Monen monta kertaa pitää tarkistaa,ettei kahvinkeitin ole päällä,eikä hella,onhan ovi lukossa jne....nukkumaan mennessä saatan tuijottaa hellaa 15 minuuttia miettien että onkohan se virta nyt varmasti pois...hmm...tiedän,ahdistuksestahan tämä johtuu.En vain koe olevani muutoin "hullu",onko teillä muillakin "normaaleilla" tälläista vaivaa ja onko keinoa päästä siitä eroon?
Tarkistus
ja tarkistus...
194745
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Yksi keino on vain pakottaa itsensä vähentämään tarkistusta, ja lopulta lopettamaan se kokonaan.
Aluksi ahdistus saattaa lisääntyä, sitten alkaa vähetä.
Jos sinulla on mahdollisuus hankkia pakko-oireista kertova kirja nimeltä "Kerrasta poikki", niin hanki.
Siinä on esim. harjoituksia tarkistamispakon vähentämiseksi/lopettamiseksi.
...saanu oireensa loppumaan tuolla pakkolopetuksella/vähennyksellä? Luulen, että itsellänikin se olisi ainut tapa, mutten ole vielä uskaltanut lähteä kokeilemaan käytännössä.
Eli, että en uskaltanut "riskeerata".
Sitten jouduin tekemään niin olosuhteitten pakosta.
Minun tarkistamispakkoni nimittäin esiintyi työssä.
Vaihdoin työpaikkaa, eikä ollut mahdollisuutta tarkistella.
Ja huomasin, että se tosiaankin auttaa.
Jonkin aikaa saattaa esiintyä ahdistusta, mutta se menee ohi.
Ja kaikenkaikkiaan ahdistus vähenee, samoin kuin tarkistamishalu.
Olen nimittäin ihan samanlainen tarkistelija. Kerroinkin tuolla jo aiemmin, että joudun silti aina tuijottamaan esim. kahvinkeitintä, vaikka olisin irrottanut siitä johdonkin... kuin en uskoisi sitä mitä näen...
irrotan johdonkin yleensä keittimestä, mutta silti on katsottava sata kertaa. Ja ahdistus vain kasvaa kun ei pysty lähtemään siitä keittimen luota.... kamala tunne.
Mutta hei, yritän välillä parempina päivinä suhtautua huumorilla tähän juttuun... miettikää nyt näitäkin viestejä "tuijotan hellaa 15min ennen nukkumaanmenoa":D:D
Aivan samoja samoja tarkistus juttuja minullakin on hellan levyt ja kahvin keitin,joskus oli tosi tuskanen olo kun menin petiin ja nousin uudestaan sängystä join vettä tarkistin hellan levyt ja kahvin keittimen,sitten vessaan pissalle kosketellen siinä samalla sähkökatkaisijoita,oven kahvoja,ja että ovo on lukossa,pahimmillaan tätä rituaalia meni varmaan 15 kertaa.Olen tällä hetkellä työkyvyttömyys eläkkeellä masennuksesta,sellainen lääke kuin sertralin jotenkin auttoi noihin tarkisteluihin,nykyään ehkäpä muutaman kerran teen tarkistukset.Tiedän yhden tutun niin hänen lähteminen kotoa on sellaista nutaamista koska hänellä on kanssa tarkistus pakkoa,pakkoajatuksia,en tiedä olisinkohan itse kanssa jotenkin neurootikko.Telkkaristahan tuli ohjelma se Monk ja hän oli neurootikko.
Joo, anteeks nyt mut ei voi kun nauraa kun lukee näitä viestejä, vaikka kärsin itse samasta jutusta! =D
Onko tuo jonkinlaista varmuuden maksimointia? Opetellaan sietämään epävarmuutta.
