Juoko kukaan teistä maitoa? Mä juon valion rasvatonta. Ajattelin joskus, että en juo mitään, missä on kaloreita, mutta maidon aijon pitää, että luusto pysyis ees vähän kunnossa ja siitä kuitenkin saa tärkeitä aineita. Juon joka aamu lasillisen, koulussa toinen lasillinen ja sitten kotona jossakin vaiheessa. Joten suunnilleen 3-4 lasia maitoa juon joka päivä. Tuleehan siitä aika paljon kaloreita, mutta onko se liikaa?
Maito.
Koivunlehti.
6734
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Teet juuri oikein! Älä missään nimessä jätä maitoa pois kalorien takia, se ei ole sen arvoista. Maidon poisjättäminen on pelkkää ongelmienhakuisuutta. Osteoporoosi ei ole leikin asia!
Jos maito ei maita ja kalorien juominen tuntuu tuskalliselta, kalsiumin voi saada vaihtamalla pulla ja leipä ahmimiset jäätelöahmimiseen, jos syö jugurttia niin valitsee sellaisen, missä on lisätty oikein ekstramäärä kalsiumia jne.
Danonen juotava jugurtti on oivallinen valinta, 26 kcal/100g eli 100 kcal koko pullossa ja koko päivän kalsiumit.
SILTI maito on paras. Sitä saa aina, sitä saa koulusta, sitä saa kotona ja jokaisesta pikkukaupasta. Ei kannata luopua :)
Kiitos mehukas! Sun viestis sai mut todella uskomaan, että sitä maitoa ei kannata jättää! Aijon todellakin jatkaa sen juomista.
mehukas... :> Joo mäki oon kyllä samaa mieltä mehkauksen kans että kannattaa jatkaa maidon juomista. Siinä on sitä kalsiumia ja myös proteiinia sen 3,3g/dl. Eli 3-4 lasillista ja n. 20-27g protskua. Kannattaa kyllä.
Aattelin laittaa maitoa puuroon sitten kun pääsen parempaan painoon.. :> Muuten syön sikana jogurttia, kalkkitabletin, raejuustoa, maitorahkaa ja cottifrutteja.
Muistakaa, että kalsiumia tulisi saada päivittäin n. 800-900mg, ja kolmessa desissä maitoa on vain 360mg. Jos ette enempää maitotuotteita halua käyttää, niin kipin kapin apteekkiin ostamaan kalkkitabletteja. Huomauttaisin kuitenkin että osteoporoosi voi tulla anoreksiasta kärsivälle kalsiumin määrästä riippumatta.
No joo kolmessa desissä on se 360mg, mutta yleensä kun käytetään sanaa lasillinen, niin se tarkoittaa 2dl. eli kolmessa LASILLISESSA olis sillon 720mg kalsiumia ja neljässä 960mg.
Nojoojoo tietty laseja on eri kokosia, mutta yleensä siis lasillinen käsittää 2dl. :>