Aikaerosta

Itselläni aikaero on pahempi itäänpäin eli Yhdysvallosita kotiin tullessa. Yleensä ihmiset pääsevätkin rytmiin paremmin länteen päin matkattaessa.

Mennessä olen yleensä päässyt rytmiin nopeasti. Jos mahdollista, olen venyttänyt nukkumaan menoa ja heräämistä muutamalla tunnilla normaalista jo ennen matkaa.

Perille päästyäni olen mennyt ulos ja kävellyt käupungilla parhaassa tapauksessa 5-6 tuntia miltei putkeen ja mennyt nukkumaaan klo 22-23, vaikka aiemminkin olisi nukuttanut. Yö on mennyt sikeästi nukkuessa ja olen herännyt klo 7-8 ensimmäisenä aamuna melko pirteänä.

Takaisin tullessa olen kärsinyt pahemmasta rasituksesta ja rytmiin pääseminen on kestänyt monta päivää, varsinkin, jos olen mennyt heti matkalta tultuani töihin ja joutunut heräämään aikaisin aamulla heti matkan jälkeen. Auttaisi ilmeisesti, jos pari päivää ennen kotiin paluuta alkaisin vastaavasti aikaistaaa heräämistä ja nukkumaan menoa parilla tunnilla, mutta enpä ole malttanut kokeilla.

Seuraavassa osittainen lainaus Kansaneläkelaitoksen sivuilta.

Paras ja halvin keino vähentää aikaerorasitusta on ajastaa omaa biologista kelloa auringonvalon avulla. Sopeutuminen on tällöin noin kaksi kertaa nopeampaa kuin jos valolle altistutaan väärään aikaan tai ei altistuta ollenkaan. Tarvittaessa valolta voi suojautua pysyttelemällä sisällä tai käyttämällä tehokkaita aurinkolaseja.

Kun aikaero on – 7 h (=Itärannikko esim. New York/Miami) suositeltavaa olisi varsinkin ensimmäisinä päivinä oleskella auringon valossa klo 15 jälkeen.

Mulla ei ole koskaan ollut mitään ongelmaa Jenkkeihin päin matkustettaesa, mutta samaa jota matkailija x sanoi, että kotiin päin tultaessa jet lag iskee rajummin. Laske siis mieluummin paluun jälkeen hetki lepoa.

päin synny vaan kun lennetään aikaa vastaan eli itään. Jollain menee päivä jollain kolme.