Oon 15 v tyttö ja haluaisin tietää kun olen päässyt pois sairaalasta ja olen tässä hieman laihduttanut ja huijannut painoni vedellä painokontrolleissa ja olen nyt päättänyt tyytyä nykyiseen (oikeaan) painooni eli miten saan sen pysymään samana? Saisinko syödä ainakin peruskulutukseni verran (1500 kcal) ihan huoletta ilman että lihoan siis terveellistä ruokaa? Ja sitten jos joku tietää niin mitkä lihottaa eniten hiilihydraatit, proteiinit vai rasva että tietäisin mitä söisin eniten ja mitä vähiten. Toivon että joku tietävä vastais, PLEASE:)
Lihoanko...
jos....?
1404
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Voit ihan huoletta syödä se 1500kcal/pvä.
Muista kuitenkin jos oot paastoillu pitkään, että alussa saattaa kerääntyä pari kiloa _nesteitä_ EI _läskiä_. älä siitä huolehdi :)
Hiilihydraatteja kannattaa syödä vähiten, mutta kuitenkin vähän joka aterialla ja keskittyä syömään tummaa leipää, pastaa, marjoja jne...
Proteiinia eniten ja rasvaa ei todellakaan saa unohtaa. Painota rasvat iltaan ja hiilarit aamuun. Tämä ei tarkoita ettet voisi syödä niitä päivän muina aikoina.
toivottavasti auttoi! ps muista myös 3l vettä päivässä (osan vedestä saat ruuan mukana) :):)