Tietääkö joku linkkiä niskajumppaohjeisiin?Minulla on tosi eteenpäintaipunut niska. Yläselkä ja hartiat ovat vähän väliä kipeänä ja silloin käyn hierojalla. Hieroja on sanonut niiden olevan ylirasittuneet ja kehottanut lepäämään. Kun nyt kuitenkin olen vasta 25 enkä suinkaan jäämässä sairauseläkkeelle lepäämään vaan opiskelen edelleen, niin olen ajatellut yrittää vahvistaa lihaksia. Olen luonnostani aika notkea, paitsi yläselästä ja niskasta, ja keksin usein itsekin hyväntuntuisia liikkeitä ja venytyksiä ja voimistelen joka aamu ja se tuntuu hyvältä. Tiedän monia hartioiden ja yläselän liikkeitä mutta millä niska vahvistuu niin, että päätä jaksaa kannatella pystyssä? Tietääkö kukaan oikeata niska- (ei hartia- ja yläselkä)jumppaohjelmaa? Hienoa olisi, jos olisi vielä netissä se ohje.
Kiitos vastanneille!
Kiitos vastanneille!
Vastaukset 5
Vanhimmat
mene ihmeessä amattiatitoiselle fysioterapeutille. he antavat oikeita jumppaohjeita sinulle. olen itse saanut sieltä neovoja ja apua.
pitäisi välttää kaikkea mikä rasittaa niskaa esim. tietokoneen edessä istuminen.
itse käyn sauvakävelyllä. koko selkä ja niska ovat töissä ja se vähentää niskan piukkuutta. onhan sauvakävely tulossa muotiinkin, joten ei muuta kun kävelysauvat käteen ja lenkille!
Jos työpisteen ergonomia on kunnossa, ei tietokoneen kanssa työskentely rasita sen enempää niskoja kuin hartioitakaan.
Säädettävät pöydät ja kunnolliset tuolit maksavat tietenkin jonkin verran 'normaaleita' kalusteita enemmän, mutta se ei ole todellakaan hukkaan heitetty investointi.
Ainakin itse olen löytänyt avun shindosta, jota harrastan nyt toista vuotta. Ovat nyt niska-hartiavaivat historiaa ja muutenkin olen vetreämpi. Suosittelen.
http://www.shindo.fi
Käynti terapeutin luona avartaa todella.Vähän maksaa, mutta saat avun loppuiäksi ja paljon hyödyllistä tietoa kehostasi.Vetreämpänä eteenpäin!!