Hei kaikki,
Mikä on normaali painon nousu raskauden aikana.?
Minua hirvittää ihan kauheasti.
Olen nyt reippaasti ylipainoinen , 163 cm.pitkä.
Jos olen raskaana , en voi lihoa paljoakaan.
Voiko raskauden aikana hillitä painon nousua.
Olen valmis painonvartioihin.
Kuntosalille ym.
Tarkoitus on hillitä painon nousua ettei se nousisi aivan hillittömiin lukemiin.
Viimeksi kun olin raskaana söin kyllä reippaasti , kävelin , ulkoilin paljon ja lihosin reippaasti.Yli 20 kg.
Nyt siihen ei ole enään varaa.
Mikä on normaali painon nousu raskauden aikana.?
Minua hirvittää ihan kauheasti.
Olen nyt reippaasti ylipainoinen , 163 cm.pitkä.
Jos olen raskaana , en voi lihoa paljoakaan.
Voiko raskauden aikana hillitä painon nousua.
Olen valmis painonvartioihin.
Kuntosalille ym.
Tarkoitus on hillitä painon nousua ettei se nousisi aivan hillittömiin lukemiin.
Viimeksi kun olin raskaana söin kyllä reippaasti , kävelin , ulkoilin paljon ja lihosin reippaasti.Yli 20 kg.
Nyt siihen ei ole enään varaa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ihan normaalilla ruokavaliolla vauva selviää masussa. Eikä tartte ottaa lautaselle isoa annosta, "kahden edestä syöminen" on huuhaata. Ei roskaruokaa ja välipalat hedelmiin. Olin yli 20kg ylipainoinen kun aloin odottaa esikoista, kun synnytin, olinkin viikon päästä synnytyksestä 10kg kevyempi. Aloin odottaa toista ja synnytyksestä viikko, olin jälleen yli 10kg kevyempi. Musta tuli aika hoikka. Neuvolassa valitettiin ja valitettiin ja kyseltiin laihdutanko. Pah! Ei raskausaikana saa laihduttaa! Vastasin syöväni terveellisesti, niinkuin teinkin. Enkä oikeastaan liikkunut niin paljoa. Ei roskaruokaa. Mutta laihduttaa ei pidä ollenkaan. Nyt oon saanu toisen syntymän jälkeen 8kg ylimäärästä, ja odotan kolmatta. Neuvolassa sanottiin että ehkä mun kroppa on vaan luotu tähän, niin ettei liikakiloja kerry, saa nähä kuin nyt käy...
Raskaana ei painonvartioihin, eikä kuntosalille. Helposti tekee liikaa rääkkiä. Kävelyä voinnin mukaan ja suklaat ym heseruuat vallan pois. Siinä se :)
ei mitään varsinaisia laihdutuskuureja saisi pitää, eikä paastoja ym. Mitään uutta, rankkaa liikuntaharrastustakaan en alottaisi.
Fiksuiten mielestäni itseäsi ja vauvaa ajatellen teet, kun syöt säännöllisesti ja terveellisesti, jätät herkut vähemmälle ja kävelet vaikkapa joka päivä lenkin tms.
Käsitin, ettet vielä ole raskaana? Jos et ole, niin ehkä järkevintä olisi laittaa elämäntavat kuntoon jo ennen raskautta.
painonnousua on vaikea määritellä, naiset ja raskaudet ovat niin erilaisia. Toisille tulee vain muutamia lisäkiloja, kun joillekin jopa yli 20 kiloa.
Itselläni oli paino ennen ensimmäistä raskautta 61kg,(pit 174) ja se nousi 20kg raskausen aikana. toista odottaessani lähtöpaino 65kg ja synnärillä vaaka näytti 91kg, eli lähes 30kg tuli... Kaikki sain pois ylimääräiset synnytyksen jölkeen 6kk. Mutta, elämä kuljetti ja lihoin muuten sen 30 kg ja kolmatta kun rupesin odottamaan, paino oli 87kg. Nousi 19kg, eli painoin jo 106 kun menin synnyttämään... Nyt sitten neljättä odotan ja lähtöpaino oli 89kg, nyt rv30 101kg... Kauhulla odotan lopputulosta kun olen synnyttä´nyt. Mutta paino ei ole este tulla raskaaksi, sen olen huomannut, jotkut sanovat, että jos on jo alkuvaiheessa ylipainoinen reippaasti, kiloja ei tulisi niin paljon. ihanne on kait joku 12kg joka saisi tulla.
tasan 60 kg (pituuteni 163 cm), raskausaikana paino nousi 12 kg, joka oli sitten jo poissa kaikki 5 viikkoa synnytyksen jälkeen.
Toista odottaessani olinkin jo alussa tosi iso, painoin 101 kg (!!!!), jep, kauheata, oli ollut depressiota, BED:ä ym.ym.
No joka tapauksessa, mennessäni synnyttämään viikkoa ennen laskettua aikaa tätä kakkostamme, painoin 88 kg, eli olin laihtunut raskausaikana yli 10 kg. Kaikki oli ok, söin kylläkin diabetespot.ruokavalion mukaisesti (ei, en saanut rask.diabetestä),neuvola vain annettiin siihen vinkki ja hyvä niin.
En tietoisesti laihduttanut, mutta söin terveellisesti, ei ollut mitään mielitekoja, en syönyt karkkeja tms..
Ja liikuin paljon, siihen asti kunnes se alkoi olla vaikeata, pääasiassa kävelin, loppuun asti kyllä kävin uimassakin.
Kuukausi kakkosen syntymän jälkeen oli paino 75 kg, mutta.....mutta....se siitä sitten nousi aina tuonne 90 kg:n saakka. Kunnes 5 vuotta sitten sain tarpeekseni ja aloitin ensin nutraamisen ja sitten 1200 kcl:n sapuskoinnin, nyt painan 65 kg, se on sopiva minulle, on tässä jo ikääkin liki 40 v.
Saat painon pysymään kurissa kun et lähde syömään kahden edestä. Vauva tarvitsee viimeisinä kuukausina yhden maitolasin ja leivän verran ruokaa päivässä. Alkuraskaudessa vauvan kulutus on todella pientä. Joten syömisen lisäämiseen ei ole minkäänlaista tarvetta.
Raskausaika lisää nälän tunnnetta ja makeiden herkkujen syöminen vielä lisää sitä aiheuttamalla veren sokerin heittelyjä.
Sinulle voisi sopia ns. diabetesruokavalio. Sillä pysyvät mieliteotkin paremmin pois.
vähän kerrallaan, ei syö herkkuja eikä rasvaisia ruokia ja liikkuu sopivasti, ei paino varmasti nouse, vaan usein saattaa jopa laskea, sillä raskaus kuluttaa kuitenkin aika paljon energiaa.
Syö monipuolisesti ja terveellisesti, tarvittaessa vitamiinilisä. Herkuttele esim. kerran kahdessa viikossa :)
Ekassa raskaudessa mulla paino nousi 14kg ja nyt olen viikolla 23 5 ja 3kiloa vasta tullut. Ekasta raskaudesta jäi n.4kiloa joita en kerennyt pudottaa ennen tätä raskautta..