Miten voisin lihottaa itseäni terveellisellä tavalla?
Syön normaalisti kaksi lämmintä ateriaa päivässä plus aamu-, ilta-, ja välipalat.
Mutta kiloja vaan ei tule lisää..
Liikuntaakin olen vähentänyt ja paljon.
Syön normaalisti kaksi lämmintä ateriaa päivässä plus aamu-, ilta-, ja välipalat.
Mutta kiloja vaan ei tule lisää..
Liikuntaakin olen vähentänyt ja paljon.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jotkut niistä on aika rasvapitoisia.
Tärkeintä on rasva-%, hyvä olisi jos ylittäisi 30 %.
Mantelit, pähkinät, juusto ja uppopaistetut ruoat ovat kova sana.
on mennä syli:n sivuille ja etsiä sieltä lapparin ruokalistat. lapinlahden sairaalassa käytetään syömishäiriöisten hoitoon näitä ruokalistoja, ovat ravitsemusterapeuttejen laatimia ja terveellisiä ja oikeita tapoja lisätä painoa. kannattaa aloittaa hieman matalemmalla kalorimäärällä ja lisätä esim. viikon välein. luultavasti professionalilla saat painoa nousemaan.
tsemppiä sinulle!
Liikuntaa ei pidä mennä vähentäämään.
Saat liikkuta ainakin tunnin, jotta polttaisit yhden munkin, joten se ei ole sinun ongelmasi. Liiku niin palon kuin haluat, sillä et polta ruokaa!
kokeile joku herkku päivällä, joku tupla sport patukka taikka pähkinöit..
ja sit 1 spl öljyy iltasin ennen nukkumanmenoa ni varmasti rupeaa kiloja tulemaan lisää jos päivällä syöt 2-3 lämmint ateriaa ja 2-4 välipalaa/herkkua :)
Apteekista saa ilman reseptiä ainakin jonkinlaisia ravinnelisiä. Addera on ainakin yksi esimerkki tällaisista. Yhdessä mehussa on n. 250 kcal ja niitä voi juoda 3 päivässä. Paino alkaa varmasti nousta ja ihan terveellisellä tavalla vieläpä. :)