Lihottamiseen? Itse olen kärsinyt laihuudesta 27 vuotta. Yleensä sanotaan, että pitää syödä paljon, epäterveelistä ruokaa kokoajan. No minä en siihen pysty, vaan parin munkin jälkeen on niin etova olo. Sellainen raskas ja masentava olo.
En todellakaan ole mikään terveys intoilija. Urheilen sen pakollisen mitä pyörällä joudun menemään a pisteestä b pisteeseen. Syön mitä sattuu ja milloin sattuu. Käytän alkoholia aika paljon. Suurimman osan ajasta istun tietokoneen ääressä, koska tv:tä en omista ja tietokoneet ovat intohimoni :)
Stressaan todella paljon ja kaikesta. Voisko se vaikuttaa siihen että en lihoa vaikka haluaisin? Viiden vuoden aikana olen lihonnut 6 kiloa, mutta äkkiä saan puotettua 2 kiloa pois parissa viikossa. Nyt olen yrittänyt olla liikkumatta turhaan, että sais pikkasen jotain luiden päälle, mutta toivottamalsta näyttää.
Terve olen enkä sairasta mitään. Mahataudeista ja muista kulkutaudeista ei ole tietoakaan, koska ne ei vaan yksin kertaisesti tartu minuun. Syys räkätautia liikkeellä ja mulla se kesti 2 päivää :) Siinä mielessä kop kop puuta, että ei tartte sairastaa, mutta mulle alkaa olemaan sairaus tää laihuus. Pidän tahallaan isoja löysiä vaatteita, että en näyttäisi niin riisitautiseslta. Mikään hip hop lökäpöksy en ole.
170CM ... pitkä ja 55 kiloa elopainoa. Tiedän... jotkut haaveilee tuollaisesta painosta, mutta mulle se on yhtä vitutusta koko kukkakeppisyys.
Onks mitään keinoja saada lisä kiloja. Ei mitään ylirasva dietteja kuitenkaan. Haluan olla pirteä enkä laahustava unelias tsombi.
Paikka on väärä, mutta en löytänyt aiheelle sopivaa paikkaa. Kiitoksia asiallisille vastauksille. T: 27v kukkakeppiukko
En todellakaan ole mikään terveys intoilija. Urheilen sen pakollisen mitä pyörällä joudun menemään a pisteestä b pisteeseen. Syön mitä sattuu ja milloin sattuu. Käytän alkoholia aika paljon. Suurimman osan ajasta istun tietokoneen ääressä, koska tv:tä en omista ja tietokoneet ovat intohimoni :)
Stressaan todella paljon ja kaikesta. Voisko se vaikuttaa siihen että en lihoa vaikka haluaisin? Viiden vuoden aikana olen lihonnut 6 kiloa, mutta äkkiä saan puotettua 2 kiloa pois parissa viikossa. Nyt olen yrittänyt olla liikkumatta turhaan, että sais pikkasen jotain luiden päälle, mutta toivottamalsta näyttää.
Terve olen enkä sairasta mitään. Mahataudeista ja muista kulkutaudeista ei ole tietoakaan, koska ne ei vaan yksin kertaisesti tartu minuun. Syys räkätautia liikkeellä ja mulla se kesti 2 päivää :) Siinä mielessä kop kop puuta, että ei tartte sairastaa, mutta mulle alkaa olemaan sairaus tää laihuus. Pidän tahallaan isoja löysiä vaatteita, että en näyttäisi niin riisitautiseslta. Mikään hip hop lökäpöksy en ole.
170CM ... pitkä ja 55 kiloa elopainoa. Tiedän... jotkut haaveilee tuollaisesta painosta, mutta mulle se on yhtä vitutusta koko kukkakeppisyys.
Onks mitään keinoja saada lisä kiloja. Ei mitään ylirasva dietteja kuitenkaan. Haluan olla pirteä enkä laahustava unelias tsombi.
Paikka on väärä, mutta en löytänyt aiheelle sopivaa paikkaa. Kiitoksia asiallisille vastauksille. T: 27v kukkakeppiukko
Vastaukset 8
Vanhimmat
ravitsemusterapeutilta, hän osaa auttaa, tälläisessäkin asiassa.
Onko sinulta katsottu kilpirauhasarvot? -liikatoiminta?
Muuten veikkaisin, että liikut melko vähän jos kerran viihdyt tietokoneen ääressä, ja elimistösi ei sen takia kaipaa energiaa. Jos sinulla ei ole nälkä, niin ehkä vain unohdat syödä...
