Minulla on 7,5 kk ikäinen poika joka on nyt ruvennut nukkumaan tosi hyvin... herää vaan kerran maidolle yöllä. Ongelmana nyt onkin että itse en saa unen päästä kiinni koko yönä... uniongelmia on ollut aikaisemminkin mutta ne ovat menneet nopeasti ohi, mutta nyt vaan jatkuu... Olisiko hyviä kotikonsteja millä saisi unen päästä kiinni? lääkkeitä en mielellään alkaisi napsimaan... koska niihin jää äkkiä koukkuun..
Äidin väsymys
janemania
2271
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lisää raitista ilmaa, vaikka puolen tunnin tai tunnin iltalenkki pari tuntia ennen nukkumaan menoa. Ja liikunta auttaa yleensäkin.
Pidä unipäiväkirjaa - Mitä mietit kun uni ei tule? Mitä olet päivän aikana tehnyt/ ajatellut? Ehkä löydät uniongelmien aiheuttajan vertaamalla hyvin ja huonosti nukuttuja öitä edeltävän päivän tapahtumista.
Älä lue tai katso televisiota sängyssä. Sänky on nukkumista, ja seksiä =D, varten.
Älä tee töitä, kotitöitäkään, ennen nukkumaanmenoa. Jos hommat jää kesken, herää aamulla aikaisemmin.
Mene nukkumaan ja herää aina samaan aikaan. Pidä päivärytmistä kiinni, vaikka kuinka tympäisisi.
Kokeile valeriaanaa tai melatoniinihormonia, niihin ei jää koukkuun, vaan ovat ihan turvallisia.
Tässä ainakin aluksi, jos silti tuntuu ettei mikään auta, ei nukahtamislääkkeitä kannata kammota. Ongelmaa ne eivät ratkaise, mutta helpottavat oireita. Kun on levännyt riittävästi, jaksaa myös keskittyä itse ongelmaan. Usein auttaa pelkkä resepti lääkekaapissa.
Minä tein, ja teen välillä edelleen, ilta/yöpainotteista vuorotyötä, ja unettomuudesta tuli lähes pysyvä olotila yhdessä vaiheessa. Onneksi se kierre katkesi nukahtamislääkkeillä. Vieläkin käytän melatoniinia satunnaisesti, aina kun olen tehnyt ilta- tai yövuoroa ja elimistön rytmi menee sekaisin.
mutta huom, oikealla kiinalaisen lääketieteen asiantuntijalla eli ihmisellä, joka on opiskellut monta vuotta alaa.