ruokavalio siis kyseessä! Onko kukaan saanut ko. ruokavaliolla tuloksia, vaikka painoa olisikin suhteellisen vähän(normaalipainon alarajoilla tai alipainon puolella)?? Olen lukenut netistä myös ihmisistä, jotka ovat alipainoisia, mutta syövät siltin rasvaa ainakin sen 100g/vrk ja muutenkin sitten retveellisesti(vihanneksia ja lihaa), eikä tämä ainakaan ole heidän painoaan nostanut.. :) Löytyykö täältä yhtään kenellä kokemusta asiasta??
Karppaako kukaan??
Vähähiilihydraattinen
121989
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Monesti olen tästä asiasta lukenut, ja miettinyt, josko sitä itsekin joskus kokeilisi.
Ja ainakin olen kuullut monilta, että kun saa ketoosin päälle, niin lähtee kuulemma tosi hyvin painoa.
Olen vain niin saamaton, ja vähän tyhmä tämmösissä, etten todellakaan osaa oikein noita hiilihydraatteja itse laskeskella.. :|
Oliskohan missään semmoista melko valmista ruokalistaa tai jotain, että miten voisi esimerkiksi syödä, jos karppaa? Itse en sellaista osaa ajatella. ;<
Kuinkahan kauan pitää olla vähähiilihydraattisella, ennen kuin ketoosi alkaa? Ja entäpäs, kun lopettaa, niin tuleeko kilot heti rytinällä takas? :
laihduin karppaamisella 6 kg.
syöt paljon lihaa, muuta proteiinipitoista ruokaa
ja korkeintaan sen 20g hiilareita päivässä.
luet siitä paketin kyljestä paljonko ruoka sisältää hiilareita/100g. osaat laskea jos kerta lasket kaloriski!
sopivia tuotteita on kork. 3g hiilareita/100g tuotetta.
syöt salaattia, iltasin vähä juustoa paistettua kanaa kalaa kananmunaa ja muita tollasia. ja rasvaa saa ja pitää käyttää. muuten ei laihdu.
ketoosi tulee n. 3 päivän aikana ja huomaa heikosta olosta ja asetonin hajusesta hengityksestä. ja sit rupee paino putoooon! :)
ja lujaa
unohtui vielä, että ei leipää, puuroa, perunaa, pastaa, jogurttia, muroja, mehuja mitään missä on sokeria, harvoin voit ottaa puuolikkaan hedelmän. ei light limsoja ei mitään makeeta!!!!
ekaan kahteen viikkoon...
lue lisää googlettamalla vaikka karppausinfo yms
Minimaalisesti hiilareita, reilusti proteiinia, rasvaa. Kun paino jumitti pitkään 50 päällä, nyt on laskenut nopeasti 45, kun jätin hiilarit pois. Hiilareita tulee tarpeeksi kasviksista, joita syön päivittäin. Niin ja kcl tulee noin 1200/vrk.
Suosittelen tätä!
ei rasvan syöminen lihota jos syö kohtuudella. itse laihduin 8 kiloa JA söin rasvaa. tosin hyviä rasvoja. se menee nimittäin näin: kun syö rasvoja, rasva-aineenvaihdunta pysyy toiminnassa eikä elimistö säätele varastoja--->paino tippuu.
jos taas kieltäytyy kokonaan, rasva jää elimistöön eikä poistu sieltä ellei sitten paina 30 kiloa. jos kalorit jäävät liian pieneksi, elimistö alkaa säätelemään varoja ja laihtuu erittäin hitaasti tai ei ollenkaan. itse jätin myöhemmin kokonaan rasvat pois ja söin vain salaattia (monta kk tällä ravinnolla liikuntaa)en laihtunut kiloakaan. nyt taas syön vähän rasvoja ja olen laihtunut.
juu ja kyllä tosta vhh:sta on apua, mutta liian vähällä hiilarimäärällä ei voi harrastaa kunnolla liikuntaa. olin kestävyysjuoksija ja laihdutin tolla vhh:lla, lopulta en pystynyt enää juoksemaan sataa metriäkään.
hyväkarppauksen makeanhimoa vastaan pari vuotta sitten, mutta rehellisesti sanottuna ei ole makeanhimo lähtenyt mihinkään. Tekee joka päivä mieli karkkia tai muita hiilihydraatteja.
Ehkä pitäisi vain vielä enemmän vähentää niitä.
