Joo eli siis mulla on huono kunto ;s Oon sen verran laiska etten välttäättä jaksais sillee liikkuu niin paljon. Mitat on sellaset 160/55 että ei mulla silleen ole ylipainoa, mutta haluaisin pari kiloa pois. Se vaan että jos lähden lenkille niin loppuu puhti väkisinkin. Ei kai siihen muu auta kun liikkuminen?
Huono kunto ://
näynäynäy
9512
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Yritä vähentää makeansyöntiä ja rasvaisia välipaloja. Niin et ainakaan liho.
Joo toi on hyvä alku. Ja sit kannattaa koittaa ihan pelkkää kävelyä, ei tartte (ainakaan aluks) olla mitenkään kova vauhti vaan ihan semmonen että pystyy vaikka juttelemaan jos on kaveri mukana ja kattelemaan maisemia tai muuta. Yritä luoda sille lenkille lähdölle semmonen positiivinen kuva, eli mietit sitä kuinka paljon paremman näköinen olet kun jalat ja jenkkakahvat on kiinteempiä ja iho näyttää paremmalta kun liikkuu...ja on kivempi käydä illalla nukkumaankin jne. Sitä kautta tekee useemmin mieli lähteä vähän lenkille, äläkä ota sellasta että mietit etukäteen jonkun matkan tai ajan, meet vaan niin kauan kun huvittaa, aluks se saattaa olla vaan 20 minuuttia jos ei kiinnosta. Katot ympärilles, laitat korvakuulokkeet ja ajattelet muuta kun sitä ite lenkkiä.
Koita jaksaa lähteä, varmasti tuleejo nopeesti parempi olo ihan arkitöissäkin.
ei ole väliä juokseeko kovaa vai meneekö hitaasti tietenki jos juoksee kovaa hengästyy nopeemmin kannattaa kokeilla ihan rauhallista vauhtia ja Vatsalihaksset auttaa
Voisit vaikka vesijuosta, se ei tunnu raskaalta. Tai voisit ekaksi muutaman kerran viikossa juosta sen verran kuin jaksat, kun maTKA EI tunnu raskaalta voit juosta pidemmän matkan, se on helppoa
kaikki matkat (aluksi alle 5 km) kävele/pyöräile/juokse ne älä mene autolla/bussilla!! Harrasta hyötyliikuntaa; tee puutarhatöitä, imuroi ja siivoa!! Kysy jotain kaveria kävelylle (varsinkin iltaisin on mukavaa mennä kaverin kanssa pitkälle juttutuokio-kävelylle)!! Ryhdy harrastamaan jotain mieluista urheilulaija ja hanki samalla uusia kavereita!! Mikäli et saa kaveria mukaan lenkille, pyydä vaikka naapuria jos saat ulkoiluttaa tämän koiraa(mikäli ei ole omaa, siinähän vasta loisto tilaisuus olisi)!! Varsinkin kävellessä on kiva mennä tutkimaan uusia paikkoja ja teitä sekä arvailla minne ne johtaa ja sitten mennä katsomaan osuiko oikeaan ( hauskinta on päätyä jonnekkin keskelle ei mitään ja olla ihan hukassa:DDD) Tee liikunnasta HAUSKAA!
miksi laihduttaa kun et ole ylipainoinen?? olet normaali painoinen ja varmasti näytät myös siltä.. pidä kunnostasi kiinni normaalilla liikunnalla, mutta älä ala laihduttamaan. mielestäni se on ainakin turhaa, koska olet vielä ihan normaalipainoinen.
en mä varsinaisessa merkityksessä halua laihduttaa. haluan pitää vaan kuntoani yllä ja sanotaan että painoni kurissa. herkut maistuu jonkun verran kuitenkin eli jos en liiku niin tulee painoa liikaa... mutta kun on huono kunto :D
no nyt oon kyllä päivittäin yrittäny liikkuu ainakin jonkin verran. juossu pikku lenkkejä tms. kyllä se kunto vielä kasvaa :)
sinun pitää vain treenata pikku hiljaa niin kuin teetkin. ei kannata lähteä juoksemaan pitkiä matkoja ,jos ei ole ensiksi juossut lyhyitä matkoja. kunto kehittyy kyllä ajallaan.
hyvä että sinulla on kuitenkin mieltä liikkua. jotkut joilla on huono kunto, eivät edes halua liikkua ,koska sanovat etteivät jaksa juosta joten turha mennä lenkkipoluille nolaamaan itseään.
jos kyllästyt esim lenkkeilyyn, niin voit tehdä viikko ohjelman. jossa sinulla on esim. uinti joku päivä, ja vaikka 2 kertaa viikossa lenkkeilyä. rullaluistelu on kesällä hyvä. lisäksi voit tehdä kotona myös vatsalihaksia ym. jalkoja kannattaa venytellä ym ennen kuin menen juoksemaan. ei tule turhia revähdyksiä, kun aluksi lämmitellyt. ja muista juoda paljon vettä nestetasapainon säilyttämiseksi!
voit ostaa myös askelmittarin ja sykemittarin. on mukava pitää pientä kirjaa paljon on juossut ja mikä on ollut korkein syke. on hienoa huomata esim edistyminen. vaa'alla käyminen ei kuitenkaan ole parasmahdollinen. koska kuukautisten aikaan naisille saattaa tulla lisä kiloja, mitkä kuitenkin lähtevät ilman että tekee mitään. turhaa siis käydä vaa'alla joka viikko ja todeta että nyt on tullut painoa 2 kiloa ,kun taas viime viikolla lähti 3 kiloa.
Aloittaja puhui huonosta kunnosta, ei ylipainosta!
Voi olla normaali painoinen, mutta huono kuntoinen. Eräs kaverinikin on ihan normaali painoinen ja kauniskin, mutta heti jos aletaan vähänkin kiihdyttämään kävely vauhtia niin alkaa huohottamaan. Huono kunto siis, ei ylipainoa!!