kaipaisin vähän reseptejä vähäkalorisiin ruokiin. niitähän siis netistä löytyy tuhansittain. ihme kyllä monet on niin monimutkaisia, sisältää kymmeniä eri juttuja ettei niitä jokapäivä kerkeä laittamaan.
mutta jos jollain olisi ihan arkipäiväisiä, helppoja reseptejä.
ei saisi mielellään sisältää pastaa,perunaa eikä riisiä. (riisi käy kyllä joihinkin kun sen voi vaihtaa vaikka tummaan riisiin).
kaalikeitto on yksi mitä teen usein mutta kyllästyttää :-(
mutta jos jollain olisi ihan arkipäiväisiä, helppoja reseptejä.
ei saisi mielellään sisältää pastaa,perunaa eikä riisiä. (riisi käy kyllä joihinkin kun sen voi vaihtaa vaikka tummaan riisiin).
kaalikeitto on yksi mitä teen usein mutta kyllästyttää :-(
Vastaukset 9
Vanhimmat
kevyttä kotiruokaa.
1000-1200 kaloria päivässä. Sen avulla laihduin yli 20 kiloa, mutta pamahti takaisin.
Periaatteessa keventämällä ja ruokatapojen remontoimisella pääsee jo hyvään alkuun. Säännöllisyys syömisessä on kaiken A ja O.
Eli: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Salaattia paljon. Ruokalautasen oikea täyttö,, eli salaattia lautasesta puolet, toinen puoli perunaa ja lihaa-tai kalaa.
olen siis hakemassa. en mitään neuvoja kuinka laihdutetaan jne.
aloitat juttusi siis otsikolla "laihduttajia täällä". minä ainakin hämäännyin luulemaan, että haluat ruokareseptejä, joiden avulla solakoituminen onnistuu...
en halua linkkejä vaan omia reseptejä.
vähärasvaisempia. Siinä se on.
eli, näppäile googleen karppaus info. siellä on ruokareseptejä, ja paljon muutakin. karppaajat juuri välttävät perunaa, riisiä, leipää ja pastaa. kuuluu karppaukseen muutakin... suosittelen, kyllä pysyy liika-kilot ja kokoaikainen herkkujen himon tunne poissa!!
Kanarisotto
300g broilerin fileesuikaleita
1 sipuli
2 rkl öljyä
1 porkkana
3tl currya
2dl risottoriisiä
6 dl vettä
1/2 tl timjamia
1 ps (200g) pakasteherne-maissi-paprikaa taikka 200g wokkivihanneksia
2 rkl hienonnettua persiljaa
Ruskista ensin broilerisuikaleet kypsiksi. Nosta ne heteksi syrjään odottamaan. Kuori ja kuutioi sipuli ja porkkana. Kuullota ne öljyssä teflonpohjaisessa kasarissa. Lisää curry ja risottoriisi. Kääntele hetkekn aikaa, kunnes riisi muuttuu läpikuultavaksi. Lisää joukkoon vesi sekoita samalla hyvin. Anna risoton kypsyä noin 20 minuuttia. Sekoita joukkoon kanasuikaleet, timjami sekä pakastekasvikset. Mausta tarvittaessa suolalla. Ripottele pinnalle hienonnettu persilija.
Toinen meidän talon suosikki on:
Kalakeitto
1 sipuli
pala purjon vihreää osaa
1 rkl öljyä
1l vettä
8 viherpippuria
suolaa
6 keskikokoista perunaa
noin 300g kalaa (ahven/sei)
1tl sitruunapippuria
1dl hienonettua tuoretta tilliä tai 1-2 rkl kuivattua
Kuullota hienonnettua sipulia ja purjoa hetken aikaa kattilassa. Lisää vesi ja kuumenna kiehuvaksi. lisää pippurit ja kuoritut ja kuutioidut perunat. Anna keihua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia. Lisää paloitetut kalat. Anna keiton kiehua kunnes perunat tuntuvat kypsiltä. Lisää hienonettu tilli ja kuumenna kiehuvaksi.
Tuossa jälkimmäisessä on kyllä perunaa, mutta kohtuus kaikessa...
juu toi risotto on ihan hyvä. sen voi myös tehdä jauhelihalla.
kalakeittoakin voisi tehdä joku päivä. toissapäivänä tein turskaa uunissa. kala on ihan hyvää eikä niin rasvaista.