kertokaahan !!

Miehen kilot on miehen oma asia. Keskity sinä vaan itsesi parantamiseen ja anna toisten olla.

Ala pihtaamaan, sano että maha on tiellä.

alakarpin ruokavalioon perustuvaa ruokaa. Paljon proteiineja ja kasviksia. Jätä pois perunaa, riisi ja makaroonit. Osta täysjyväinen leipä. Itse olen laihtunut puolessa vuodessa 10kg sillä ruokavaliolla ja vielä 8 edessä. Syön sitä paljon, en ole nälissäni koskaan. En tosin syö leipää. Mutta rasvaa senkin edestä. Käytän oliiviöljyä ja 15% kermaa. En käytä kevyitä tuotteita lähes ollenkaan.

Kevennä ruoanlaittoa!
Meillä poikakin laihtui 20 kg ihan huomaamattaan kuin aloin vähentää rasvan käyttöä ruoanlaitossa.
Jätin myös kaikki pikkunaposteltavat kauppaan.
Harva mies lähtee iltaisin vartavasten hakemaan jotain pikkuleipiä kaupasta mutta jos niitä on kaapissa niitä myös napostellaan.
Salaattikulho pöytään joka aterialla.
Ei enää rasva-jauhokastikkeita.
Voit ja kermat saa jäädä kauppaan.
Perunaa ei joka päivä.
Pastat ja riisit tummina.
Tarjolle myös keitettyjä kasviksia.
Leivät kokojyväisiä. Tuore ruisleipä on herkku numero yksi!
5% aamupalajuusto korvaa voin leivän päällä.
Kalkkunaleike tai palvikinkku/keittokinkku korvaa makkarat.
Kyllä se siitä. Poika alkoi muutaman kuukauden jälkeen ihmetellä miksi paidat lepattavat ja housut ei pysy ilman vyötä.
Käynti vaakassa oli iloinen yllätys.
Ennen 185 cm pitkällä pojalla oli painoa 95 kg.
Nyt 75 kg.
Armeija lihotti 6 kg/6 kk mutta puolitoista kuukautta kotona on taas laskenut painoa jo pari kiloa.
Peruna ja kastike joka päivä syötynä lihottaa!

tehän voisitte alkaa yhressä harrastamaan jotain, esim lenkkeilyä, uimahaliin uimaan tai jotain muuta taas alkaa niin moni urheiluseurakin taas.