Jos plussaa, saako jatkaa terveellistä ruokavaliota, jolla on laihtunut?
Painan 84kg, normaalipainon rajaan pituisellani on 17kg. Saanko jatkaa maltillista ja terveellistä (Painonvartijat mutta pienin löysennyksin) vaikka olisikin raskaana?
Kun eikös keho toimi siten, että sikiö kyllä ottaa ensin kaiken tarvitsemansa. Tuntuisi hassulta alkaa syömään enemmän ja epäterveellisemmin että paino ei laskisi. Tai jättää pois liikunta.
Onko ketään, jotka ovat jatkaneet laihdutusta esim Painonvartijoissa raskaudesta huolimatta?
Painan 84kg, normaalipainon rajaan pituisellani on 17kg. Saanko jatkaa maltillista ja terveellistä (Painonvartijat mutta pienin löysennyksin) vaikka olisikin raskaana?
Kun eikös keho toimi siten, että sikiö kyllä ottaa ensin kaiken tarvitsemansa. Tuntuisi hassulta alkaa syömään enemmän ja epäterveellisemmin että paino ei laskisi. Tai jättää pois liikunta.
Onko ketään, jotka ovat jatkaneet laihdutusta esim Painonvartijoissa raskaudesta huolimatta?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ollut mutta esikoista kun aloin odottamaan painoin kanssa 83kg ja sit tulikin rask. aik. diabetes ja jouduin ruokavaliolle. Siis vähän vaaleaa leipää, ei sokeria ja rasvaa hyvin vähän ja liikuntaa piti alkaa harrastamaan ja kun menin synnyttämään, painoin 76 kiloa.
Kun muistat syödä terveellisesti ja harrastat liikuntaa niin eipähän siinä taida olla mitään estettä. Mainitse vielä neuvolassa aikeistasi niin terkalta saat tarkempia ohjeita.
Sikiö ottaa kyllä kaiken tarvitsemansa. Laihduttamisessa raskausaikana on vaan se huono puoli, että silloin kroppasi rasvakerrokseen sitoutuneet ympäristömyrkyt lähtevät liikkeelle. Loppuraskaudesta ja imetyksen aikana lisäisin syömistä proteiinin ja rasvojen osalta (mikä ei ole epäterveellistä).
Raskausdiabeteksen vuoksi joudun syömään tarkasti. Painonvartijoiden pisteet on siinä oiva apu. Light tuotteita en raskausaikana syö (siis makeutusaineita). Muuten toimii hyvin: vähän hiilareita, paljon kasviksia ja hedelmiä! Ihan kovin pienillä pisteillä ei raskausaikana kannata olla, en tiedä olisko esim. viisi lisäpistettä hyvä, kuten imettäjillä... Tai vois olla jopa enemmänkin, noin 30 pistettä päivässä on kait suurinpiirtein se että paino pysyy minkä olet saavuttanut, sekin voisi olla hyvä, sillä varsinaista laihdutusta ei raskausaikana suositella.
Niinpä on mullakin raskausdiabetes, vaikka olen tosi hoikka ja pitkä. Joudun odotusaikana olemaan 1800kcal ruokavaliolla ja välttämään turhia hiilareita. Väkisin siinä pysyy odotusaikanani sutjakkaana, kun mun kokoisella normaali energiantarve taitaa olla noin 1900-2000kcal. PLus siihen päälle, mitä vauva tarvitsee: (1. kolmannes 50kcal, 2. kolmannes 100 kcal, viimeinen kolmannes 150kcal)
Vinkiksi muillekin, ettei odottajan tosiaan kuulu syödä kahden edestä, vaan ekalla kolmanneksella noin 1 (=n. 50kcal) ekstra-omena normaalin ruokavalion lisäksi!
Kun vain muistaa pitää mielessä, että ottaa kalkki D tabletteja, multivitaa ja rautavalmistetta. Toi kalkki on tosi tärkeä; muuten vauva imee äidin luustosta kalkit, mistä seurauksena on äidille myöhemmin osteoporoosi.