Terppa vaan!
Ongelma on siis se, että nukun liikaa.
Normaali aikuisen nukkumisaika on 8 tuntia. Silloin pitäisi jo alkaa "heräämään".
Itselläni normaali aika on 10-11h. Vasta silloin "herään", ja tätä on joka ikinen kerta. Jos yritän herätä 8 tunnin kuluttua, pääni tuntuu kuin kiveltä enkä pysty liikkumaan, enkä liikuttamaan kunnolla suutani, koska se on niin jähmettynyt unesta. Kasvoni ovat paisuneet ja olen itsekin paisunut kovasti. Siis tarkoitan kunnon paisumista, ei sellaista "pientä" mitä kaikilla on herätessä.
Olen 171cm, 58kg 18-vuotias nuori nainen.
Mulla on ihanteellisen alhainen verenpaine. Helposti alkaa pyöryttää jos ei syö yli 4 tuntiin.
Olin vuosi sitten syönyt rautaa puolisen vuotta ja se auttoi tuohon heikottamis/silmissä sumenemis ongelmiin.
Mutta uniongelmat ovat samoja.
Jos normaalilla ihmisellä riittää tasan 8h nukkumiseen ja se herää, niin mulla se sama prosessi menee vain siihen 10tuntiin.
Ja on vaikeaa herätä.. Todella vaikeeta, jos siis yrittää silloin 8-9 h jälkeen sitä.
Minulla ei ole mitään sairauksia jne, ainoastaan se, että olen Atoopikko (http://fi.wikipedia.org/wiki/Atopia)
Jos siitä on apua?
Harrastan liikuntaa 3-4 kertaa päivässä 20-40min.
Pääasiassa juoksua.
Tietääkö kukaan mistä voisi johtua?
Pidän aina ikkunaakin auki nukkuessani.
Ongelma on siis se, että nukun liikaa.
Normaali aikuisen nukkumisaika on 8 tuntia. Silloin pitäisi jo alkaa "heräämään".
Itselläni normaali aika on 10-11h. Vasta silloin "herään", ja tätä on joka ikinen kerta. Jos yritän herätä 8 tunnin kuluttua, pääni tuntuu kuin kiveltä enkä pysty liikkumaan, enkä liikuttamaan kunnolla suutani, koska se on niin jähmettynyt unesta. Kasvoni ovat paisuneet ja olen itsekin paisunut kovasti. Siis tarkoitan kunnon paisumista, ei sellaista "pientä" mitä kaikilla on herätessä.
Olen 171cm, 58kg 18-vuotias nuori nainen.
Mulla on ihanteellisen alhainen verenpaine. Helposti alkaa pyöryttää jos ei syö yli 4 tuntiin.
Olin vuosi sitten syönyt rautaa puolisen vuotta ja se auttoi tuohon heikottamis/silmissä sumenemis ongelmiin.
Mutta uniongelmat ovat samoja.
Jos normaalilla ihmisellä riittää tasan 8h nukkumiseen ja se herää, niin mulla se sama prosessi menee vain siihen 10tuntiin.
Ja on vaikeaa herätä.. Todella vaikeeta, jos siis yrittää silloin 8-9 h jälkeen sitä.
Minulla ei ole mitään sairauksia jne, ainoastaan se, että olen Atoopikko (http://fi.wikipedia.org/wiki/Atopia)
Jos siitä on apua?
Harrastan liikuntaa 3-4 kertaa päivässä 20-40min.
Pääasiassa juoksua.
Tietääkö kukaan mistä voisi johtua?
Pidän aina ikkunaakin auki nukkuessani.