Itselläni ahdistuksen mukana tuli tuo tarkistuspakko ja se meinasi mennä aivan kauheaksi. Sitten keksin, että lasken aina kolmeen ja sitten tiedän, että ne on tarkistettu, ei tarvitse enää jälkeenpäin mennä katsomaan, että oliko asia jo katsottu. Jos jotain muuta sama kikka auttaisi.
Itselläkin on tollasia...
esim,jos maksan netissä laskuja...minun pitää ainakin 10 kertaa tarkistaa että kaikki on oikein...hyvähän se on tarkistaa,mutta että välillä jää tuijottamaan sitä pitkäksi aikaa :D
voe voe....
Näinhän tää menee ettei silmiinsä voi luottaa, tai jos luottaakin niin heti kun katseensa kääntää alkaa epäily...
Mulla meni homma hulluimmillaan siihen, että piti tehdä tarkistuslista kun läksin kotoa. Siis malliin: levyt pois päältä rasti ruutuun, hanat ei valu rasti ruutuun, valot pois joka huoneesta rasti ruutuun jne jne. Sitten pystyi myöhemmin ittelleen todistamaan että tarkistettu on. Varsinkin hella ja kahvinkeitin oli/on ongelmallisimmat, ja ulko-oven lukitseminen.
Jotenkin olen nyt onnistunut jättämään listan pois mutta edelleen silloin tällöin olen tullut kerrostalon alakerrasta takaisin kokeilemaan jo aiemmin useasti tarkistamaani ovea. Ja hitto, lukossa on aina ollut mutta kun ei usko.
Itsellä tää tarkistelu on suoraan suhteessa ahdistukseen ylipäätään. Eli mitä huonommin menee sitä enempi tarkistelen. En toki koskaan liene ollut niin onnellinen etteikö vähän kaivelisi jotta tuliko hella pois päältä yms.
pitää tarkistaa kaikki kun lähtee jonnekin :)
ja matkalla vielä tekee mieli kääntyä takaisin tarkistamaan että "tulikos se kahvinkeitin nyt varmasti pois päältä" ....
aivan samoja on mullakin, mutta ajattelisin itse, jotta jos olet tuollaisen lapun tehnyt, se voi olla karhunpalvelus, eli ongelma voi syventyä,
minulla aina oli samanlainen ongelma hellankanssa, piti aina tarkistaa hella, ettei varmasti olisi päällä, sitten aloin vain ajattelemaan jotta, jos se hella on päällä, ja syttyy tulipalo, palakoot kaikki, kokotalo, ihmiset kaikki, tällätavoin pääsin hellantarkistelusta, eli hyväksyin sen mikä on se pahin mitä voi tapahtua, ja pääsin siitä.
-ongelmana on vielä ovet, paha tässä on se jotta joku menee sisälle ja varastaa kaikki, vaikea hyväksyä!
-itsellä kanssa jos on joku ahdistus päällä, niin ongelmat pahenevat,,,
Minulla hellan levyjen tarkistelu on yksistä kohteista,joskus jopa näin niin että mukamas yksi levy oli kutosella mutta eipäs ollutkaan,onko kenelläkään muulla sellaista vielä kun tuo tarkistus pakko niin täytyy kosketella eri paikkoihin,itse olen nimittänyt sitä rituaaleiksi.
Kun ahdistaa niin sillon ehkäpä enemmän tarkistelee.
Juu ei se tarkistuslista mitenkään auttanut tarkistuksista pääsemisessä mutta se mahdollisti ylipäätään lähtemisen pois kotoa. Se on jännä juttu miten monesti hoitamalla oiretta voi pahentaa syytä. Ninkun nyt vaikka rohkaisuryypyt.
'onko kenelläkään muulla sellaista vielä kun tuo tarkistus pakko niin täytyy kosketella eri paikkoihin,itse olen nimittänyt sitä rituaaleiksi.'