Ravitsemusterapeutti tosin melkein hyppi seinille kun näytin hänelle ruokapäiväkirjojani :D. Kuulemma liian vähän hiilareita.
Rasvaa syön noin 100g ja hiilareita n. 75g päivässä. Tämä vain arvio, en ole laskenut tarkkaan. Paino pysyy kyllä paljon paremmin kurissa tällä tavalla.
Pidän tätä paljon parempana vaihtoehtona kuin jotain vähärasvaista ruokavaliota. Jos on syömishäiriö niin on hyvä kuitenkin turvata ne välttämättömät ravintoaineet ruokavaliossaan.
tuo sinun systeemisi! :) Miten sinulla on paino käyttäytynyt karpatessa?? Onko rasvaa palanut jos vertaat entiseen? Paljonko sinulla tulee kaloreita? Hmm.. nuo arviot rasva- yms. määristä voi joskus mennä aika metsään, jos niitä ei ole oikeasti koskaan laskenut.. Miksi et kokeilisi vaikka laskea kalorilaskurilla paljonko mitäkin tulee? :)
Tuo 75g hh voi tosiaan olla vielä hiukan liikaa, että se veisi makeanhimon. Vosithan kokeilla tiputtaa niitä vaikka tasolle 30-40g, ja katsoa mitä se tekee makeanhimolle. Useimmillahan joku 20-30g hh vie makeanhimon kokonaan, joskin alta 50g hh taso voi tehdä ihan saman(eli ei sitä tarvitse ihan 20g asti tiputtaa välttämättä)..
tiukalla karppidieetillä vuoden. Alkupainosta laihduin 4kg, joka ei tietenkään olisi ollut tarpeellista. Sen jälkeen paino pysyi loppuvuoden samassa lukemassa.
Seuraava vuosi menikin vähän huonommin, koska sain päähäni aloittaa dieetin laihdutusvaiheen alusta, jotta saisin vielä pari kiloa pois. Lopputulos oli vähähiilarinen vähärasvainen ruokavalio ja sitä seurasikin anoreksiat ja bulimiat.
Nyt olen aloittanut taas uusiksi ja jättänyt vain hiilarit vähemmälle, parempi näin.
En hirveästi uskalla enää tuosta n. 75g:sta vähentää hiilareita, koska täytyisi jaksaa kuitenkin opiskella ja treenata kuntosalilla.
Eli, minkä verran mitäkin(p,r,hh) olette syöneet karppiruokavaliolla? Ja paljonko kaloreita? Oletteko huomanneet, että onko se rasva ruokavaliossa edesauttanut rasvanpalamista?? Niin ja mistä lähteistä teillä on se rasva tullut? Käytättekö esim. voita tai kookosöljyä?? Montako ateriaa päisväänne kuuluu/kuului?
-Kiitos taas vastauksista! =)
ei välttämättä ole kovasti apua kun en ole laskenut sen paremmin tän hetkisen ruokavalion ravintoaineosuuksia.
Kaloreita tulee arviolta 1500-1700 kcal, varmasti saman verran kuin vuosi sittenkin, koska syön melkein samalla tavalla paitsi hiilarit ovat hieman vähentyneet.
Rasvan lähteitä ovat mm. 17% kermajuusto, koskenlaskija, täysrasvainen liha, rypsiöljy, pähkinät, kananmuna, voi ja kaurapuuro.
4-5 ateriaa syön päivässä ja on melkein pakkokin, koska ruoka kuitenkin pyörii niin paljon mielessä ja tulisi harvemmalla syömisvälillä vaan ahmimiskohtauksia.
kyselisin vielä.. Oletko huomannut rasvalla olevan positiivisia vaikutuksia esim. hiuksien, ihon, aineenvaihdunnan yms. kannalta?? Luulisin sillä olevan paljonkin vaikutusta, vaikka kokonaiskalorimäärä olisikin alhaisempi, kunhan elimistö saa välttämättömän..Ja karppi-ruokavaliolla varmasti palöjon enemmän, kuin välttämättömän! :) Miten uskalsit muuten tuota rasvaa alkaa syömään silloin aluksi? Noudatitko ennen karppausta vähärasvaista ruokavaliota?
Kokeilin sellasta 20g hiilaria päivässä dieettiä, paljon proteiinia vaan, ja 3 kiloa lähti 5 päivässä.