Muistatte varmaan sanonnan, jonka mukaan ihmisestä tulee sen painoinen, minkä painon mukaisesti hän syö.
Sain tälläisia lukuja kutri.net-sivujen laskurista:
1. Minä ennen lihomista
BMI 22,1
lepokulutus 1331 kcal/vrk
peruskulutus 1658 kcal/vrk
2. Minä nykyisin
BMI 32
lepokulutus 1561 kcal/vrk
peruskulutus 2116 kcal/vrk.
Lepokulutus tarkoittaa perusaineenvaihduntaa, joka kuluu vaikka maatessa. Peruskulutuksessa on mukana tavallinen liikkuminen päivän aikana ilman ekstraliikuntaa.
Minun kohdallani nämä luvut eivät pidä paikkaansa, koska lepokulutukseni on 1400 kcal/vrk sairaalan laitteilla mitattuna. Koska painoni on pysynyt 2 vuotta samana, olen siis syönyt n. 160 kcal vähemmän päivässä kuin toinen samankokoinen ihminen saisi keskimäärin syödä.
Näihin lukuihin ei ole laskettu liikuntaa, jota harrastan n. 300 kcal päivässä.
Jotta pääsisin entiseen painooni (BMI 22,1) minun täytyy syödä suunnilleen saman verran kuin keskimäärin nainen, jonka BMI on 20. Elämä ei ole reilua, kuten kaikki tiedämme.
Sain tälläisia lukuja kutri.net-sivujen laskurista:
1. Minä ennen lihomista
BMI 22,1
lepokulutus 1331 kcal/vrk
peruskulutus 1658 kcal/vrk
2. Minä nykyisin
BMI 32
lepokulutus 1561 kcal/vrk
peruskulutus 2116 kcal/vrk.
Lepokulutus tarkoittaa perusaineenvaihduntaa, joka kuluu vaikka maatessa. Peruskulutuksessa on mukana tavallinen liikkuminen päivän aikana ilman ekstraliikuntaa.
Minun kohdallani nämä luvut eivät pidä paikkaansa, koska lepokulutukseni on 1400 kcal/vrk sairaalan laitteilla mitattuna. Koska painoni on pysynyt 2 vuotta samana, olen siis syönyt n. 160 kcal vähemmän päivässä kuin toinen samankokoinen ihminen saisi keskimäärin syödä.
Näihin lukuihin ei ole laskettu liikuntaa, jota harrastan n. 300 kcal päivässä.
Jotta pääsisin entiseen painooni (BMI 22,1) minun täytyy syödä suunnilleen saman verran kuin keskimäärin nainen, jonka BMI on 20. Elämä ei ole reilua, kuten kaikki tiedämme.
Vastaukset 3
Vanhimmat
saa syödä, jotta päästäisiin lukuun BMI 20? Kiitos!
BMR (energiankulutus) laskukaavat eivät pysty ottamaan huomioon lihasmassojen eroja yksilöiden välillä. Vaihtelu henkilöiden välillä on noin 19% josta lihasmassan osuus 63%. Lihasmassan kasvattaminen on helpoin tapa nostaa peruskulutustaan, lihasmassan menettäminen helpoin tapa laskea sitä.
Niin. Minulla on ihan oikea aineenvaihduntasairaus. Ei siis mikään 160kcal/päivässä leikkijuttu (tuon säästät jättämällä yhden jogurtin syömättä), vaan oikea sairaus.
Ja kaltaisesi ihmiset ottavat suunnattomasti kupoliin. Jopa minä olen saanut lääkityksellä ja liikunnalla sekä tiukalla ruokavaliolla painon putoamaan. Enkä ole kertaakaan valittanut.
BMI on nykyään 22. Voisi olla pienempikin, tai isompi. En syö kovin paljon.
Aamulla: 2 kananmunaa, tomaatti, kurkkua, hedelmä tai marjoja
Lounaalla: kanasalaatti
Välipala: hedelmä
Iltaruoka: lihaa, kanaa tai kalaa ja salaattia paljon
Iltapala jos on pakko eli kauhea nälkä, hedelmä tai marjoja.
Lisäksi 3 lasia maitoa päivän aikana.
Liikuntaa harrastan 1-2 tuntia joka päivä, eli vähintään 400-600 kcal edestä, usein enemmänkin. Lisäksi työmatkapyöräily, 20 km / päivä.
Annoskoot ovat pieniä, todella pieniä. En käytä alkoholia juuri lainkaan.
Ja sitten sinä nyyhkit siitä, ettet saa syödä yhtä jogurttia päivässä. :)