Joo, on. Koskettelu kuuluu minulla aina mukaan, kun tarkistelen. Toisaalta koskettelen myös ei-tarkastusmielessä. Esimerkiksi aina välillä minulle tulee pakonomainen tarve koskettaa sormenpäällä vaikkapa ovenkahvan päätä. Se ei vaan yleensä jää siihen yhteen kosketuskertaan, vaan kosken, liikutan sormen pois, kosken taas, otan pois, kosken jne. En pääse 'irti', vaan jumitun toistamaan sitä samaa ainakin 15 kertaa..
Esineiden koskettelu ja tarkistelut ovatkin olennaisimmat osat OCD:täni.
Mulla on ihan samoja juttuja. Aina kun pitää lähteä johonkin olen jo kertaalleen tarkistanut hellan, mutta ovella herää epäilys ja on pakko palata keittiöön ja seistä hellan edessä ja joka namikka katsoa läpi. ja hoen vielä yleensä ääneen, nolla...nolla... että kaikki levyt on nollilla. Toinen on mikron johto, se on pakko ottaa nykyään pois, joku kauhea ajatus että se mikro kärtsää, niin miksi se kärtsäis ?! silloin kun tiedän että mies jää kotiin niin pystyn jättämään mikron johdon seinään, outoa, mutta levyt tarkistan aina. Sitten on se, että laukussa on rahapussi, puhelin, avaimet, aina tässä järjestyksessä ja pakko hokea aina ääneen ja kaiken kruunaa se, että mun pitää aina olla se joka laittaa asunnon oven kiinni, jää muuten kalvamaan, että onko se ovi varmasti kiinni. Ja kyseessä on siis kahvaton kerrostaloasunnon ovi ja paiskaan sen kiinni ja painelen sitä, että on varmasti kiinni ja vielä sormilla nyin sitä oven reunaa, että aukeeko se vai onko varmasti kiinni !Olen varmaan ihan pimahtanut !
Oletko varma ettet ole minä. :) Tuo kirjoitus oli lähes suoraan omasta elämästäni. Otan yleensä kaikki johdot pois seinästä kotoa lähtiessä. Yleensä joudun tarkistamaan vähintään kolmeen kertaan kaikki pistorasiat, lamput, tv:n ja digiboxin, ettei vain mikään johto ole seinässä eikä mikään lamppu pala. Ulko-oven kiinnilaittaminen on myös yhtä vaikea kuin sinulla. Sama hellan kanssa. Käyn myös sormella läpi joka naviskan useita kertoja hokien nollaa. Se on aivan mielipuolista touhua. Koko urakassa menee usein kymmeniä minuutteja, ja välillä joudun palaamaan kotiin jo lähdön jälkeen, jos minulle jäi tunne että en ollut tarkistanut kaikkea hyvin. Näiden tarkistelujen takia olen myöhästynyt useita kertoja töistä kun olen missannut linja-auton, tai unohtanut jotain oikeasti tärkeää kotiin.
Mullakin ihan samoja ongelmia, kotoa pois lähteminen on vaikeata, ja jos äkkiä pitäis hirveellä kiireellä lähteä jonnekin, niin ei siitä mitään tulis! Menee ainakin n. 10 min ennenkö pääsen ovesta ulos, vaikka muuten olisinkin ihan valmis lähtöön. Kierrän asunnon läpi monta kertaa, onko ovet kiinni, sähkölaitteet, ikkunat, hanat jne...ja silti tuntuu ettei se auta mitään! Lopulta menee hermot, ja ajattelen että jos nyt jotain pahaa tapahtuu, niin sitten saa tapahtua, oon tarkistanut niin monta kertaa etten jaksa enää. Kuulostaa varmaan hullulta, mutta joskus olen kotoa pois lähtiessäni ottanut digikameralla kuvan esim. hellasta ja ulko-ovesta, se on helpottanut. Kun olen pois kotoa ja iskee epävarmuus, otan vain kameran ja katson niitä kuvia että "no joo, kyllä se ovi näyttää olevan kiinni.." Ja johan helpottaa! Olenkohan hullu....