Täytyy kysyä tällänen kysymys tyhmänä sillä tämä tulee aina esiin, eli jos on korkea kolestroli niin yleensä käsketään aina lisätä liikuntaa mutta mutta mutta... miksi ?
Olen hoikka, jopa alipainoinen ja kolestroli on korkea. Väitänkin nyt = Luulen että liikunta on vaan lekureiden fraasi joka sanotaan joka asiaan automaattisesti mutta sillä ei ole mitään suoraan vaikutusta itse kolestroliin vaan vaikutus tuleekin vain ja ainoastaan sitä kautta että kuvitellaan että kaikki ovat vähän ylipainoisia ja liikunta laskee lihavien ylipainoa ja siten vähentää rasvaa ja vähentää kolestrolia jne...
Yritin ihan googlata tutkimuksia jossa sanotaan suoraan miten liikunta SUORAAN (muuten) vähentäisi kolestrolia ja en löytänyt yhtäkään artikkelia asiasta (muuta kuin takana on aina PAINON pudotus)
Oliskos täällä alan gurua jolla olisi ihan faktaa, eli miten liikunta vähentää muka kolestrolia suoraan (esim jos on jo alipainoinen) ?
Kiitän ja kumarran
Olen hoikka, jopa alipainoinen ja kolestroli on korkea. Väitänkin nyt = Luulen että liikunta on vaan lekureiden fraasi joka sanotaan joka asiaan automaattisesti mutta sillä ei ole mitään suoraan vaikutusta itse kolestroliin vaan vaikutus tuleekin vain ja ainoastaan sitä kautta että kuvitellaan että kaikki ovat vähän ylipainoisia ja liikunta laskee lihavien ylipainoa ja siten vähentää rasvaa ja vähentää kolestrolia jne...
Yritin ihan googlata tutkimuksia jossa sanotaan suoraan miten liikunta SUORAAN (muuten) vähentäisi kolestrolia ja en löytänyt yhtäkään artikkelia asiasta (muuta kuin takana on aina PAINON pudotus)
Oliskos täällä alan gurua jolla olisi ihan faktaa, eli miten liikunta vähentää muka kolestrolia suoraan (esim jos on jo alipainoinen) ?
Kiitän ja kumarran
Vastaukset 3
Vanhimmat
No mietipä... yleensä kun korkea kolesteroli ja epäterveelliset elämäntavat ovat kytkeytyneet toisiinsa.. Ja toisilla on se sukurasite niin kuin sinulla ilmeisesti.
Korkea kolesteroli esim. tupakoitsijalla ja/tai diabetes potilaalla lisää entisestään riskiä sairastua sydänsairauksiin.
Sydänliiton sivuilta:
"Liikunta vaikuttaa edullisesti veren kolesteroliarvoihin, joskin sen teho on pienempi kuin ruokavaliolla."
"Erityisen suuri merkitys liikunnalla on sydänsairauksien ehkäisyssä."
"Liian vähäinen liikunta on yksi sepelvaltimotaudin riskitekijä tupakoinnin, korkean kolesterolin ja kohonneen verenpaineen ohella. Säännöllisesti liikuntaa harrastavalla on puolet pienempi vaara sairastua sepelvaltimotautiin kuin vähän liikuntaa harrastavalla. Liikunta ehkäisee sepelvaltimotautia vaikuttamalla taudin keskeisiin vaaratekijöihin, joita ovat kohonnut verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes ja ylipaino."
Liikunta ei välttämättä laske kolestrolia, mutta kohotaa hyväksi katsotun HDL kolestrolin suhdetta muihin rasvoihin nähden.
Lisäksi kolestroli parantaa lihasten insuliiniherkkyyttä ja parantaa lipidien metaboliaa.
Verisuonesi saattavat kaikesta huolimatta rasvoittua vaikket muuten rasvoittusikaan. Se kun ei päälle näy kun "lihoo" verisuonissa väärään suuntaan.
liikunnalla on mielestäni vähäinen vaikutus, mutta ruokavaliossa olevilla rasvoilla on merkitystä. Kokeile vaikka 3kk ajan aivan päinvastaisia rasvoja mitä sinulle suositellaan. Eli maitorasvat puhtaimmilaan ja öljyt öljyinä, paljon kasviksia kuituja ja punainen riisi ohjeen mukaan, minulla auttoi kolestroli laski 2yksikköä.