Vastaukset 8
Vanhimmat
perusverikoeet, näkyisi mahdollinen anemia ym. ja sitten sen perusverikokeen lisäksi kilpirauhasarvot-
Samasta vaivasta olen itsekin kärsinyt nyt jo vähän turhan monta vuotta. Jo tässä iässä huomaa sen että unentarve sinällään on hieman vähentynyt (tai minun tapauksessani, pää kestää nykyään 5-6 tunnin jatkuvaa yöunta), mutta vapaapäivinä sitä nukkuisi vaikka kuinka. Joskus 12 tunnin jälkeen voi useimmiten jo kuvitella heräävänsä, mutta 16 tuntiset unetkaan eivät ole nykyäänkään mikään mahdottomuus. Yläasteiässä pahimmillaan nukuin 27 tuntia lähes putkeen (ei tautia tai valvottua yötä takana), mutta siihen aikaan kärsin paljon voimakkaammin tästä nukahtamisongelmasta, koska sitä unta olisi tarvinnut normaalisti paljon enemmän.
Verikokeissa kannattaa tosiaan käydä. Omasta verestä ei löytynyt mitään kummempaa vikaa (paitsi lithium-taso oli neljänneksen viitearvosta), eikä varsinaisesti mitään jatkotoimenpiteitä tai -tutkimuksia tehty. Söin Litoa vuoden, olo pysyi samana ja se siitä. Tosin kohta on taas aika mennä lääkäriin kun aamukooma on jo sitä luokkaa ettei vesilasi tahdo aamulla kädessä pysyä.
Toivottavasti sulta nyt löytyisi vika. Ei tämä hääppöistä elämää välillä ole tämmöinenkään.
Mulla samanlaisia ongelmia!
Olisi mielenkiintoista jutella kohtalotoverin kanssa! :) Olen 21v nainen Vantaalta.
Joten jos kiinnostaa jutustella
univaikeuksista tai muustakin niin..
[email protected]
Voisiko olla? Kokeile jotain erittäin hitaasti sulavaa kuitupitoista (kauralese ruislese tms) illalla juuri ennen nukkumaan menoa ja katso auttaako yhtään.
Toisaalta ongelmasi saattaisi johtua jostain uni-valverytmin säätelyjärjestelmän ongelmasta. Jos mitään elimellistä sairautta ei ole todettu, niin varmista, että syöt riittävästi proteiinia, jotta elimistö saa tarvitsemansa määrän tryptofaania serotoniinin ja melatoniinin muodostamiseen.
Tuon voi helposti kokeilla ostamalla pussin heraproteiinia ja nauttimalla päivittäin esim. 1-2 ruokalusikallista. Siitä saa tryptofaania riittävästi.
Myös B6 -vitamiinia kannattaa ottaa sen ohessa, jotta elimistö pystyy muodostamaan mainittuja välittäjäaineita. Joku Pirkka B-vitamiini maksaa vain peri euroa ja siitä saa lähes kaikkia tarvittavia B-vitamiineja.
olen 17 vuotias tyttö , 57/163 , ei ole mitään sairauksia, mutta nukun yössä, 8-12 yö unet ja monta kertaa viikossa 3-6h päikkärit. ikinä iltaisin ei ole vaikea saada unta. viime yönä laitoin 4ltä nukkuun, heräsin 1ltä. olin hereillä 2h ja lähdin päikkäreille ja heräsin nyt viiden maissa.
Mulla ihan samat oireet!!! Itse 18v ja 57/162, ei mitään sairauksia ja nukun arkisin melkein joka yö 10h ja viikonloppuisin enemmän, muutaman kerran viikossa 2-3h päiväunet. Onko ihan normaalia?
Olet tietämättäsi univaras ja viet uniaikaa unettomilta.
Mieti unen kestoa unijaksojen mukaan, ei tunteina: lukion pakollisesta psykologiasta muistan, että unijakso on aina 1,5 tuntia. Se alkaa kevyenä ja loppuu sellaisena ja keskellä on syvemmän unen osuuksia. Sinun pitäisi yrittää herätä aina tällaisten jaksojen vaihtuessa eli 1,5 tai 3 tai 4,5 tai 6 tai 7,5 tai 9 tai 10,5 tunnin jälkeen, koska muissa kohdissa herääminen on tosi vaikeata. Vielä yksi juttu: juokset liikaa jos teet sitä puoli tuntia 3-4 kertaa päivässä ja ikkuna auki nukkuminen voi jumittaa niskat tms.