Ei kannata yrittää tahallaan lihottaa itseään. 170/55 ei loppujen lopuksi ole miehellekään niin kauhean vähän kuin sinusta ehkä tuntuu. Koita tehdä sellaista ruokaa mistä pidät, mielellään paljon lihaa ja kasviksia, ja rupea harrastamaan liikuntaa, niin koko elimistösi vähän niin kuin herää eloon.. =)
Älä stressaa siitä painosta, vaan panosta hyvään elämään. Kaikki muu kyllä loksahtaa kohdalleen siinä samassa, tai sitten huomaat että sillä ei sittenkään ollut niin paljon merkitystä.
Hei!
Epäterveellistä ruokaa ei kannata kenenkään syödä, oli paino mikä hyvänsä.
Terveelliseen "lihottamiseen" pätevät samat perusajatukset kuin terveelliseen laihdutukseenkin. Laske peruskulutuksesi (laskentakaavoihin liittyvä kirjoittamani artikkeli Yleistä Laihdutuksesta palstalla), suunnittele maltillinen nousutahti ja seuraa syömisiäsi jonkun aikaa kalorilaskurilla.
Kaloriylijäämällä on helpompi nostaa lihasmassaa, joka takaa että uusi, isompi kehosi näyttää terveeltä. Älä siis turhaan välttele liikuntaa, vaan marssi punttisalille ja treenaa surutta.
Proteiini- ja (hyvä) rasvapitoinen ruokavalio on tärkeää kenelle tahansa. Proteiinia saat lihasta ja maitotuotteista, hyviä rasvoja kaloista, oliiviöljystä ja etenkin kaikenlaisista pähkinöistä.
Kourallinenkin pähkinöitä on melko energiapitoista popsittavaa. Tuoremehuista saa vitamiineja ja ne ovat myös sangen kaloripitoisia.
Laskennallisesti peruskulutuksesi on noin 1800kcal/vrk ilman liikuntaa. Terveellisestikin syöden päiväannokset saa suhteellisen helposti tuonne 2000kcal paremmalle puolelle. Samoin kuin laihdutuksessa, uusista ruokailutottumuksista kannattaa tehdä itselleen tapa. Siinä kalorilaskurilla seuranta ainakin tilapäisesti auttaa, ja jonkin ajan kuluttua uusitut tavat luonnistuvat itsestään.
että Ruokavaliot-palsta voisi olla sopivampi kuin täysin vastakkainen palsta?
olen samassa tilanteessa kanssasi,paitsi että olen 5v aikana laihtunut terveellisestä hyvästä ruuasta jäätelöstä pudotus 30kg,
syytä ei löydy,eikä sellaisia ohjeita ole missään joissa lihotus ohjeita.
Tällä hetkellä paino 48kg/172cm,tämä tilanne huolestuttaa tosissaan. Oisko kellään hyviä neuvoja,on kyllä ollut tarjolla "läskiä" muilta,mut ne härskiintyy matkalla.
Lääkäritkin ovat neuvottomia,koska syy täysin tuntematon.
t. pakollisella lihotuskuurilla turhaan,kun ei tulosta
Yksi ravintoterapeutti ehdotti täysin raittiille (minä) jopa oluen juontia.pähkinöitä en syö,lapsena tuli jo korvista ulos.
Ei auta lenkkeily,ruokailut. kalorien määrät ym.
Suurin huoleni on nyt hiusten lähtö,samoin kuin lääkärillekin.
Yksi ohje oli Jättihelokkiöljykapselit, eli tulos täys nolla.Toisilla varmaan silmälumetta kun ovat lihoneet ja saaneet hirvittäviä ruokahaluja.
Kaikki mahdolliset kokeet ja tutkimukset tehty ei syytä.
Nesteen juominen ja sen lisääminen tuoremehun muodossa noin 3-4l/pv joten sellaisia ohjeita antavat lääkärit.
Itse asiassa kahdelle tutulle kävi noin, eli lähti hiuksia ja lopulta silmäripsetkin. Verikokeissa ei näkynyt silloin vielä mitään, mutta lopulta diabetes puhkesi. Siskolle kävi niin, että alko laihtumaan sairasta vauhtia ja sokerirasituksissa ei näkynyt mitään. Mutta sitten lähes vuoden jälkeen laihtumisen alkamisesta diabetes puhkesi.
Nyt tais tulla oikeaa tietoa,sillä minulla on 5x raskaus ja aina sokeria silloin liikaa.
Suvussa on sokeritautia,mutta minussa ei uskottu olevan,ei siis näkynyt kokeissa mitään.
Kiitos ja ensiviikolla pakolliset erikoiskokeet otetaan eikä meinata, haluan todellakin syyn selville,nimittäin viimeisestä kirjoituksestani on paino laskenut syömisestäni huolimatta 2kg.
Kiitos sinulle hyvästä tiedosta
t. luuviulu