut 6 vuotta kestaneet yliopisto-opinnot ja sen jälkeen tehnyt koko ajan suunnilleen samaa työtä. Ei 46 vuotiaana enää ruveta vaihtamaan ammattia.
Hyvä, että rahasta ei ole puutetta. Sillä raha kyllä nyt on se mikä ensi alkuun auttaisi. Eli jos varaisit uniklinikalle ajan, se maksaa vajaa tonnin. Nuo mitä neuvoin oli tämän pätevän unilääkärin ohjeet minulle viime vuoden keväällä, ja olen kuin eri ihminen. Kärsin kroonisesta unettomuudesta n. 10 vuotta, joista viimeiset pari erittäin pahana. Lyrica on sellainen lääke, joka oikeasti lisää syvää unta ja vähentää heräilyjä. Mutta mikään lääke ei ole apu, jos ei elimistön stressikuormaa saa vähennettyä. Ja siihen auttaa myös tuo kognitiivis-behavioraalinen terapia sekä nuo em. rentoutusmetodit. Jos työ sinua stressaa, sitä pitää vähentää tai vaihtaa ja/tai opetella uudenlainen suhtautuminen, ja siihenkin tuo em. terapiamuoto auttaa. Sen avulla voi muuttaa ajatustottumuksiaan, jolloin stressin kokeminen vähenee ja unentuloa ei enää alitajuisestikaan pelkää. Jos sinulla on ylimääräistä rahaa, varaa aika Rinnekodin klinikalle. Siitä se lähtee!
Nyt pitää vastata tähänkin sinulle. Olen itsekin 46-vuotias ja olen parhaillaan vaihtamassa ammattia! Kyllä 46-vuotiaana voi vaihtaa ammattia siis. Itse kouluttaudun sosiaalialalle ja se on todella mielekästä. Opiskelu ei stressaakaan samalla lailla kuin entinen tosi kiireinen työni. Mahdollisuuksia on vaikka kuinka, kun vain ottaa selvää. Voithan myöhemmin opiskeltuasi koplata yhteen nykyisen työsi tyyppisen ja uuden ammattialan, monissa tarvitaan monenlaista osaamista. Mutta ennen kaikkea vähemmän stressaavan ammattialan.
kylläpäs ruvetaan. toi on asennekysymys. jos haluaa olla paikallaan, saa olla paikallaan.
niin eikö viisainta ja helpointa olisi ottaa kunnon lomaa töistä, vaikka vuorotteluvapaata tai palkatonta lomaa, etenkin kun mainitset ettei rahakaan ole esteenä. Liian usein näkee näitä itsensä töissä loppuunajaneita ihmisiä, jotka eivät osaa ajatella omaa terveyttään. Laitahan oma terveytesi edelle, työvuosiahan sinulla on kuitenkin jäljellä vaikka kuinka.
"saan jollain tavoin unen päästä kiinni klo 2-3 aikaan, sitten nukun pari kolme tuntia jollain tavalla ja loppuyö menee valvoessa."
Viimeiset pari viikkoa mennyt yöt enemmän tai vähemmän valvoessa ja esim. viime yönä en saanut nukuttua OLLENKAAN. En edes viittä minuuttia ennen herätyskellon soimista aamuseitsemältä.
Tänään nukuin pätkissä kaksi tuntia kl 8-10 en ole muutoin nukkunut. Iltaan asti yritän sinnitellä.
Olen virkeä yöllä, ei vain nukuta. Olo on keskiyöllä sama kuin hyvin nukutun yön jälkeen(sanonta, en itse enää muista mitä se on) eli olen melkein valmis aamupalalle ja liikkeelle virkeänä...
Minulla ei ole unettomuutta koska olisin masentunut vaan tulen kohta masentuneeksi koska minulla on unettomuutta.
En usko väkivaltaan mutta jos näen nukku-matin niin selkään tulee :D
Mä kävin nukkumassa pätkäunet keskisuomen keskussairaalan uniyksikössä 6-7.8.08 ja tuloksena oli uniapnea mutta kyllä toi pitkäaikainen masennus on myös verottanut yöunia. Viime talvena oli pisin uneton putki kaksi viikkoa niin silloin rupesin kuulemaan ja näkemään harhoja. Tutkimukset jatkuu vielä sairaalassa mutta nyt olen jo päättänyt mennä leikkaukseen niin jospa nuo hengityskatkokset sais sillä loppumaan. Eilen illalla otin 2 Surmontiliä ja Tenoxia niin sain nukuttua siihen asti kunnes hengityskatkos herätti 01.30. Aamu on mennyt kahvia juodessa ja netissä istuessa.
Kävin juuri tuolla uniklinikalla kunnon tukimuksissa ja söin lyricaa vuoden 300mg/vrk. Lyrica ei auttanut yhtään nukkumiseen ja unikoulun avulla nukuin yössä 4-5h yössä. Olin täysin ilman unilääkkeitä helmikuusta huhtikuuhun, mutten sitten enään jaksanut pyöritää kolmilapsisen perheen arkea =( Palasin zopinoxiin mutta enpä silläkään nuku hyvin =( Lyrican purku on menossa ja siitä vieroittautuminen on ihan tuskaa. On kamala myrkku, ihankuin huume ja vieroitusoireet sitä luokkaa. Kamala horkka, hiki/kumaa yhtä aikaa, kroppa tärisee, järkyttäviä ahdistus-itku-masennus kohtauksia ja ei edes nukahtamislääkkeet tehoa.
Lyrican aikana nukahdin noin klo 3 yöllä ja heräsin noi 8. Mielestäni se ei todellakaan autanut. Kamalan kalliskin vielä. Turhaa sitä niin ylistetään. Minä en suosittele kellekkään
en ole sanonutkaan mitään muuta kuin että uni ottaa omansa lopultakin, stilnockt niminenkin apu on eikä aiheuta jälkiväsymystäkään.
MINULLA EI OLEVASTAVIA,KOKEMUKSIA
... eikä myöskään järkeä päässä.
Hei!
Suosittelen hyvinvointiohjaajaa tiedän yhden joka voisi auttaa unettomuudessa. Hänellä on valtavasti kokemusta.
Minulta saa kysymällä hänen nimensä.